金鸡独立半月板

1、提问关于我膝盖痛的问题

建议做核磁共振排除半月板损伤

2、急！！~~~

长征故事(1) －－ 从阻挡串联说起

红卫兵长征，正规的叫法是"步行串联"，是为了避免铁路的压力太大，中央在66年11月底发出号召，还有一篇文章《红卫兵不怕远征难》，所以大家都叫长征了，也都成了"长征干部"。我经历的长征很短，都没有走出省，清平还走到了北京，比我强。

说起串联，我还有过一段阻止串联的经历。818毛主席第一次接见红卫兵后，很多学生开始往北京跑，顿时火车站挤满了人，学生们不买车票就冲上火车，秩序大乱。铁路和市委求助于红卫兵，我们几个学校的红卫兵商量了以后觉得人都跑光了学校的文革没法搞，就决定阻止北上串联的行为。我们在火车站摆了三道防线，站外一道，检票口一道，站台上一道，看到学生模样的就拦下来。我是在站台上的，是最后一道防线。有学生冲上站台的就叫他们回去，有些硬冲的就拉下来，再不听的就拿皮带抽。我那时个子小，只有一米五，不象现在大胖子，我拿了个手提扩音器，声嘶力竭地一遍遍喊着"革命的同学们，我们应该留在学校里，把文化大革命搞完了，大家一起上北京去见毛主席！"这么弄了十来天，终于抵挡不住革命的潮流，831毛主席第二次接见红卫兵后，我们自己也赶快溜上车，跑出去串联了。出去后先到了长沙，住在虫二楚天他们的长沙一中，晃荡了十几天。他们的饭真难吃，没什么肉，就是辣椒，辣死了，每顿饭都是受罪。跟着我们又到了武汉，一伙人参加冲击湖北省委，批斗张体学，最后湖北省委收买我们，给我们的人每人送了一本精装版袖珍毛主席语录，大家撤兵。武汉的伙食很好，有热干面、豆皮、鸡汤等等，当时算是很好吃的东西了，比起湖南真是天堂。到了九月下旬，学校来电报说十一有接见，要我们赶快上北京。我们在九月二十五到了北京，听说有名额上天安门，大家争得不可开交，最后是决定比谁的爸爸官大资格老，终于选出了几个上天安门的代表。

十一那天国庆兼毛主席接见红卫兵，闹腾了大半天，我们都累得半死，不少人挤去邮电局打电报给家里，说是见到了毛主席，我就没有这个兴趣，跑到西单去玩了。十一那天晚上，毛主席准备到群众中来，再搞一次轰动，谁知出了个大麻烦，这个麻烦讲起来也是惊心动魄，结果毛主席把我们红卫兵晾在一边了。所以66年国庆的晚上，毛主席没有什么镜头出现。

过了国庆，又晃荡了几天，我们就回家了。火车上二天二夜的那个挤，真是可怕。最重要的就是占领厕所，否则一路受罪，男孩子还好点，拿个茶缸就可以尿尿，女孩子就倒霉了。回到广州，口袋里没有一分钱，只好从火车站走回家。

第二天回到学校，发现我们成了批判对象。因为我们是搞血统论的，和北京老兵（后来组织联动），长沙红保军，武汉三字兵，西安红色恐怖，沈阳红后代是一样的组织，被陈伯达点了名的。一时间学校里批判我们的大字报铺天盖地，我们灰头土脸。但是我们真的回到学校还是有不少同学害怕我们，于是派出代表和我们谈判，要我们离开学校。我们自己也觉得什么事情都搞不清楚，出路何在呢？在校外游荡了一些时间后，人民日报发表了《红卫兵不怕远征难》的文章，我们就商量要走出去。去哪里呢？找了好多地方，都不能统一意见，最后大家一致决定，到四十二军的潼湖农场去，我们有个同学他父亲的部下在那里当师长，他同意接纳我们。

