1、急！我的半月板损伤，想锻炼股四头肌，怎么练阿
锻炼股四头肌可以起到稳定膝关节的目的，但是不能减少膝盖的负重。半月板损伤的早期应该休息，减少膝关节的负重，向下楼梯时损伤的一侧要跟着建侧上，不要单独上。要避免伤膝在半屈曲位置时旋转。如果疼痛，要即使用药物治疗。股四头肌的锻炼方法是：平卧位或者是坐位将整个下肢伸直，上举太高。反复即可
2、怎样练习股四头肌（在半月板损伤的情况下）
你好，半月板损伤表现之一就是下知蹲疼痛，下蹲的时候对半月板的摩擦损伤是很重的，道所以如果确定有半月板损伤不适合下蹲的，尤其是做粉刷等经常需要蹲的工作，一般来说90度问题不大，超过这个度数就比较容易加重损伤了。坐姿膝关节版屈曲大于90度即可，俗来讲是药三权分毒，建意还是中药，配合用 （膝_鼓 _ 通 _ 膏）。
3、怎样使半月板受过伤的膝盖恢复，锻炼股四头肌对膝盖有好处吗？
篮球运动员在快跑急停时，膝关节受到的冲击力是自身体重的3-4倍，所以，容易引起膝关节的损伤，特别是半月板、交叉韧带的损伤，所以，加强四头肌力量对膝关节是有好处的。另外，游泳是对有损伤膝关节最好的恢复手段，因为游泳时膝关节是不负重活动，同时可以促进滑膜分泌关节液润滑。
4、半月板损伤2度恢复阶段锻炼股四头肌大腿会变粗吗?
这种情况一般不会导致大腿变粗，一定要坚持功能锻炼，否则容易导致关节僵硬。
5、半月板部分切除后股四头肌已萎缩，应如何锻炼
手术后你没锻炼吗？平躺直腿抬高到45度，停15秒，再放下，为一次，量慢慢加，最好要做一天500次，没什么问题后再放沙袋到脚踝上锻炼
6、半月板受损的情况下如何锻炼股四头肌？
那人是复制黏贴的，半月板损伤，你要减少受损的那边的下肢负重，还有弯曲压迫膝盖的动作
下面这两个主要是长期不能行走或者卧床，防止股四头肌萎缩用的
股四肌收缩情况非负重直腿抬高训练:
膝关节尽量伸直,腿前股四肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整肢约15CM, 保持5秒钟,再保持同姿势,缓慢直腿放.
2. 负重直腿抬高训练
般使用2KG 沙袋始,沙袋固定踝关节,重复第1步作.
第1.2 步锻炼式我称股四肌等收缩训练.
如果第二个很勉强就别做
我建议你还是恢复了以后再做，欲速则不达，身体健康更加重要
7、帮帮我吧！半月板损伤，锻炼股四头肌的问题
我也是半月板损伤，然后医生在我手术后是建议我多锻炼以免肌肉萎缩。。然后因为我们不适合做激烈运动，所以医生说每天出去骑半小时自行车或者可以就去游泳，都会对我们的半月板非常有帮助。。然后就是在床上做脚部锻炼，是这样的，平躺床上，然后把脚板往上扳绷紧，然后靠腿的力量抬高腿部大概30度左右，坚持15秒后放下，然后休息10秒后再重复上面的动作，抬起放下为一次，15次为一组，每天坚持做几组，会对你的膝关节及那部分肌肉很有帮助。
可以的话，建议你寒假去做手术，做微创的半月板修复术就可以了，手术期很短，然后一周内可以下床走动了，所以相对不会影响学习。如果已经有绞锁现象的话，手术尽量能早做就早做，不然跟我一样越拖越久后来只能切除了，这就不好了。加油，相信你可以。愿你高考也能取得好成绩。
8、我想问股四头肌萎缩应该怎么样训练？每天要做多久的锻炼啊，怎样才能区分出半月板损伤的程度级别啊？谢谢
你好。
半月板损伤后的常见临床表现包括局限性疼痛、关节肿胀、弹响和交锁、股四头肌萎缩、打软腿以及在膝关节间隙或半月板部位有明确的压痛。
意见建议：半月板损伤后，膝关节有剧痛，不能自动伸直，关节肿胀。膝关节间隙处的压痛是半月板损伤的重要依据。 半月板血运极差，绝大部份为无血管区，只有外侧也就是靠近关节囊侧的25%～30%有血液供应。因此，半月板损伤通常不易愈合。先冷敷后热敷。热敷过后，可用膝骨通中药草本，无激素，可舒缓疼痛.