膝盖咔咔咔响是半月板损伤吗

1、膝盖一蹲下就咔咔响，是膝盖有问题吗？

相信很多人都会出现这种情况，当我们下蹲起来或是跳跃时，我们的膝盖处会发生弹响，有的人可能响一次后就不响了，有的人可能一蹲下就会响。这种响声我们称作关节弹响。

关节弹响的原因有两种，一种是生理性弹响，一种是病理性弹响。

1. 生理性弹响：关节腔里面有关节液，起润滑的作用。关节腔内是负压的，这样能够保持关节结构的稳定。当关节受到牵拉或屈折时（拉手指和掰手指都能发出弹响），拉力超过关节腔的负压，就会出现一个明显的腔隙，周围的气体急速向腔隙内扩散，与液体一起发生震动，从而发出清脆的响声。也就是说，生理性弹响是由于关节腔内的气体震动造成的。对于这种情况，我们可以不必担心，生理性弹响是很多人都会有的。

2. 病理性弹响：

（1）：半月板损伤：当半月板损伤时撕裂的半月板就会发生弹响。

（2）：骨性关节炎：当患者有骨性关节炎时软骨面就会变薄和粗糙，关节活动的时候软骨就会相互摩擦发出响声，这好发生于老年人群并随着病程进展会越来越频繁。

（3）：跑步膝：是指正常情况下髌骨在股骨的凹槽内正常滑动，当跑步姿势错误时，髌骨就会偏离轨道，撞击其他部位而发生响声，长时间如此运动就会引起膝关节疼痛和弹响。

（4）：交叉韧带陈旧性损伤：对于前后交叉韧带损伤的患者，如果长时间未作处理会导致交叉韧带的残端，交锁于膝关节间隙窝容易导致弹响，并会加大患者的骨性关节炎的风险。

（5）：髌骨软化症：髌骨软化症是指膝关节运动时，炎症期的髌骨与股骨摩擦引起膝关节疼痛和发出响声，常见于青少年人且女性较男性更为常见。

对于单纯的膝关节弹响如果没有任何不适或疼痛不需治疗，一般对人体也没有太大影响，而所有引起疼痛不适的弹响都建议去找专科医院就诊，结合专科医生查体进一步处理。此外，在日常生活中需要注意的是：

1、膝关节避免伸直或者屈曲位时间过久，否则会导致肌肉出现疲劳、紧张，在进行活动膝关节的时候就会出现响声。

2、在平时要注意保暖，膝关节绝对不能受凉，因为受凉之后会导致膝关节周围的肌肉出现紧张状态。在进行活动的时候，由于肌肉过度牵拉就会出现弹响声，并且由于受凉会导致本身软骨退变以及骨性增生的地方炎症逐渐堆积，就会导致膝关节退变进一步加剧，并且在进行活动的时候，由于炎症增生会导致膝关节润滑程度更差，就会导致弹响声明显的增加。在平时可以多用暖水袋进行热敷增加血液循环，促进炎症代谢，也能够有助于肌肉放松，就能够有效减轻这种弹响症状。

2、膝关节“咔嗒”响，“半月板”你还好吗？

在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨，叫半月板，其边缘部较厚，与关节囊紧密连接，中心部薄，呈游离状态。除边缘部分损伤后可以自行修复外，半月板破裂后不能自行修复，半月板切除后，可由滑膜再生一个纤维软骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加胫骨髁凹陷及衬垫股骨内外髁的作用，以增加关节的稳定性和起缓冲震荡的作用。

半月板为什么会损伤？

半月板是膝关节里面的一对软骨组织。膝关节连接着股骨（大腿骨）和胫骨（小腿骨），但是股骨下端是两个圆球，胫骨上端是两个平台，如果它们直接碰面的话，接触的是两个点，这样产生的压强会很大，软骨会很快被磨损，并且贴合的稳定性会很差。而环形的半月板就是两者之间的媒介，让股骨和胫骨的接触面变大，并且贴合变得紧密而稳定。半月板就相当于膝关节里面的一对垫片。