风声鹤唳中，我们竖起一杆"长征队"的大旗，告别了正在批判我们的学校，踏上了征途。（很有点当年红军逃离根据地的味道呢）

长征故事(2) －－ 三件宝和再见小鸭子

长征队一共有五十三个人，除了我们本校的还有外校的四个。为了长征，我们做了很多准备，还向真正走过长征路的老红军和老军人们请教过各种问题，我们仔细研究了地图和行军路线，制定了行军时间表，棉被衣服水壶饭碗等等必不可少，武器每个男生一件，我带的是一把三角刮刀。为了对付疾病，我们准备了很多药品，配备了二名女卫生员，是初三的桂英和文慧，在我们长征的路上，她们是非常有用，最受欢迎的人，在长征路上，对我们威胁最大的就是伤病了。我还带了三件宝贝，是一般同学们少有的：小军用蚊帐，一幅绑腿，二双和尚袜。那个蚊帐只有一人宽，一米八长，很轻巧；绑腿是土黄色的；和尚袜的底子是双层纳线的，很结实，袜筒是粗布的，比较长，绑扎后不易进沙尘。这些都是母亲给我的，是她在部队时用过的。母亲说和尚袜边上抹点肥皂，长途行军脚不易打泡，我日后果然没有起泡。走前母亲还教了我怎么打绑腿，教了几种方法，我只学会了一字法和鱼鳞法。其实后来的实践证明，如果行军速度不太快，每天走的距离不太远，打绑腿没有什么用处，不打腿也不会肿。我还带了一个神密的东西，就是我自己做的一部半导体收音机。

12月初的一天早上，我们出发了。在出发的前一天晚上，我们大部分人都回到学校，住在了教室里，第二天天未亮，我们就悄悄集合完毕，悄无声息的开拔，给当时的气氛平添了几分诡秘色彩。我们这一大群在全校师生关注中心的人突然消失，使得批判资产阶级反动路线顿时失去了靶子，引起了种种猜测。人们都认为我们肯定是北上了，甚至有人提议去拦截我们，却没有人想到我们是向东再向南，一直朝着边境线走去，如果这个行踪暴露，绝对是一场大轰动。

"红旗飘，军号响，子弟兵别故乡。。。"，在一个多小时后，我们走出了五公里多，天也亮了。第一天领队的是张果老（外号），他叫大家休息吃东西。吃完后我们然后继续走路，这时离开学校远了，人也轻松多了，我们如潜龙入海，意气风发起来，一路上不断地唱起歌来。有人提议把"毛主席的战士最听党的话"作为我们的队歌，我和几个队员不是很同意，就唱起"生产队里养了一群小鸭子"，把最后一句"再见吧小鸭子我去上学了"改成"再见吧小鸭子我去长征了"，后来唱的人越来越多，就成了实际上的队歌了。

第一天的路程不是很远，大概就是二十多公里。但是我们的队伍里也出现了走不动和掉队的人，我被安排在收容组，陪着那些一瘸一拐的同学慢慢走，跑前跑后的，无形中我每天多走几里地。那时我们组织比较严密，有队委会，尖兵组，收容组，后勤组，卫生员，鼓动员等等。整天都走得很慢，下午时分大多数人就走不动了。我们只好找了一间学校宿营。后勤组的人打好热水给大家洗脚，这时才发现有一半多的人脚上打了泡，有大有小，洗脚的时候咿呀鬼叫。两个卫生员忙不迭的跑来跑去，她们用针灸用的针在那些人脚上的泡泡小心的刺个孔，再用头发穿进去，让泡里的水流出来，她们把那些男孩子的脚鸭子抱在怀里也没有任何忌讳。我的脚没有起泡，只好眼睁睁的看着脚上起泡的男孩子们享受她们的温柔。不过，第二天我的运气就来了。。。

长征故事(3) －－ 小算盘，三光行动，鱼石软膏，她的发香

"太阳光金亮亮，雄鸡唱三唱"。第一天的疲劳使得我们在第二天晚起了许多，吃完早饭，出发时已经是八点半了。好在昨晚两个卫生员的辛劳，除了个别人，绝大部分脚打泡的队员已经消了泡，恢复了体力。这天的任务不轻，第一天我们只走到了黄埔，今天的目标是中堂镇，行程四十多公里。这对于没有经过多少锻炼的我们来说，是相当困难的，我们的平均速度只能达到四公里左右，全程就要走十个多小时了。

