1、关于打篮球造成半月板损伤的问题 请教下专业人士
半月板损伤的症状，提供给你作为参考。
1、关节肿胀
多见于急性损伤阶段。如损伤时间较长，则关节肿胀多不甚明显。
2、关节疼痛
膝关节在某一体位时发生疼痛，当改变体位后，疼痛即可消失。
3、关节交锁、弹响
多发生于走路过程中。
破裂移位的半月板游离于关节间隙中，妨碍了膝关节的正常活动，如同一把锁突然被锁住一样不能活动，称为关节“交锁”，其发出的声响即为“关节弹响”。
“交锁”发生后在原地稍作膝关节运动，又忽然听到一次弹响，随即关节恢复了正常的活动，这一现象被称为“开锁”。
4、肌肉萎缩和乏力
以股四头肌为主。由于半月板的损伤，膝关节活动受限，日久肌肉产生了废用性萎缩；肌肉萎缩越严重，下肢乏力现象亦越明显。
5、关节不稳定感
走路时常有一种膝关节不稳定的感觉，尤其是走高低不平的道路，或上下楼梯台阶时最为明显。
半月板损伤患者的日常护理要点
1、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。
2、为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。
3、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节的稳定性能。
4、饮食上少食油腻，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗粮。
2、半月板磨损能打高尔夫吗
半月板的损伤是很难修复的，因为没有血管，所以，你的能用到腿部的运动基本上不要去做了。换其他的运动。如果不用腿的基本上没问题。不过现在有什么感觉不？
3、高尔夫球为什么容易损伤
一楼我不抄得不说，。。你的回答跟没说一样。。。
高尔夫受伤的话 一般都是背伤。
不仅是新手有这个问题，老手一样是
新人的话，是因为不会用转动髋部的力量带动肩膀带动手臂然后顺势释放手腕， 经常用手臂去打球，这个过程中， 一旦发力太猛 背部是容易拉伤的。
还有就是打球前没有热身开，也容易受伤。
老手的话，主要是身体肌肉还没有跟上那种力量的突然释放，容易拉伤。 主要是开球的时候，很多人是猛力开球，导致的。
背伤的主要原因都是因为身体没有协调到位。 一个部位使用的力量远大于其他的部位，所以就拉伤
然后还有膝盖伤，这一般是职业球员遭遇的。
总体来说，高尔夫其实并不容易受伤，只要热身开来，然后不要太多余用力
4、打网球导致半月板损伤，怎么办？
不知道您的性别和年龄，所以就您说的症状来看，问题往严重了看；
给您的建议：
1.暂停膝部活动10-15天，视恢复情况再做打算；禁球期间注意减少屈膝的活动；
2.如依然有痛感，到医院询问骨科医生的意见，详细的为您的膝盖做检查。我昨天刚刚看了一个朋友在医院里休息，他说他休息就是为了更好的打球；
不要和职业运动员比，有太多不可比性
5、我的左膝在打高尔夫球时拉伤，几年了不见好，平时不疼，累的时候很疼。请高人指点怎么治疗。
病情分析： 你好，左膝在打高尔夫球时拉伤，累的时候很疼，你的情况要考虑膝关节韧带拉伤。需要排除半月板有无损伤。
意见建议：建议去医院行关节镜检。韧带拉伤需要行韧带重建，半月板损伤需要行半月板修补或摘除。生活上要注意休息，避免过劳及剧烈运动。
6、如何避免打高尔夫运动受伤及恢复方法
一、避免打高尔夫膝关节受伤的方法：
此部位受伤多发生在专业球手身上，以右手球员为例，为到达并保持在高水平状态，往往需要大量的练习来巩固运动技能，专业球手能够很好的运用到下肢力量，所以对下肢特别是左膝关节外侧韧带群有高要求，周而复始的高强度训练易产生局部疲劳，难免给膝关节照成不同程度的磨损，或者是韧带、半月板的损伤(伍兹的半月板就是假体)，所以要想达到高水平，对膝关节的柔韧性和肌群力量的提高也是必须的前提条件。
(1)力量练习，锻炼部位：股外斜肌、股内斜肌