半月板如果使用不当，就会出现破裂、脱落，行走、跑步、运动的时候会感觉膝盖里面有响声、不舒服，严重的时候，损伤的半月板会卡在膝关节里面，导致突然的刺痛、膝盖卡住不能动以及腿软等情况。半月板的正常寿命只有60年。到了60年，必然就会老化。

哪些运动容易损伤半月板？

一、跑、跳、投运动。对四五十岁以上的人来说，由于平衡力下降，肌肉力量不强，跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要大量的膝盖活动，严重的可能造成前后十字韧带撕裂和半月板受损，很难恢复。

二、过度的爬山、爬楼梯运动也容易损伤半月板。因为上山或爬楼梯时膝关节负重，而下山或下楼时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节半月板的损伤。

三、练太极拳时间过长。专家指出，虽然练太极拳是一项非常适合的有氧运动。但在练习的过程中，因为身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，加速膝关节半月板的磨损，引起关节疼痛。

半月板损伤后注意事项

“伤筋动骨一百天”，许多人把这句话简单地理解为“只要人们一旦伤及筋骨及其周围组织，都要长期卧床，千万不能动”。其实，对于半月板损伤的患者来说，这是不可取的，康复训练对患者尤为重要。专家建议，半月板损伤患者特别要增强膝关节周围的肌肉，并着重锻炼股四头肌。具体来说，患者可以进行直腿抬高训练，既能缓解膝关节承受的压力，还可提高膝关节的稳定性能。具体做法即患者平躺于沙发或床上，并将腿部伸直抬高，重复多次。并且，半月板损伤患者的康复训练一定要遵循量力而行的原则，根据自己的身体状况实时做出调整。

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3、平时活动的时候膝关节发出咔咔的响声是怎么回事

膝盖有声音有两种情况 生理性和病理性
一 病理性是膝关节受伤造成关节内的半月板损伤引起。
二，生理性的关节弹响，这种关节响声是正常的生理现象，
只要你以前膝关节没有受过伤就是生理性的，

4、膝盖咔咔的响是怎么回事？

解密起身时膝盖响的原因

1. 生理弹响

生理弹响是下蹲一次就不响且不会连续发生的自然反应，具有解痉活络和舒展压力的的作用。

2. 半月板损伤

半月板位于胫骨平台内外两侧的关节面，呈外厚内薄状，具有增强稳定性和缓冲压力的作用，当半月板受损就产生咔咔响声，声音清脆且发生频率高，如果不及时治疗会损伤关节软骨并诱发骨性关节炎。

3.骨关节炎

骨关节炎会增加关节之间的摩擦力，当做下蹲或起立动作时就会有咔咔的声音，有时伴有疼痛感。

4.骨膜炎

如果膝盖受过伤且没有得到及时的治疗或者膝盖未完全康复，膝关节部位会有滑膜增生的问题，滑膜一旦卡在关节里面就会产生声响。

5. 髌骨软化症

髌骨软骨面受到慢性损伤就会使膝盖软骨和股骨髁软骨产生肿胀、龟裂破碎和侵蚀脱落的症状，最终诱发髌骨软骨软化症。膝关节活动就会有声响，并伴有肿痛的不适，髌骨软骨面磨损得越严重，发出的异常弹响就越明显。

6.关节游离体

膝盖存在游离体会使膝盖产生弹响，声响小而不规律，发生的位置不固定。

7.韧带损伤

膝关节的十字韧带如果受损，除了会有持续性胀痛，还会发出弹响声音，能感受到骨骼之间发生移位。

如何保护自己的膝关节？

1.做好保暖工作

膝关节一旦受寒就有血管收缩、血液循环变差等情况，继而引发疼痛等关节炎的症状，所以平时要给注意给膝盖保暖，不要让膝盖见冷水，寒冷或潮湿季节可以适当的佩戴护膝工具。

2.及时补钙

平时多给身体补充外源性钙质，比如钙片和牛奶、豆制品等钙含量高的食物。可以增强骨密度并预防骨质疏松，降低关节炎的发生率，另外可以通过多晒太阳的方式补充维生素D，进而促进钙质的吸收利用。

