跳绳半月板损伤才跳四天

1、广东女子跳绳减肥一周半月板撕裂住院，为何会出现这种情况？

过完了一个年之后，而且很多人都有着不同程度的长胖，对于女性来说身上长肉了，自然是需要在短时间之内将这些肉减下去的这样才能够保持完美的身材。

减肥的方式有很多种，然而最有效的方式就是运动减肥，跳绳也算是运动减肥当中的一种，但是广东的一名女子跳绳减肥一周的时间之后，就发现自己的膝盖部分疼痛难忍，经过了医院的检测，结果是半月板撕裂，最后住院了。

不正确的跳绳方式可能会损伤半月板

通过运动的方式进行减肥，本应该是一件好事。而且跳绳这种运动基本上每个人都会。但是却很少有人能够正确地掌握跳绳方式，如果使用了不正确的跳绳方式的话，那么就会直接的损伤的半月板部分，再加上广东这名女子的年龄也是比较大了，身体的关节部分本身就比较脆弱，再加上平时没有正确的运动经验，所以跳绳一周的时间也就导致了半月板三级的损伤。

一般想要通过跳绳的方式达到快速减肥的目的的话，那么跳绳一个小时就可以燃脂1000~1300大卡左右。

要知道能够燃脂1000~1300大卡，也就相当于一个成年人进行了2~3个小时左右的慢跑，并且全程不停歇。所以也就能够从这里看出来，跳绳的强度和运动效果还是相当不错的，但同时使用了不正确的跳绳方式，对于半月板的损伤也是加倍的。

跳绳一定要掌握正确的方式

准备跳绳之前一定要充分热身。无论在做什么运动之前都是需要充分热身的，相信这一个道理很多人都懂，但是很多人却觉得在运动之前进行充分热身的话太过于麻烦了，通常热身的时间基本上是在5分钟到10分钟左右，有这个时间的话可能通过适当的运动就已经能够达到热身的目的了。但其实对于一些不经常运动或者是即将要剧烈运动的人群来说，充分热身是非常有必要的，这样可以减少肌肉拉伤的概率。

注意脚部落地的情况。在跳绳的过程当中，脚步承担了全身的重量，所以脚部落地的情况直接影响到了身体的关节的健康，在跳绳的时候一定要记得使用前脚掌的部分。不要使用全部的脚掌或者是脚跟。不然使用脚掌或者是脚跟的话，可能会让我们的大脑受到震荡。

2、女子跳绳减肥一周导致半月板损伤，如何正确跳绳？

很多人会选择通过运动来进行减肥，运动其实是可以使得减肥达到很好的效果。但是务必要方法正确，否则会适得其反，导致不必要的意外发生。

近日，珠海市有一黄女士希望通过跳绳来减肥，练了一个星期跳绳，结果半月板损伤住进了医院。因此我们在跳绳的时候一定要注意正确的方式方法，那如何做到正确跳绳呢？

注意跳绳的高度

很多人为了消耗更多的卡路里，使得减肥的效果更加明显，因此很多人在跳绳的时候都会跳得很高。其实这样的方式是错误的，跳得太高会很快消耗我们的体力，也会造成我们的膝盖损伤，因此我们在跳绳的时候选择的高度最好能让绳子通过就是最为适合的了。当你仔细观察时你会发现平时一些跳绳高手在跳绳的时候，他都不是把绳子甩得很高，而是身体稍稍有些颤动，他就可以跳得很稳很久了，这样更能达到减肥的效果。

脚后跟要离地

我们在跳绳的时候，有些人会引起膝盖疼，其实很大的原因是因为我们在跳的时候，脚后跟先落地就会导致我们的足部没有得到缓冲，这样就会直接冲击到我们的膝盖，对我们的膝盖造成一定的损伤。因此我们在跳绳的时候要学会把脚跟离地，在跳绳落地的时候要先让脚尖先落地，这样会起到很好的缓冲作用，没有直接损伤到我们的膝盖。平时跳绳的时候学会使用脚尖跳，这样就可以避免造成大幅度的振动，也可以减轻我们膝盖的损伤。

要做好跳绳前后的预备运动

我们在运动前后要适当做好预备和放松运动，特别是运动之后要拉伸我们四肢关节，缓解运动后出现肌肉疼痛，也会帮助我们达到减肥的效果。

总而言之，运动是为了身体变得更好。因此我们不必要注意正确的方式方法，这样才会让运动达到理想中的效果。

3、跳绳有可能会造成半月板损伤吗？

是的，剧烈跳跃运动可能会损伤到膝关节的半月板。

4、为什么我跳绳跳了4天体重反而比没跳前重了3斤

一是单纯跳绳可以锻炼肌肉，减肥效果并不好，要注意配合饮食，不要一运动吃的更多了，
二是体重跟你称的时间和身体情况有关，比如一般下午会重一些，是不是刚吃过饭或者喝过水
三是用的是不是同一个称，有没有误差。

5、跑步跳绳伤到半月板了 怎么办

听从医生建议，配合医生治疗，现在这段时间要休息治疗。只是跑步跳绳受伤，应该不严重的，不必担心，配合医生，多休息。

6、膝盖半月板损伤，还能继续跳绳吗？

半月板损伤后极难愈合,因为半月板血运极差,绝大部份为无血管区,只有外侧也就是靠近关节囊侧的25%～30%有血液供应.
注意
1,饮食上少食油腻,高脂肪,多食蔬菜水果,少食细粮,多食粗粮.
2,外敷济copy愈堂月板健骨舒络贴，注意上下楼梯时,必须zd全神贯注,且踏稳之后,再动第二步,才可避免外伤.
3,蹦跳是绝对不可以的了.别再跳了,好好养好它!不然会越来越严重,腿会很疼,走不了路的!别开玩笑哦!