"立正，向右看齐，向前看，向右转，齐步走！"在这重复过几十上百次的口令声中，我们排着整齐的两路纵队，男生在前女生在后，齐步出发了。我们走进了珠江三角洲最富庶的地区，心情比前一天更好了，已经收割完晚稻的田里，新播的紫云英长出嫩叶，田基上的一排排香蕉树幌动着大扇子一样的蕉叶，在北国寒古隆冬的时候，岭南依旧是翠绿一片。因为我们几乎穿着清一色的黄军装，加上步伐整齐，农民们都以为我们是解放军，年轻姑娘们和我们相遇时用斗笠掩面而过，小伙子们则大喊"大军同志，唱支歌来听！"于是，我们用歌声回答他们："红旗飘飘军号响，人民战士歌声嘹亮。。。"

走过长途路的都会知道，排着整齐队形走路是很闷的。走着走着，随着各人速度快慢，队伍就走乱了，最后走成了一堆一堆的散兵游勇，平时要好的朋友们自然走在了一起，讲起各种奇闻轶事，也互相逗趣取闹。有个同学平时比较抠门，口袋里经常装着各种零食，在别人不注意的时候偷偷往嘴里塞，如果别人发现了管他要时，他总是说"这是最后一个了，这是最后一个了"，大家都叫他小算盘。这天路上高三的老头讲起了三国演义的故事，当讲到刘备三请诸葛亮，诸葛亮对刘备说"天时不如地利，地利不如人和。。。"，小算盘突然插嘴"人和不如，啊，啊，啊，人民币！"一伙人哄堂大笑，算盘这个名字叫得更加响亮了。现在他是房产商了，真正的算盘，也许那时的精明奠定了今天的基础。

在行进途中，我们搞了一次强行军，为的是试验究竟能走多快，一小时下来，累得半死，走了六公里，整个队伍拉的有一公里多长。强行军后走路的速度会猛然下降，得不偿失。后来我们的行程都是以平均速度四公里来安排的了，就轻松一些，可以长时间坚持。

行军到底是个苦差事，六七点钟时天色暗了下来。今日灯火通明的珠江三角洲那时却是漆黑一片，天黑了，心情没有那么好了，脚步也沉重起来，偶尔有汽车驰过，我们赶紧侧身，躲避被卷起的滚滚沙尘。好不容易在晚上九点左右，我们终于走到了中堂对面的河边，尖兵组的人因为没有找到渡船，急得到处乱转。在磨蹭了半个多小时后，找到一条小船，分几次把我们渡过了河。过河后第一件事就是找吃的，我们又饿又渴，都很土匪了，我们冲进公社食堂，把炊事员从被窝里拉起来给弄吃的。我们先是把水缸里的水喝了个精光，炊事员找来一萝筐白天吃剩下的米饭，因为没有菜，拿了一桶酱油给我们。我们每人分了一小碗饭，再把酱油全部倒出来，浇在饭上，开始狼吞虎咽，都只是吃了个半饱。那晚，公社食堂被我们扫荡得水光饭光酱油光，我们称之为"三光行动"。中堂酱油的香味在我的鼻子里存在了很久很久，以至于90年代初我在东莞开办一间服装厂时，还专程跑到中堂去"食过返寻味"，结果是大失所望。

饭后，我们到公社小学里安顿下来，在等待后勤组的人到食堂烧洗脚水的时候，我听到文慧叫我，我过去了。她一边打开药箱，一边问我："你的手怎么样了？

"我的左手手腕上在出发的前几天长了个疖子，红红的有些痛，当时我问过她要不要紧，她看过后叫我到卫生所敷上鱼石软膏，说过两天疖子就会穿了，脓流出来就好了。她坐在凳子上，叫我把手伸出来给她看，说着就来拉我的左手，我本能地把手一缩，她"嘿"了一声，又来抓住我的手用力一拉，我这回没有缩，她用的力大了，我握着拳头的左手一下就捅在了她鼓鼓囊囊的胸脯上。文慧抬头看着我，眼里露出凶光，我也很迷惑地看着她。过了一会，也许她发现我确实没有什么邪念，就开始缓和了。文慧拆掉我手上的棉垫，她的左手握住我的左手，右手用棉签蘸着消毒水把我手上的鱼石软膏清洗掉，这时她离得我很近，她的头就靠在我的头下面，一阵女孩子的发香飘进我的鼻子里，加上我的手被她那细嫩的手捏着，真是有点昏昏然。那时的我对于男女之情还在很朦胧的阶段，身体没有发育，还没有一种主动去接近女孩子的冲动，梦里"尿"湿裤子也是一年以后的事情，然而这种接触还是让我很兴奋的。我低下头看她，觉得她长得挺好看，她不胖，脸的模子很端正，特别是她的一弯柳眉，刚才发怒的时候倒剪起来，现在平卧着，很是动人。正着迷时，手上一阵疼痛，原来文慧挑开了我疖子的脓头，把脓挤出来，一直到挤了不少血出，她才住手。她在清洗了我的伤口后，拿出一支四环素眼药膏，抹到我的手上，再包上棉垫，贴好胶布。我有点怀疑的问她"怎么用眼药膏？"文慧瞪了我一眼：

