1、半月板损伤，直抬腿如何练习？
膝部制动固定期的锻炼：
（1）仰卧或坐位，从健侧学起，再过渡到两侧。
（2）将手置于膝后，嘱病人将膝压向手，再放松，反复压紧→放松，每小时1次，每次5分钟。
（3）进一步练习直腿抬高。①首先是抗重力抬高，然后是抗阻力抬高，如足部绑缚砂袋。②增加锻炼强度，改变体位，减慢抬腿速度和延长滞空时间。
半月板损伤患者的日常护理要点
1、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。
2、为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。
3、做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动；
4、、不要在疲劳状态下锻炼，因此时容易动作协调，令膝关节扭伤而致半月板损伤；
5、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节的稳定性能。
6、饮食上少食油腻，高脂肪，多食蔬菜水果及粗粮。
2、半月板损伤问题，大家帮忙看看。
半月板损伤要看损伤程度、I型可以自行通过锻炼修复（平躺在床上、每次将受伤的腿抬高约50CM保持5秒、每天早晚至少保证50次）、减少负重、跳跃、
II型就要采取保守治疗的方式、目前采用的基本就是往受伤的部位打入“玻璃酸钠”、是一种营养液、具有润滑、消炎、修复等功效。
III型就需要采取手术治疗、一般采用切除受损半月板、也可以将受伤的半月板缝合（但是机会很小、基本都切除）、术后可能造成运动功能减弱或者丧失。
如果如你所说、你现在已经产生交锁现象、是要进行手术治疗的。
也不知道你是否已经拍过核磁共振、另外一定要找知名的膝关节专家帮你诊断一下
友情提示：一般医院分科不是那么细、膝关节包含在骨科内、但是每个骨科大夫都有自己擅长的专业、一定要打听一下、最好有认识人。希望可以帮助到你、早日康复
3、膝盖有半月板损伤,平躺脚勾住东西双手抱头坐不起来是咋回事
患者您好！半月板损伤部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病。半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。
您的症状应该就是半月板损伤。
4、求助！半月板损伤的问题。
我也是半月板撕copy裂 打篮球扭到了 是08年底 到现在 我不能训练了·医生说我已经得了创伤性关节炎，现在还在纠结，但是我的目的是，（也是医生说的 ）如果以后不剧烈运动的话意思是如果走路不疼 ，最好还是不要做，（做完也是不能剧烈运动）但是如果做了，那腿以后就也许更严重，所以说 你不耽误你的正常生活 最好不要做。 除非你出现 绞索了 ，那就必须做了 ，我这都3年了· 左膝外侧半月板撕裂 内侧半月板腿型性变， 有少量积液， 左侧外侧股骨髁骨挫伤，这是我的建议！
5、半月板损伤，静养到什么时候可以练习直抬腿
术后早期练习，以避免粘连和肌肉萎缩为主要目标，不得过多行走，不应以行走作为练习的方法，否则极易引起关节肿胀和关节积液，影响功能恢复及组织愈合.
手术当天，待麻醉消退以后，可开始活动足趾和踝关节，即认真做好踝泵运动，具体方法为用力缓慢，全范围伸曲踝关节，每组5分钟。同时，也可进行股四头肌练习。
术后第一天，进行直抬腿练习及各方向的抬腿练习。直抬腿练习方法是伸直后，直腿抬高至足跟离床15厘米处，保持5秒，每组30次，每日3到4组。同时，也可以下床活动并进行负重的平衡练习。但要求患者在医护人员的保护下进行活动。
半月板修整术后的功能锻炼：除了踝泵和直抬腿练习，术后第一天可下床活动外，3天可拆除棉花腿，并且要求膝关节功能弯曲达到90°，在术后一周拆线，术后一个月可恢复正常生活，运动员术后3个月可恢复训练。半月板切除术后功能锻炼：术后一周主动屈曲达到90°，2周主动屈曲达到120°～130°，6～8周可上下楼和骑自行车，2～3个月可恢复训练和正常生活。半月板缝合的功能锻炼：术后一周被动屈曲达90°，2～4周被动屈曲增加10°，4周开始部分负重，负荷大约为体重的1/3或1/2，6周可完全负重，8周后可做固定自行车练习。半月板手术3天以后即可出院，手术后一周到门诊进行复查拆线。如果出院以后有明显的关节肿胀、体温升高需随时到医院就诊。按计划进行功能练习，术后3个月可恢复正常的生活。
6、半月板损伤缝合康复中抬腿训练抬不起怎么办?
半月板损伤手术后，一般需要患肢制动或石膏外固定，周期一般至少一个月，拆除石膏后，功能训练需要循序渐进，一开始抬不起没事，慢慢来。
7、提问：半月板损伤4个月,主要是腿伸不直,怎么办?
现主要问题是腿伸不直，没有绞索现象。目前只是糊外用药，口服活血药。最近两天进行针灸和正骨。现效果不明显。2、正骨能否把半月板弄碎，这是我最担心的事情。好大夫在线友情提示请拍照上传检查片子，以便医生了解病情，给出诊疗建议。如何上传：您可以将检查片子用数码相机拍成照片，在发表回复的对话框下方点击“上传影像\化验单照片”上传。王上增医生 答 2011-04-13 21:17:47伸不直可能是半月板的前角损伤，可以作核磁共振看一下，若真是半月板损伤，需作关节镜手术，否则会加速软骨损伤，中医治疗不能彻底解决问题，趁早早治。医生郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，医生建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！天*** 问 2011-04-26 20:13:31 MRI检查所见: 右膝关节在位,T2*WI内侧半月板前后角内可见水平走行条状长T2略高信号影,T1WI均呈等信号,以外侧半月板前角为著似达关节面。右膝关节前后十字交叉韧带及内外侧副韧带走行及信号无改变。右膝关节腔内及髌上囊内见小片状长T2高信号影，T1WI呈低信号影。 检查结果： 1、右膝内侧半月板前后角及外侧半月板后角退行性改变；外侧半月板前角损伤性改变可能。 2、右膝关节腔少量积液（请结合临床，隔