半月板损伤冬天

1、我想问一下我的右腿半月板损伤已经四年多了，现在一到冬天冷了腿就疼，尤其是在户外腿凉了就会疼的厉害

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2、半月板损伤怎么办？已经两年了！这个冬天我还要练大的力量，怎么能缓解一下疼痛？

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3、越来越多的年轻人被确诊为半月板损伤，如何避免半月板受伤？

越来越多的年轻人被确诊为半月板损伤，避免半月板受伤的方法如下：

第一：运动前要热身到位

现在很多的年轻人都有运动的习惯，可是在运动前却不注意热身。其实在进行任何的运动之前都是需要热身的，不管是跑步、打篮球、踢足球、游泳还是羽毛球等等。在进行这些运动之前都必须要热身到位，否则就很容易出现身体的损伤。特别是进行剧烈运动之前，至少需要进行五到十分钟的热身活动之后，才可以正式开始运动。

第二：要针对膝关节附近以及脚踝附近的肌肉进行锻炼

其实半月板的损伤也是因为膝关节附近的肌肉不太灵活造成的，所以为了防止半月板手上，一定要针对性的进行训练，就是为了更好的保护膝关节。平时最好不要做一些伤害膝盖的动作，比如爬楼梯、深蹲等等。如果这些运动进行地过于频繁，是很容易造成膝关节附近的肌肉损伤的，从而就可能会导致半月板的磨损。

所以说平时如果需要深蹲或者爬楼的话，尽量要慢一点，速度太快就会加速半月板的磨损，从而使得半月板损伤，在后续的运动中就更加容易出现问题。如果只是想要锻炼或者减肥，就尽量不要选择这些有伤害性的动作了。

第三：要注意膝关节的保暖

要保护半月板其实最重要的就是保护膝关节，膝关节是最容易出现磕碰以及受寒的地方。特别是冬天或者温度很低的时候，膝盖会觉得特别的冷。因此在这样的时候就一定要注意膝关节的保暖。平时应该多使用护膝，在泡脚的时候最好可以连同膝盖一起，让膝盖也可以得到放松和保暖。

很多人出现了膝关节问题之后，遇到变天的时候膝盖就会特别的疼，这样也会造成半月板的损伤，所以说让膝关节保暖其实是很重要的。除了护膝以外，按摩、艾灸以及热敷等方式也是有效果的。可以根据自己的情况来选择最佳的方法。

第四：按摩膝关节

膝关节附近如果能够多按摩，可以让膝关节附近的肌肉得到全面的放松，如果膝关节足够灵活，在遇到一些正常的碰撞或者运动冲撞的时候，半月板也不至于那么脆弱。每次运动之后都要尽量让膝关节得到放松和按摩，来舒缓高强度运动之后的肌肉紧绷。

4、半月板损伤多久能好，去年冬天摔了一跤，当时没事过了几天开始疼的，

你的膝伤，怎么能跳绳呢？，当时不疼也不能跳，这项活动不要再参与了。特别膝部受过修的人，一定不要跳。

5、我需要咨询一下半月板的问题，我以前在冬天半月板损伤过，无外伤，疼的很厉害，拍了核磁共振后医生说需要

你所说的过程：急性半月板损伤，未治疗，过早负重。当前仍有慢性半月板损伤，病侧大腿肌肉萎缩是人体对疼痛的自我保护，减少承重的原因。
当前这种慢性膝关节半月板损伤的手术方式有：部分切除、全切、同种异体半月板移植、自体筋膜移植重建半月板等手术。但手术疗效并不佳，不轻易做，除非你的膝关节症状难以耐受。
保守方法：避免负重运动（勿剧烈跑跳，勿爬山、爬楼等）；鼓励不负重运动（如游泳，不负重的股四头肌屈伸锻炼）。按骨关节炎的疗法，可以口服氨基葡萄糖，双醋瑞因等药药，必要时加用关节腔注射玻璃酸钠。
综合以上，你当前不适宜百米冲刺，长跑！但可以游泳，对膝关节有极好的促修复作用。

6、我以前是一名运动员，在训练中不慎受伤，右腿膝盖半月板损伤，一到冬天就疼，医生说让我补钙

其实在我这用六合治疗仪电疗几次比什么方法都好,神经受创伤遇冷收缩痛

7、半月板的损伤 日常如何保养？

半月zd板是膝关节股骨和胫骨之间的软骨垫，起到缓冲压力，减轻摩擦，增加关节稳定等作用。半月板损伤以后保养首先是减轻对半月板的压力，包括减肥降体重，减轻重体力劳动，不从事爬山、踢足球等运动，坚持带护膝，专保护关节，冬天注意膝属关节保暖。口服保护软骨药物如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，关节腔内注射玻璃酸钠促进润滑，加强半月板营养。

8、半月板损伤夏季和冬季应该如何疗养？

损伤要做手来术的。。。源我第一次就是半月板损伤，中医揉了半个月，但还是疼。。后来中医建议我去北医三院照核磁共振。。。。后来我做了半月板修复手术。。。微创就2针
我感觉腿伤应该注意保暖，而且不要过量运动
祝你早日康复
我第一次是修复的，6年后是韧带断裂半月板损伤，第二次把半月板切除了，具体怎么进行你还是要去医院听医生的建议，反正我觉得能不手术尽量不手术，咱们毕竟是普通人，术后恢复肯定没有运动员来得专业！
我反正现在不能剧烈运动了。。。因为我是韧带断了，手术刚做完半年。。。第一次手术修复我的半月板，但医生说我韧带功能还在，所以没接上，因为6年前接韧带算有点难度的手术。