"眼睛都能用，手还不能用？你不知好歹啊。"

那天晚上很久都睡不着，由于这件事的启蒙作用，我开始观察哪个女孩子长得怎么样，其实观察的结果是，年轻的女孩子都长得不错。。。

长征故事(4) －－ 猪油惹祸，晚会上他和她的眼神

起床哨响的时候，我懵懵懂懂的睁开眼睛，昨夜一夜没睡好，脑子里都是乱七八糟的东西，一会是文慧的眼睛和眉毛，一会是她的手握着我的手，一会是我的手碰到了她的胸脯，走马灯似的来回转，醒来有些头痛。洗脸时见到文慧，我好象感到心里有鬼，赶快避开。

吃早饭了。炊事员因为觉得昨天晚上有些对不起我们，今天一大早就去运了百来斤河粉回来，炒了二大锅炒河粉，还放了很多空心菜，绿油油香喷喷的，我们早已饥肠咕咕，每人都吃了两三碗，直到吃不动为止。交饭钱时，炊事员还说我们交多了，只收了每人一角五分钱。珠三角可真是个好地方啊。

吃饱喝足，我们站好队，排头的旗手征民哗啦一声挥开了队旗，在当日队长马骝的带领下我们出发了。初升的太阳刺得我还未醒透的眼睛有点睁不开，队伍走得很快，中午时分，我们就走出二十来公里，进入了东莞县的县城－筦城镇。这是我第一次来到这里，它简直就是一个缩版的广州，可以说珠江三角洲的任何一个镇，其繁华程度都是北方的县城无法相比的。一条条青石铺砌的街巷，一排排的小卖铺和商店，摆卖的那些五颜六色的商品，令我们看得眼花，虽然我们是在广州生活，却也是都在住的附近活动，很少到繁华的地方去。摸摸口袋里的钱，我真想到街上买点什么东西。

先到的尖兵组的人把我们引到筦城大饭店，这里的人对红卫兵热情有加，特意腾空饭店的第二层楼面，专门接待我们，并且按照饭店的方式点菜上菜，顿时我们大有奢侈的感觉。这顿饭有四菜一汤，油水特别足，吃的我们满嘴油光，长征路上有如此佳肴享受，实在大出意外。收钱的时候，价格并不贵，每人三角钱。在吃完饭后，我和几个人提出游玩一下东莞县城，遭到了一些人的反对，说我们是出来革命的，不是游玩的，队委会里也是意见不一致，我们开始争吵起来。就在我们争执不下的时候，卫生员桂英跑过来对着队委会的几个人喊道："不好了，古丽和艾丽病倒了！"

古丽和艾丽是一对新疆的维族姐妹，民族学校学生，不知是谁的关系，她们号上了我们的队伍一起出来长征。她们二人是伊斯兰信徒，完全不吃猪肉的，连猪油的味道也受不了。前两天她们都是吃自己带的干粮或者干吃点米饭，今天有个大饭店，队委会就想为她们改善伙食，叫饭店炒几个鸡蛋，煑一个菜汤给她们，还特别嘱咐饭店不要放猪油。可是，饭店师傅忘了很重要的一点，就是要清洗菜锅。那时饭店炒菜多用猪油，虽然是用花生油炒的鸡蛋给她们吃，但是里面还是有猪油味道，她们吃下去以后就出毛病了，古丽和艾丽不断的呕吐，身上还起了过敏的红疙瘩。我们有些回族的同学，偶尔吃点猪肉，也不见得有什么事，像古丽和艾丽这么严重的反应，我们还是第一次见到，大家吓得够呛，赶快把她们抬到附近的东莞机电厂医务室，洗胃、打盐水吊针，桂英和文慧也给医生打下手帮忙。闹腾了一阵子，她们总算缓解过来，但是我们这天是走不了了。下午，我和几个朋友一起到筦城逛街，大家有买用品的，有买零食的，我偷偷的买了一个扣肉罐头。