采用方法：负重半蹲起——双手于肩两侧握住杠铃，放置于后背肩带处(最大负重值的60%)，上身直立，脚掌、脚踝、膝盖依次发力屈膝半蹲起，不需要下蹲至最低点，保持合理的节奏，10-15个每组，4-6组。
(2)拉伸练习,锻炼部位：十字韧带、内侧副韧带及内侧半月板
采用方法：反叠法，跪在垫子上以膝盖为反叠轴，身体向后倒直至背部靠近垫子，视个人能力选择适合自己的反叠程度，维持20秒，做3-5组。
二、避免打高尔夫腰背肌肉群受伤的方法：
这个区域的大肌群受伤的概率相当高，初期和中后期都容易损伤，首先准备姿势的站位、一个完整的挥杆过程都需要腰部的旋转，从技术环节上看，腰背部不仅有自身部位旋转的力量，主要还需要将下肢的力量依次传递至肩带、手臂、球杆并最终将力量作用于球，从人体结构上看，腰部与腹部肌肉力量不足造成脊椎负担加重也会引发腰背伤，当腰部肌肉发生劳损后，易产生腰椎问题，所以我们需要一些专项技术训练来提升腰部肌肉力量以及伸展能力。
(1)拉伸练习，锻炼部位：大腿后侧肌群、躯干旋转肌群、下背部
采用方法：关节肌肉拉伸——双腿站直体前屈，注意膝关节伸直、身体尽量绷直向腿部靠近，直至双手抱住踝关节(视个人情况而定)
作用：拉伸大腿后部肌群以及达到调动坐骨神经
(2)拉伸练习，锻炼部位：背阔肌、竖脊肌、腹内外斜肌等
采用方法：关节肌肉拉伸 ——体侧屈，可用一根球杆，双手握住球杆与肩同宽伸直至头顶上方，躯干向一侧方慢慢弯曲以达到拉伸另一侧肌肉的效果，注意保持身体侧屈时身体超前，以免降低拉伸效果，两侧练习方法相同，可根据个人肌肉放松度适当选择两边练习次数的差异。
作用：运动前拉伸可以预热肌肉，更好的调动肌肉的工作能力，减少肌肉粘滞性;运动之后的拉伸可以消除部分乳酸，更好的恢复肌肉活力。
(3)力量练习，锻炼部位：躯干旋转肌群(腹内、外斜肌)、肩部肌群(三角肌)、髋部旋转肌群(臀大肌、臀中肌、臀小肌)
采用方法1：动力性力量练习——双脚或单脚体侧位蹲跳，双手反握于背后，双脚并拢，左右侧跳的宽度在一米以上，每次跳起后至另一侧需蹲下，然后同样方法左右连续跳20次，视个人体能4-6组即可
作用：增强腿部快速力量能力，从而达到更远的打击距离
采用方法2：器械辅助练习——负重杠铃体转(最大负重值的50-60%)，将杠铃置于背部肩带处，双手分别在作于肩峰外侧握住杠铃，半蹲姿势略低于挥杆准备姿势，上身绕躯干旋转幅度至最大值，左右侧来回旋转10-15次，4-6组即可
作用：增加腰部旋转肌群力量，以便更好的将下肢传递上来的力量传递至背部、肩带、手臂等。
三、避免打高尔夫颈部受伤的方法：
这个部位受伤的概率比较少，除非颈椎原本就有椎间病变或关节炎，运动损伤中部分人是击球时过早抬头看球，引起颈椎不正常旋转而引发，还有些是挥杆时颈部过度前屈所致，首先是要调整成正确的站姿，减少低头的弧度，其次避免颈部损伤主要采用一些伸展性的拉伸方法。
拉伸练习，练习部位：颈部前侧肌群(胸锁乳突肌等)、颈部后侧肌群(斜方肌上部、竖脊肌颈部段等)
采用方法，颈部静力性拉伸，拉伸颈部肌肉时动作应该慢且柔和
技术要领：手掌根推头部前、后、左、右四个方位仰，感觉颈部肌肉有拉伸感觉时，四个方位中每个方向维持此动作15秒左右为一组，3-5组
作用：防止颈部肌肉紧张，有助于躯干的旋转
四、避免打高尔夫肩关节受伤的方法：
易发生肌腱炎或撕裂伤，很多是过度主动用力，多余用力动作导致，在挥杆击球过程中，肩带主动收缩用力较少，主要承担力量传递工作，即传递腰部旋转产生的强大力量，随后作用于球杆最终作用求球，击球后球对球杆的反冲力会通过球杆又回传到肩部，故肩关节不仅需要有力量更需要很好的柔韧性，这样才能更好的做好有效力量传递。
动力性伸展，练习部位：肩部肌群、肩部韧带、关节囊等
采用方法，肩部动力性拉伸，注意动作节奏：
(1)持球杆震摆：双手握球杆两端与肩同宽，至头正上方，向身体后上方有节奏的震摆，幅度可逐渐增大，20-30次为一组，3-5组即可
