年龄太大跳绳运动易伤半月板

1、跑步跳绳伤到半月板了 怎么办

听从医生建议，配合医生治疗，现在这段时间要休息治疗。只是跑步跳绳受伤，应该不严重的，不必担心，配合医生，多休息。

2、跳绳对膝盖的影响

跳绳一般对膝盖没抄有影袭响的 除非你膝盖有伤病 或者是伤病未痊愈才会有影响 而且跳绳对身体有很多好处 如有伤病等痊愈后再跳吧 楼下的哥们 我估计你从小就缺乏锻炼吧 平常坐办公室根本没锻炼过 要活动的话 你先热身 拉下韧带吧 免得再受伤 - - 悲剧ING

3、珠海女子跳绳减肥致半月板撕裂，哪几类人群不宜用这种锻炼方式？

随着人们生活水平的提高，越来越多的人也开始遇到了肥胖的问题，肥胖可能会导致很多其他慢性疾病的发生，因此，人们为了避免肥胖，或者想要体重增长后还能够恢复原来的体重，不断有越来越多的人开始采用各种方式来减肥。网路上也流传了许多关于减肥的方法，其中类似过午不食法、三日苹果减肥法等等减肥方法都是非常不靠谱，而且还可能会伤害身体的。想要真正减肥，也只能依靠饮食和运动双结合的方法。

运动不合理，也可能会造成身体的损伤

而运动虽然听上去很简单，只要动起来，消耗能量就可以了，但其实，每个人身体情况不同，适合的运动和强度也会有所不同，如果不注意，就很可能会因为运动不当而造成身体损伤。

广东珠海市民黄女士为了减肥，练了一个星期跳绳，没想到竟住进了医院。一查原来是半月板损伤。专家提醒：跳绳前需做热身运动，掌握正确的跳绳姿势。此外，心脏病、静脉曲张、腰椎病、膝关节损伤的患者以及体重过重者不适宜跳绳。

据了解，黄女士就是因为运动的过程中，动作不恰当，而跳绳又是一种非常需要技巧的运动，一旦不注意恰当的姿势，就容易对身体的膝关节甚至其他部位因为压力过大而造成损伤。后来黄女士也因为自己的伤势，而进行了一个半月板修复的手术，才让自己的身体慢慢恢复如初。可见，运动的过程中，掌握正确的方式方法也是非常重要的。

体育运动也要根据情况而定

每个人的身体情况都不同，适合的运动也有所不同。像跳绳这类容易造成身体损伤的运动，就不适合有关节类疾病的人群、以及体重太重的人群。而其他运动也一样，所以人们在运动之前，一定要选择适合自己身体情况的体育运动，同时，也要在运动前尽可能的活动身体，起到热身的作用，运动完毕以后，也要充分拉伸身体肌肉。

4、太胖的人跳绳伤膝盖吗

跳绳是有氧运动,比较剧烈,不适合过度肥胖者。因为过度肥胖者本身肌肉就比正常人大,跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。（过度肥胖者最好的减肥方法是坚持每天步行5000步-1万步）
跳绳可以帮不太胖的人减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
另外，想要跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。
跳绳前做好热身运动，不管是做什么运动热身都是不容忽视的步骤，拉拉后腿拉拉跟腱，便可以开始运动了。
学会“蹲”，不管是什么跳跃类的运动，蹲都是保护膝盖不受伤害的一大基本常识，你可以仔细观察体操运动员，做跳跃类运动时，落地膝盖都是先弯曲，也就是先蹲。
分配好活动的时长，让膝盖也适当的喘喘气，不要一直跳个不停很容易受伤，得不偿失，一定要合理化的进行循环训练。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。
跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，这样活动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地。
如果你已经因为不巧当的方式导致膝盖开始不舒服了，也不要担心，准备个护膝，当晚上或者中午睡觉时戴上，促进膝关节的血液循环，让你可以更好的恢复。在修养的过程中就千万不要再进行训练了，会大大拉长你的恢复时间，膝盖中的半月板是一块透明的薄膜，不好好珍惜很容易受伤，千万要注意。
跳绳的花样周多，希望你在了解到这些保护膝盖的知识后，可以妥善利用，并在跳绳的花样性中，找到快乐！

5、太胖的人跳绳伤膝盖吗?

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我来答
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咏霖nice
LV.4
2018-07-24
跳绳是有氧运动,比较剧烈,不适合过度肥胖者。因为过度肥胖者本身肌肉就比正常人大,跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。（过度肥胖者最好的减肥方法是坚持每天步行5000步-1万步）
跳绳可以帮不太胖的人减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
另外，想要跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。
跳绳前做好热身运动，不管是做什么运动热身都是不容忽视的步骤，拉拉后腿拉拉跟腱，便可以开始运动了。
学会“蹲”，不管是什么跳跃类的运动，蹲都是保护膝盖不受伤害的一大基本常识，你可以仔细观察体操运动员，做跳跃类运动时，落地膝盖都是先弯曲，也就是先蹲。
分配好活动的时长，让膝盖也适当的喘喘气，不要一直跳个不停很容易受伤，得不偿失，一定要合理化的进行循环训练。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。
跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，这样活动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地。
如果你已经因为不巧当的方式导致膝盖开始不舒服了，也不要担心，准备个护膝，当晚上或者中午睡觉时戴上，促进膝关节的血液循环，让你可以更好的恢复。在修养的过程中就千万不要再进行训练了，会大大拉长你的恢复时间，膝盖中的半月板是一块透明的薄膜，不好好珍惜很容易受伤，千万要注意。
跳绳的花样周多，希望你在了解到这些保护膝盖的知识后，可以妥善利用，并在跳绳的花样性中，找到快乐！