晚上，队委会为了活跃一下今天的紧张气氛，加上大家也休息了半天，晚上也不累，就决定开个联欢晚会，节目由个人自报自演。晚饭后，在工厂的礼堂里，我们围成一个半圆圈，开始表演节目。自从大串联开始，我们这群人就没有这么齐整的聚在一起了，晚会显得格外热闹，引得工厂的工人们也都一圈圈的围了上来。

"长江后浪推前浪，一代更比一代强！"，在马骝高亢的朗诵声中，晚会开始了。第二个节目是曙光那段非常受欢迎的快板："有个美国军官ABC，外号叫做土豆皮，，，只听叭的一声响，他倒地来了个嘴啃泥。"接下来的三句半《越南人民打得好》、对口词《批判教育黑线》，都很不错，解放和支前一对双胞胎兄妹的对唱"兄妹开荒"，赢得了热烈的掌声。把晚会推到高潮的是谢中华的"旗舞"，给他用二胡伴奏的是诚力。他们都不是我们学校的，中华是一个中学的宣传队长，诚力是艺术学院民乐系的学生。在二胡拉出的"我们是毛主席的红卫兵"乐声中，中华高举一面红旗出场，走场、舞旗、金鸡独立、亮相，接着在诚力有意加快的伴奏催促下，他不断的滑步、劈叉，几个不停的旋转，把红旗舞成了一团火，最后连串的空翻，红旗在他的身下漂过，当他戈然停止，举旗做出造型时，我们喝彩声叫成一片，一直盯着中华舞步的小凤不停的拍着巴掌，直到大家停了她还在拍。中华在前面挥着旗打拍子，我们一齐唱起了"红旗红旗革命的旗，烈士的鲜血染红了你"，顿时感到自己已经置身于厮杀拚搏的战场。在这一阵狂热的高潮过后，似一汪清水从帕米尔高原流下，给我们发烫的胸膛注入了清凉的温情，两个身穿浅绿色长裙，头戴小圆帽的姑娘，轻盈的飘进了舞场。古丽和艾丽，经过下午的休息，喝了文慧给她们做的鱼粥，已经恢复了过来，能歌善舞的新疆姑娘是不肯放过这个晚会的。古丽和艾丽顺着观众圈子，边唱边舞边走，在舞到男生面前时，总要用火热的眼光进行挑逗，脸皮薄的男生赶快转过脸去，脸皮厚的就大声嘘叫。在她们舞到场地中央的时候，又有一个盛装的姑娘冲进了舞圈，古丽和艾丽围着她转了起来。这是个高挑个的漂亮姑娘，文革前从舞蹈学校转学来我们学校的，她的舞技不在两个维族女孩之下。三个人边唱边舞，唱的什么我们基本听不清楚，只听到反复的一句"美丽的姑娘玛丽莎"，后来我们就把那个女同学叫做玛丽莎了。当她舞到我们面前时，她的眼光射向我身边的北战，完全像维族女性那样的进行挑逗，北战嘴里嘟嘟囔囔的说"这么恶心"，眼睛却没有离开过玛丽莎。最后，"在百花盛开的草原上，洒满了银色的月光，晚风中传播着牧人的笑语，马头琴声四处飘荡"的歌声响起，这是北战的压轴独唱"不忘阶级苦紧握手中枪"，歌喉并不是很好的他，非常投入的把一曲草原悲歌演绎得催人泪下。当他唱到"复仇的决心催动着骏马，奔向那红旗飘扬的远方"时，我发现玛丽莎的眼里闪着泪光。

晚会散了，我们三三两两的走回住地，我走着走着，突然被人狠狠拍了一下肩膀，队长马骝把我拉到一边，沉着脸低声问我："你今天下午买了什么？！"我不禁暗暗叫苦：惨了，我的扣肉罐头！