3.控制体重

将体重控制在合理范围能降低膝盖软骨的磨损程度，避免身材肥胖加重膝关节的负担和压力。

4.适当运动

久坐不动会抑制下肢血液循环并使关节润滑液的分泌减少，还会使膝关节基本功能退化。建议适当的参加体育锻炼，注意强度要适中且应量力而行，做好准备运动可以避免膝关节受损。

健康的膝关节是正常走路的前提，大家一定要好好爱惜自己的膝关节，膝关节有不适的时候也要积极地治疗。

5、膝盖老是咔咔响，但是不肿不疼，这样正常吗？

大部分人在经历膝关节活动时会发出声音，很多人感叹自己老了，甚至担心膝关节会生病。膝关节是身体上最大、结构最复杂、损伤机会最大的关节，出现异常时会令人担忧。但这并不意味着膝盖咔嚓响是膝关节疾病。

膝盖“咔”声是不是意味着膝关节有问题？

膝盖咔咔响或生理上的弹性。特别是从蹲坐的姿势突然站起来的时候，关节突然发出清脆的声音，所以如果感觉不到疼痛，就不用太担心。关节有滑溜，所以关节的润滑液中有少量泡沫。正常情况下，气泡溶解在关节滑膜中，关节改变弯曲角度时，气泡会被挤压，从滑膜中逸出，产生大气泡，气泡破裂时会发出声音，这种情况下不需要特殊处理。

膝盖子弹响了还会有什么问题？

1、关节软骨磨损

关节表面有关节软骨是重要的结构，关节软骨光滑有弹性。从婴儿期开始关节软骨厚度较大，但随着年龄的增长，厚度会逐渐变薄。人们使用、剧烈运动、体重增加、外伤等因素加在一起，会导致光滑的软骨磨损、表面粗糙、关节软骨表面开裂和脱落。弯曲伸展关节时可以听到明显的咔嗒声，尤其是上下楼梯或蹲伏时，伴随着剧烈的疼痛。要及时去医院做膝关节核磁共振，检查关节内是否有软骨磨损。在医生的指导下合理服用氨糖或向关节注射玻璃酸钠，有助于促进关节内软骨损伤恢复、抑制炎症和减少症状。

2、半月板损伤

半月板是膝关节的重要软骨结构。关节弯曲时形状会改变以适应膝关节，稳定关节，使关节更光滑，同时起到缓冲作用，减少跑步和跳跃等冲击力。随着年龄的增长，半月板磨损破裂，关节弯曲时会出现明显的疼痛和子弹。在这种情况下，要做关节核磁共振，看看半月板损伤的程度，根据损伤程度选择适当的治疗手段。半月板撕裂的情况下，需要接受关节镜手术，缝合后恢复半月板的稳定性。

3、关节韧带增厚

关节韧带增厚发生在喜欢运动的人身上。长时间运动会刺激关节周围韧带，久而久之产生小破裂，无菌性炎症和疤痕生成导致韧带增厚，周围软组织也受到刺激，因此伸展关节时增厚的韧带与周围组织或骨头发生摩擦，导致弹丸，伴随疼痛。平时要多注意休息，合理使用非甾体抗炎药或接受冲击波治疗，缓解症状。

如何保护膝关节？

1、防止摔跤、冲突；

2、调节体重，减少膝关节负担。

3、运动前要做好热身运动。

4、长期坐在办公室的人，每30分钟要抽出时间走路或伸直腿，做一些简单的护膝运动。

5、坐在地板上，弯曲一条腿，张开手掌，抓住膝盖以下，裹住小腿，拇指从后面压到小腿后面，往下推，最大限度地有力量。

每组进行15次。该动作能很好地改善膝关节附近的血液循环，有效改善膝关节，提高膝关节附近的稳定性，对缓解疼痛也有一定的效果。