6、跳绳有可能会造成半月板损伤吗？

是的，剧烈跳跃运动可能会损伤到膝关节的半月板。

7、女子为减肥，跳绳缺导致半月板撕裂，这到底是什么原因造成的？

现在的社会以瘦为美，因此很多女性朋友都会追求一个完美的身材，有很多女朋友对自己的身材都比较不满意，认为自己没有达到预想中的身材因此就会减肥，而他们采取减肥的方式也是多种多样，有些人会用节食的方式减肥，有些人总会通过合理的饮食再进行适量的运动进行减肥。而在珠海市有一位姓黄的女士为了减肥，所以选择用跳绳运动的这种方式，但结果却由于运动的方式不对，导致半月板产生损伤。

运动前需要先热身

不仅仅是跳绳，还是其他运动，在运动之前一定要做好，热身运动，有很多人都不重视热身运动，认为热身运动是没有必要去做的，但无论进行任何运动之前都要先热身，让身体适应接下来的运动节奏，才能够让身体避免出现损伤撕裂等情况，不仅如此，在运动的时候也应该采取正确的运动方式，不仅如此，也要了解清楚这项运动是否适合自己。就像这位黄女士所选择的跳绳运动，向膝关节本身就已经有损伤的人群就不适合跳绳，同时有有着静脉曲张，心脏病等患者都不适合跳绳这个运动。

要采取健康的方式减肥

爱美之心人皆有之，马上就要到了夏天，因此女性朋友想要快速瘦下来，让自己在夏天到时候有一个完美的身材去才是可以理解的，但是一定要注重采取健康的减肥方式，不要因为减肥反而伤害了自己的身体，这样就得不偿失。千万不要选择节食，吃减肥药和过度运动这些方式来达到自己想要瘦下来的目的，正确的减肥方式应该是摄入健康合理的饮食并进行适量的运动。

如果在平日里运动量比较小的话，想要通过运动的这种方式减肥，那么就一定要注意循序渐进，长时间身体没有运动，突然间大量的运动，可能会让身体吃不消，导致自己的身体出现一些损害，就比如这位黄女士，因为长时间不运动，突然就出现了跳绳的这种剧烈运动，让膝盖产生损伤，半月板出现撕裂的情况。

8、跳绳减肥对膝盖的损伤很大么

跳绳作为一项极佳的健身减脂运动，不过在跳跃的过程中，膝盖处于活跃状态，那跳绳对膝盖的损伤大吗？怎样避免跳绳过程中膝盖损伤？
跳绳对膝盖的损伤大吗？
过量的跳绳训练会对膝盖有损伤。
因为在跳绳时我们的膝盖需要缓冲身体与地面产生的冲击力，如果在跳绳时不注意微屈膝盖，不选择稍软的地面(如塑胶地面)跳绳的话，膝盖承受的冲击会比较大，在过量跳绳的时候，膝盖半月板等也会受到损伤。
怎样避免跳绳过程中膝盖损伤？
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
其实相比而言，跑步比跳绳对膝盖的损害更大，大家大可不必纠结。在做任何运动前，做好热身活动。运动后，做好肌肉放松的工作。这样，就不会有太大的问题。

9、女子跳绳减肥致半月板撕裂，哪些人群不宜跳绳？

珠海市民黄女士为了减肥，练了一星期跳绳，结果半月板损伤住进医院。专家提醒：跳绳前需做热身运动，掌握正确的跳绳姿势。此外，心脏病、静脉曲张、腰椎病、膝关节损伤的患者以及体重过重者不适宜跳绳。

坚持运动是一个非常好的习惯，坚持运动，不仅能带给我们挺拔优美的体态，气色红润的脸庞，还能够给我们健康的身体和良好的内循环。但是运动也要讲究方法技巧，训练有度，需要量力而为。自从短视频兴起以来，有很多短视频博主通过跳绳减肥，吸引了众多粉丝，其中也有很多人进行模仿，根据短视频博主的训练周期进行训练。如果跳绳落地不稳，是很容易对膝盖造成损伤的，珠海市民黄女士就是这样的情况。

那么那些人是不适宜跳绳的呢？

体重基数过大的人

很多人想要短期内瘦下来，因此进行了部分魔鬼训练。但是运动训练是需要一部分时间适应的，如果一开始就进行高强度的运动，身体就很难适应过来，导致身体出现损伤得不偿失。体重基数过大的人，如果还通过跳绳进行运动，跳跃的高度再加上本身体重，很容易对膝盖造成永久性的损伤。半月板左右膝盖两个骨头的润滑软骨，过度挤压变形后，将会是永久性的损伤。体重基数过大的人应该先通过上肢训练，先将体重控制下来之后，再进行跳绳或者跑步等训练会更加适合。

膝盖、脚踝有损伤的人

膝盖跟脚踝是跳绳的着力点，如果膝盖跟脚踝有过损伤，比如脚踝扭伤、骨膜炎等，很有可能会复发，甚至加重之前的伤势。膝盖脚踝有损伤的人采取上肢力量训练，通过上肢训练也能达到减肥塑形的效果。