3、打篮球膝盖受伤（回答合理追加50分） 篮球朋友或有经验者入 谢谢！！

我以前也有过这种情况，貌似是膝盖一直使劲，劳累过度了八、、、、、我当时请了一个月体育课免修。。。安分了一段时间后膝盖就慢慢好的~你应该也是这样的吧，静养一段时间，避免剧烈运动。你狠年轻，身体会很快恢复的！祝你早日健康把~

4、跟腱断裂都不行，谁还能阻挡杜兰特？

跟腱断裂绝对是篮球运动员的噩梦，是比十字韧带撕裂、半月板撕裂这些严重的伤病还要恐怖的存在（比惨本身就是一件很惨的事），因为跟腱实在太重要了。它负责连接小腿肌肉和跟骨，当运动员用脚掌蹬地起跳时，跟腱提供力量：当运动员落地时，跟腱负责缓冲力量。

我们都知道篮球运动是一项非常依赖弹跳、变向、对抗、急停急起、速率变化的运动，所以跟腱受伤对篮球运动员来说可能是毁灭性的。

于是更加强调弹跳、变向、急停急起的后卫们，一旦遭遇跟腱断裂肯定实力大减，前有名人堂成员以赛亚-托马斯伤了跟腱后选择直接退役，后有科比和比卢普斯受伤后能力一落千丈，即便科比是历史上进攻技巧最丰富的几个球员之一，即便比卢普斯是靠脑子和节奏打球的球员。

于是体形更加庞大、更加强调对抗和下肢力量的内线们，一旦遭遇跟腱断裂也很难再有好的发挥，前有船长布兰德复出后泯然众人，后有考辛斯伤后爆发力和速度均明显下滑，即便每次他在内线拿到球后作”深蹲发力起跳“状，也总是使不上力或者是根本不敢太发力，最后还是不得不在对抗后七扭八歪的把球扔出去。

考辛斯下蹲再起跳的爆发力还是差了点

如果非要找一个跟腱受伤后受影响最小的位置，那可能还得是锋线了，但这也只是相对而言，就像如果非得让运动员在跟腱断裂、十字韧带撕裂或半月板撕裂中选一项，那肯定没人会选跟腱（这都什么比喻）......

接着如果。又如果非得在锋线球员里挑一个跟腱断裂后还有希望保持顶尖水准的球员，那绝对非杜兰特莫属。

受伤前的杜兰特，拥有2米1以上身高的球员里最顶级的敏捷性，他的变向、横移、起承转合频率之快、幅度之大，即便是和字母哥、安东尼-戴维斯这种罕见的天才比起来，也丝毫不落下风，而且步频比起其他两人明显更快：

快速行进中连续变向

2米1以上的球员里能用这种速率做出如此变向的只有杜兰特。甚至同样以步幅和敏捷著称、比杜兰特矮了5公分的西亚卡姆也未见得有如此快的变向步频。除此之外，杜兰特的结合球能力在他这个身高里也是难逢敌手：SLAM：杜兰特的运球技巧真的被低估了急停干拔

一个变向晃倒半兽人轻松投篮命中

受伤后的杜兰特势必要失去一些运动能力，肯定会有打法上的改变，尤其是回归后的第一个赛季（多个球员的资料表明，跟腱伤势后的第二个赛季会比第一个赛季更出色）。可能的改变1：中投比例降低，三分出手增加。

想在中距离区域保持很高的产量其实很难，对身体条件的要求比较高。而杜兰特上次大伤后，复出的15-16赛季也是近几年中距离比重最小的一个赛季。

杜兰特刚刚大伤归来的15-16赛季，中距离出手占比只有44.1%

对大多数球员来讲，投中距离是一件颇为费力而且收益不高的选择，以前杜兰特的身体和技术优势太过突出，才让他的中距离看起来举重若轻，但现在身体机能出现下降后，降低该区域的出手比重可能是不得已而为之。

可能的改变2：无球比例增加。

杜兰特在大学时的无球走位就已经非常老练了，这也是他拿下第一个得分王时的杀手锏。而且即便现在跟腱受伤，杜兰特也依然有着独一无二的身体构造、历史级的静态天赋和无比柔和的投篮手感，这些可以保证他无球增多的情况下，也能打出产量和侵略性。

首先他211cm的身高和226cm的臂展依然存在，这种静态天赋太可怕了。而且即便有人和他身高、臂展相同，可出手点大概率上还是不如杜兰特高，一是KD的肩宽很窄，这意味着在臂展相同的情况下，杜兰特的胳膊更长：

二是杜兰特的脖子较短，意味着同样的身高，他的肩膀要比另一个人更高......

