半月板损伤跑步替代运动

1、半月板容易损伤，那么损伤以后还能跑步吗？

在生活中我们去做一些运动，尤其是比较需要力量和比较激烈的运动之后就容易造成半月板损伤的情况。往往这种情况都是属于一种比较轻度的程度，我们是可以继续运动但是又会有一定的疼痛感，那么在这个时候我们就最好先休息一下，不要逼迫自己忍着疼痛再继续运动，这对我们身体的伤害是很大的。

1.会引发半月板损伤的一些原因

半月板损伤在所有的运动损伤中算是比较常见的一种了，而且往往是因为我们在运动时候的姿势不正确，就非常容易造成这种情况的出现。就以生活中最常见的跑步为例，有些人在跑步的时候习惯性的会把自己的大腿抬得非常的高，这样和地面产生的冲击力就会随之增大，我们膝盖长期受到这样的冲击力，就很容易造成半月板的损伤。还有一点就是很多人在跑步的时候有习惯性的内八字这种姿势去跑步，这样的跑步姿势也会增加我们膝盖的承受力。

2.如何在运动中很好地保护我们的膝盖

我们在运动之中一定要很好的去保护我们的膝盖，现在市面上有很多可以购买到的护膝，护腕之类的工具。这些工具对于我们来说都是非常有用的。其实我们还要多去了解一下和运动相关的知识，尽量的让自己在运动时候保持一个正确安全的姿势。

我们在半月板出现损伤之后，一定要停止运动，不要不顾自己疼痛的情况肆无忌惮，这很有可能对我们的半月板造成更大的伤害，后期再想要恢复回来就难度非常大了。 

2、半月板损伤了可以用快走代替跑步吗，快走五公里会对膝盖损伤吗

先养伤，适当活动

3、半月板损伤能跑步吗

应该多注意休息、调养，避免负重运动，人体站立时大部分体重都由膝关节承受下蹲、上下楼梯、搬重物等负重运动使膝关节承重加倍甚至多倍地增加对膝关节有病变患者而言非常有害 。
也可以外抹瑶金堂小驳骨草按摩膏，疼痛，症状减轻后，尽早活动。

4、有很多人因半月板受伤而放弃了体育，在运动时应该如何避免？

在没有运动之前，身体还是处于一个紧绷的状态，必须要做好充分的准备活动，将身体充分的伸展开来，如果力量不够、协调性差的话，那是很容易出现拉伤、扭伤的情况的，甚至情况严重的话，还会因为动作过猛的缘故，导致脚踝、膝盖或腰部受到损伤。

科学锻炼包括五大要素，即全面性、渐进性、个别性、反复性、意识性，前三个要素对预防损伤较为重要。

加强易伤部位和相对较弱 部位的训练，提高他们的功能，是预防运动损伤的一种积极方法。例如，为了预防腰部损伤，应加强腰肌的训练，提高腰腹肌的力量，并增强其协调性和拮抗的平衡性。

半月板损伤大多数时候属于“疲劳”损伤，不是急性损伤。也就是长期肌肉失衡导致的：通常是大腿前侧紧张，臀肌和大腿后侧无力，运动康复可以把肌肉调整平衡，让膝关节变得更稳定，前后的肌肉可以把半月板像我在手里的鸡蛋一样，才不会受伤。因为膝痛一定还伤及了旁边的韧带或关节囊结构。

通过正确的运动康复训练，可以避免跑步时膝盖内扣的问题。半月板的运动康复就是找到“膝盖磕鸡蛋”的原因，然后教会患者如何“握鸡蛋”。这个过程就是神经肌肉控制的训练。

如果你有老伤有旧患，还是带上护具稳妥些。人老先老腿，膝盖和脚踝是两个重灾区，所以大家务必引起重视。在球场上最常见的护具就是护踝和护膝了。护肘说实话对自己用处不大，在肘子那加个泡棉，可以提高对他人的保护，拿完篮板下落时不会把人砸到见红。髌骨带在跑步中常见，篮球中还是不多见，但如果髌骨有炎症的，可以带上试试，也能起到一定的作用。

5、半月板损伤后还能跑步吗

半月板是膝关节内两块半月形状的结缔组织，如果半月板损伤会影响到膝关节的运动功能，而膝关节是人体运动的非常重要的关节。
要解决这个问题唯一的办法就是手术切除半月板。手术恢复后不会影响运动。

6、半月板损伤可以跑步吗

半月板是膝关节内两块半月形状的结缔组织，如果半月板损伤会影响到膝关节的运动功能，而膝关节是人体运动的非常重要的关节。
要解决这个问题唯的办法就是手术切除受损的半月板。

7、半月板一级损伤不让跑步，请问还有什么可以代替的运动

快步走来锻炼一样也可以达到健身的目的。

8、有没有半月板损伤了仍然坚持跑步的

受伤了就好好休息 保养身体 等恢复了 在锻炼