1、半月板置换以后平常坐什么运动好
专家支招：强化膝盖小练习
有一个非常容易却很有效果的运动。任何时间想做都可以，工作空档、看电视时还可边看边做。
1、找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。
2、双手放在椅子背后，背部垫一个透气垫或靠垫。
3、大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
4、坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
每天抽个空做做，就会有帮助。
举个例子，如果每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害！
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
2、换了人工半月板还可以练散打吗？
换了人工半月板，最好不要练习散打了，医生会告诉你，再练散打，如果不小心碰住腿了，后果就不堪设想了，因为你的腿已经不是原装的了
3、半月板损伤应该怎么锻炼
.日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。 4.平时上下楼梯时必须全神贯注，等双脚踏稳之后，再迈第二步，以避免外伤,本病慢性经过，可反复发作。外佣 (膝_ 估 _ 通 _膏)。
4、置换膝关节一年时间能不能跳老年人广场舞
跳广场舞也要记得热身 长时间扭动转圈伤膝盖
高血压及心脑血管疾病患者：不宜做过于激烈的运动，否则，容易导致血压突然升高，诱发心脑血管事件，建议做些舒缓的运动，如慢走、游泳、打太极拳等。
糖尿病患者：运动量不宜过大，若在运动中出现心慌、气急、出冷汗、脸色发白等情况，说明运动量过大了，很容易诱发低血糖。另外，糖尿病患者的微循环系统较差，一旦遇上外伤，很难愈合。推荐的运动项目有慢走、游泳。
手术后患者：这类人运动的关键是要循序渐进、量力而行，运动项目要从易到难，运动时间要逐渐增加。
膝关节不好者：少做下蹲等让膝关节负重的运动，如打太极拳、爬山、爬楼梯等，可以游泳、骑车、慢走。
运动量要以身体微微出汗，第二天身体不觉得有不适感为宜，没必要刻意运动半小时或四五十分钟以上；运动的频率也一样，只要自己每次锻炼下来不觉得疲劳，坚持每周锻炼3-5次是可以的，如果每次锻炼后觉得人很不舒服，每周锻炼一两次也没有关系。还有一点，锻炼前的热身运动一定要做好。
跳坝坝舞也要记得热身 长时间扭动转圈伤膝盖
因为锻炼不合理导致运动损伤的中老年人，近年来呈逐年大幅上升趋势，中国医师协会运动医学专业委员会副主任委员林向进教授在门诊中发现，中老年人约占运动损伤患者的1/4。中老年人运动，如何才能更科学、更轻松、更高效？
A 跳了一年广场舞，膝关节跳坏了
梁阿姨，55岁，一向不大运动，有糖尿病，一年前开始跳广场舞，每晚跳一个半小时，中间一般不大休息。梁阿姨说，如果要参加社区举办的友谊赛，她们起码要提前一个多星期开始训练，每天至少练两个小时，有的时候早上也要练，练完以后确实累。
长时间扭动、转圈易伤关节
她本想通过跳广场舞降降血糖、血脂，没想到反而把膝关节跳坏了。
“她的症状主要表现为，膝关节疼痛、肿胀，走路打软腿，每次蹲完厕所起不来，一定要扶一下才行，属于典型的膝关节退行性病变并伴有内侧半月板损伤，这与她长时间跳广场舞有一定关系。”林向进教授说，其实，广场舞对身体是有挑战的，尤其是对本身膝关节就不大好的人。
5、半月板置换术最长几年能痊愈
你好，这个一般3-6个月就好了，是不是你过早下地负重行走了
6、更换半月板后能跑步吗
你好，半月板损伤时可以跑步的，但是前提是患处不再作痛，如果疼的话，我想你也做不到跑步吧。我们对于半月板损伤是有分级的，一般一至二度损伤，我们会要求病人经过休养后开始锻炼股四头肌及运动。如果是三度以上的损伤，我们会要求病人接受手术治疗，手术后通过静养后再进行恢复练习，可以从慢走，到快走，然后开始慢跑，到恢复正常。不过都有一个大前提，那就是锻炼好股四头肌。
7、半月板置换手术后能运动吗
打篮球的罗伊布兰登就换了，复出以后状态急剧下降，换后一年退役 理由是：为了以后的生活质量 由此可见 更换半月板后仍可高强度运动但一般人是不可能的了，运动员是为了吃饭才忍痛比赛，一般人换了再去冒险，相当于不给自己留退路
8、膝盖半月板切除以后还能正常运动吗？？？
首先怀疑一下你的手术效果,一般手术做得好的话是不会再出现交锁症状的.
膝关节半月板的损伤一般都不会完全切除的,所以你可以向你的医生咨询一下,或者告知你所做的手术的名称.
半月板的部分切除对于人体的影响是不大的,至少到目前为止的研究是这样认为的.但是鉴于半月板对于膝关节的重要性,确实不宜进行剧烈运动.当然,只是不宜,并不是不能.
另外你有走路容易跌倒,所以怀疑你的股四头肌萎缩,你可以自己试试看大腿是不是比另外一边瘦.所以建议你锻炼一下大腿的肌肉.因为股四头肌强壮的情况下可以保证膝关节的稳定性,防止其磨损.
最后,劝你不要抱那么大的思想包袱,放开一点,没有你想的那么严重.
9、半月板切除大概有一半好了以后还能进行像篮球之类的运动吗
你现在可能不会有什么事，但是为你的后半生考虑，建议你以后不要再打篮球了
半月板部分切除后，做这些弹跳运动和关节负重运动会加剧你的关节软骨的磨损，等你40岁以后可能就会把关节软骨磨没了，到时还要做关节置换，就很痛苦了。
半月板手术后剧烈运动的例子有很多，奥运冠军佟文就是有两个半月板都摘除了，半月板摘除后可以注射玻璃酸钠来使关节润滑。不过很多那些运动员到了后半生都是很痛苦的，年轻时积累下的伤太多。
还有很多足球篮球运动员都有半月板修复，然后还继续职业生涯的，但是很多都是经常出现老伤复发，而且他们接受的手术跟一般人的根本不一样，他们那些都是顶级的手术，有些是植入半月板替代材料的，国内几乎没有人能做，他们接受的医疗和恢复条件也是顶级的，所以一般人是不能跟他们比的。