作用：运动前热身防止肩关节急性拉伤受伤。
(2)翻肩：此动作难度较大，请谨慎练习以免拉伤，双手握球杆两端，手臂伸直从身体前方从头上方翻至身体后方，然后从后方翻回前方，两手之间宽度视个人肩关节柔韧性而定，可先选择一号木，随着身体热身度增加逐渐改成短杆。
作用：增加肩关节的活动范围，如遇到反作用力过大的情况下，可以通过肩关节的快速旋转将力量释放掉，避免肩关节损伤。
五.避免打高尔夫肘关节受伤的方法：
肘关节的伤大都出现在初学者，即通常所说的高尔夫球肘，与网球肘出现在肱骨外上髁发炎不同，位于手肘内侧肱上髁炎，因为在挥杆的加速期及撞击期时，此处受力大增所致，为避免肘关节受伤可以提高前臂肌群的力量，提高整体表现。
抗阻力训练 练习部位：前臂桡侧肌群
采用方法：肘关节动力性力量练习
(1)持哑铃屈臂练习：双手各握一个哑铃，手臂伸直放置于身体前方30CM处，掌心朝前，上臂保持不动，下臂向上臂靠近，视个人情况而定20-30个一组，4-6组即可。
(2)持哑铃旋转手臂练习：双手各握一个哑铃，直臂放置于身体两侧，约15CM处，以手臂为旋转轴做内转和外转运动，次数30-50一组，约3-5组
作用：提高前臂桡侧肌群的力量，增加肘关节关节囊活动性。
六、避免打高尔夫腕关节受伤的方法：
腕关节的伤发生在初期概率较高，一是手掌握杆过于用力照成的肌肉紧张，还有就是初期技术动作不稳定，触球后反作用力回传至关节导致的损伤，所以首先要采用合理的力量握杆，并适当增加腕关节肌肉群力量。
静态伸展抗阻力训练练习部位：屈腕肌群
采用方法： (1)双手十指相扣，手臂伸直掌心朝前于胸前，手臂最大幅度向前伸张拉伸屈腕肌群，感觉到有较强的拉伸感，维持20-30秒每组，练习3-5组。
(2)一手握两根铁杆，手臂伸直于胸前，以手臂为转动轴做往返的旋转运动，20-30转每组，练习4-6组。
作用：增加腕关节肌肉力量，增加肌肉灵活性
总结：同样是高尔夫运动，但不同的个人身体素质和不同的运动量会产生不同的运动损伤，所以应配合不同的体能练习手段，特别是练习频率在一周3次且每次200粒球以上的运动负荷(且不是已短切杆练习为主)，除以上常用方法外，还应特别加强有氧肌耐力的锻炼，最有效最简单的方法就是慢跑，专业球手除专项柔韧性练习、力量练习外，对于有氧耐力的锻炼也很重视，可选择20-30分钟中低强度的慢跑练习，来提高机体的工作能力，当运动强度和运动量长期维持在一定高度时，被动放松肌肉(如推拿、拉伸)的方法不能达到超量恢复效果，所以提高心血管功能显得尤为重要。
7、打球半月板磨损怎么恢复?
半月板是很好恢复的.
首先要吃些补钙的食品,丛营养上要跟的上.
其次不要过于运动[对于你来说就是打篮球]了,使其有一个良好的生长空间.
再次不要使膝盖部位着凉或者出汗后让膝盖露在外面,给半月板一个良好的生长条件.
膝盖骨骼和半月板之间有一层很薄的气囊,作用是减少弹跳对脊椎和大脑的震动.过渡的弹跳会使气囊变瘪,现在就是半月板和骨骼之间接触的时候了.这时,如果还在做弹跳等运动时,就会磨损半月板了.
篮球运动对半月板的磨损使很严重的.每次弹跳,爆发启动,屈膝都会对半月板以至于膝盖造成不同程度的损耗.超过日常正常磨损的限度后,你会感觉膝盖部位疼痛,酸胀,无力,脚部不受控制的瘫软.一定程度后,也就是半月板磨损的过于严重时,其将很难恢复.所以我们在运动上要掌握一个度.
不是说不能打球,而是度.
希望你球技和身体素质一起增长.
8、踢球半月板损伤
左腿不能伸直很明显是伤到半月板百了，而且你膝盖突然变松了，同时伤到韧带的可能也有很大的可能，赶快去医院做个核磁共振确诊下到底是前后十字韧带还是左右侧副韧带的问题，去大医院的运动医学科看看，医生度还会给你做抽屉试验，临床结合片子能够确诊你的病情，这伤不能拖了，你尽快去，耽误了问题很严重，你暂时不能踢球和剧烈运动了，至少静养3个月，然后听医生的建议，祝你早日康复