爬楼会对半月板损伤加重

1、爬楼会伤半月板吗

如果不是经常的这样的爬楼或者上下运动的话，对半月板肯定是有所损伤的，希望可以帮到你。

2、经常爬楼梯对膝盖会有什么影响？

现在虽然随着科技的发展，一些新房子都有电梯，但是老城区有的还是没有电梯，或者突然停电了，不得去走一些楼梯，有的人突然走很高的楼梯，会感到膝盖的不舒服，于是感觉爬楼梯对于膝盖的损伤太大了，那么爬楼梯对于膝盖有什么影响呢？其实如果你没有使用正确的方法爬楼梯，膝盖确实会受到损伤，因为有的人平时就是上下班，并不会去运动，突然的进行爬楼梯的话就会使膝关节的负重增加，从而导致了膝关节受到了损伤，爬楼梯其实对膝关节确实会产生影响，所以如果你感觉到膝盖有什么不适应，那么下次就不要再去爬楼梯了，或者先运动有一定的运动基础以后再去爬楼梯，而很多人认为下楼梯比上楼梯要容易多，所以下楼梯的时候会用很快的速度，而下楼梯的时候膝盖承重，我们整个身体这个时候就比较容易受伤了。
在爬楼梯之前我们自己要有先天的运动基础，然后再去爬，不然确实会受伤，爬楼梯是一个非常好的运动。它可以锻炼我们的全身，我们的心血管能力，还有我们个人的速度和力量，但是爬楼梯我们也需要量力而行，我们要在爬楼梯之前可以先跑步锻炼热身一下，然后第1周我们可以先爬低一点，第二第3周可以再加强力度。但是爬楼梯虽然有很多好处，但是一定要知道这确实是一个很艰苦的锻炼，如果你不是想要锻炼自己的话，我并不建议这项运动。而对于那些因为其他原因而不得不爬楼梯的上班族，我建议你们可以爬一会儿，坐在阶梯上休一会儿，那样你们的身体也不会有太大的负担，膝盖也不会受伤，其实这些问题注意就能避免。

3、每天都爬楼梯 会磨损膝盖吗

爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。但是，只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节，那么，经常做爬楼梯锻炼应注意些什么呢？给你些意见参考参考： 爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为身体过于肥胖的人，在爬楼梯时对膝关节的压力更大些，因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。二是在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。 同时，要掌握正确的锻炼方法。一是下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩，三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。 相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动，经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的。

4、爬楼梯锻炼对膝盖有伤害吗？

实际上，只要不是过度，爬楼梯对健康是有好处的，并不会伤膝盖。

科学爬楼梯对膝关节影响小：

爬楼梯可以锻炼下肢和跟腱力量，还能提高肺活量，只要控制好运动量，对膝关节影响很小。

不过一般建议爬楼梯上去，坐电梯下楼。因为下楼梯的时候，抬脚落地时还会有一个加速度，此时膝盖受到的压力会远大于爬上楼。

不当爬楼梯对膝盖伤害大：

从力学角度看，每上一级楼梯，我们膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力，也就是说每次爬楼梯，都会对髌股软骨面和胫股软骨面的巨大压迫和磨损。而关节软骨面因为没有血供，一旦损害，不可修复。

膝关节由三个关节构成，分别是髌股关节、内外侧胫股关节。临床上最容易出现问题的是髌股关节。

有研究表明平地行走时髌骨关节面的压力是体重的一半，上下楼梯时可达体重的3.3倍，也就是说每一次上下楼梯都相当于你背着6.6个自己在平地行走。可想而知膝关节承受的压力和磨损是巨大的，所以上下楼梯对膝关节是有影响的。如果长时间超负荷的爬楼梯，会对膝盖伤害较大。

资料拓展：

爬楼梯生理作用

（1）提高心血管功能，强壮心肌，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，改善心肌血液循环，防治冠心病。

（2）改善下肢大血管壁的弹性，增强下肢静脉瓣膜的功能，对下肢静脉曲张有良好的防治作用。

（3）提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换效率，进而提高血氧饱和度，促进全身的新陈代谢。

（4）发展下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢，防治骨质疏松症。

（5）提高膝关节部位软组织的韧性，增加膝关节面软够的抗摩擦力和抗压力。如果运动量过大，会相应加大膝关节面软骨的磨损。

5、过度负重爬楼后出现膝关节胀痛,【半月板损伤还是其他?】

您好，病情敬悉。
从病史及体征来看，符合髌股关节退变的表现，加之从目前回的MRI上没有发现答明显的异常，没有明显的积液，半月板也没有破裂，通过目前的这些资料我个人认为是髌股关节炎，俗称“髌骨软化”。
治疗的话，个人建议您膝关节局部注射玻璃酸钠，同时口服扶他林，看看症状是否有所改善。
祝早日康复！
祝早日康复！

治疗的话，个人建议您膝关节局部注射玻璃酸钠，同时口服扶他林，看看症状是否有所改善。
祝早日康复！

（孙康大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）

青医附院孙康 http://sunkang.haodf.com/

6、经常爬楼梯会损伤膝盖吗？

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7、（高分求解答）半月板有损伤，还能爬楼梯锻炼身体吗？

爬楼梯会加重损伤半月板。膝盖有问题最好的锻炼方式是游泳。其次是步行。

8、上下楼梯会容易伤到膝盖，到底是上楼伤膝盖还是下楼最伤膝盖？

我个人认为是下楼，因为下楼在大大小小的身体关节中，膝关节是最常见和最容易受伤的。上楼梯时，膝关节承受4．8倍的重量，下楼时承受6．7倍的重量。很容易对髌骨关节产生压力，长时间后容易引起软骨疼痛，那么完美需要怎么解决这个问题，尽量放慢上下楼梯和上下下坡的速度，并尽量保持横向45－90度，下坡时尽量使用扶手，老年人可以更频繁地使用拐杖，这样可以减轻身体对膝盖的重量压力。

据我了解到的最新消息里面，当一个人上下楼梯时，身体会从站立时双脚的压力变成 1英尺的压力。膝盖作为大腿和小腿的连接部分，应该承受重心的压力。然而，膝关节周围只有半月板、交叉韧带等组织，并且没有太多的肌肉来保护关节的稳定性，因此自然会损伤膝关节。也许每个人都知道爬楼梯时膝盖受伤的概念。

但是这位英俊的绅士今天想说的是，下楼比爬楼梯更多的是膝盖受伤，根据不可靠的调查，上楼时，膝关节承受的重量是其 4．8 倍，而下楼时承受的重量是其 6．7 倍，为什么，因为当我们上楼梯时，我们的脚向前迈，踩上后，我们将重心移到了前脚上，与前脚膝盖相比，应激时间相对较短。

下楼时，当当前的脚从地面向前伸展时，后脚的膝盖会产生压力，直到前脚落到地上。因为下楼有惯性，速度更快，对膝盖的影响更大，这就是所谓的上山容易，下山难这句话，爬楼梯之所以存在争议，是因为不同的群体对爬楼梯问题的看法不同。

最后，关于以上上下楼梯会容易伤到膝盖到底是上楼伤膝盖还是下楼最伤膝盖的问题，今天就分析到这里。

9、爬楼梯对膝盖有伤害吗？

爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。但是，只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节，那么，经常做爬楼梯锻炼应注意些什么呢？给你些意见参考参考：
爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为身体过于肥胖的人，在爬楼梯时对膝关节的压力更大些，因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。二是在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。
同时，要掌握正确的锻炼方法。一是下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩，三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。
相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动，经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的。