所以，本来应该是劣势的存在，放在杜兰特身上这么一组合，反而成了优势，只能说他天生就是吃这碗饭的。

其次杜兰特从小历经打磨的投篮手感不会消失，他只需要根据后续身体恢复的情况，调整投篮习惯和出手点，就像他第一次大伤后所做的那样。在总决赛的第五场，他在12分钟的出场时间里，已经向我们展示了未来的一些可能性。当时他拖着明显没有好利索的右腿，在跑动中总是缓慢而小心翼翼，基本不敢起跳和发力，可这样的杜兰特依然可以命中强投三分。

步履蹒跚的跑过半场拿到球直接在西亚卡姆面前干拔三分

迎着小卡的防守接球后直接原地干拔，这个球基本没跳

即便他都无法以正常的速度跑动，即便只能拿出火柴盒般的弹跳高度，但面对小卡和西亚卡姆这种级别的锋线防守球员，在总决赛的舞台上，杜兰特依然可以把球扔进去。可能的改变3：使用更多的挡拆，处理球更加简洁迅速。

杜兰特自从持球大成之后，进攻端并不太热衷于挡拆，反正打谁都是错位，换不换防守人效率差别不大。但这次受伤可能会让他的摆脱投篮变的困难，尤其是面对小个子球员的贴防，这时借助挡拆后的出手就是一个很好的摆脱办法，就像第五场中的那个回合一样：

慢慢的运球到前场，借个掩护然后迎着西卡和小卡的长臂强投

他的速度不快，跳的不高，但架不住胳膊长、手感好。而更快的处理球是为了降低失误，对减少体力消耗和无球也有一定的帮助。可能的改变4：减少大幅度变向。

尤其是需要右腿发力的这种：右腿发力的大幅度横移

晃开两人的防守抛投命中

可能的改变5：降低体重。

这个要视杜兰特自己的恢复情况而定，如何在不影响恢复的情况下保持右腿肌肉不萎缩，是他这一年的课题。降低体重有助于减低小腿的负荷，避免腿部其他伤病的发生。

其实控制体重这件事不用觉得英雄末路，它本身就是贯穿每个球员职业生涯始终的。比如像科比、乔丹这些外线球员，都有过中期增重、后期减重的经历。虽然感觉上会影响一些技术动作的呈现，比如背身单打，但完全可以凭借经验和技术动作去弥补。具体到KD，他的背打技术已经非常完善了，加上现如今球员的身高普遍对他威胁有限，即便减个10磅，只要多加练习，背身的稳定性依然可以保证，而背身做轴策应进攻也是他擅长的开发进攻的有效手段之一。

总之一句话，合理降低体重的好处是显而易见的，既能减低身体负荷又能提高一定的速率。可能这次受伤，会让他对金鸡独立有一个进一步的开发，使用范围可以不再局限于低位。

杜兰特面对恩比德的金鸡独立

像这样的技术动作，保证了杜兰特在关键时刻还是可以站出来接管比赛。

至于防守端，跟腱伤势确实会影响横移速度，毕竟一条腿发力受限，但可能没想的那么糟。横移速度变慢会影响杜兰特的外线换防，在防1号位的那些持球单挑大神时会有些吃力，但考虑到他的身高臂展，能给他造成这种困扰的球员并不太多。而大部分的3、4、5号位球员，即便是伤后的杜兰特，也不见得能讨到便宜。例子还是来自于总决赛第五场：

提前预判西亚卡姆的转身，卡住突破线路，导致西卡走步违例防守西亚卡姆的快速反击，杜兰特根本跳不起来，但一个小碎步就足以让他的长臂封盖掉这次上篮（还是上反篮）

而防守一端，除了身体，态度和防守素养同样重要。杜兰特这几年季后赛的经历证明了他一旦专注于防守时，绝对是一名出色的防守者。勇士过去三年季后赛和总决赛的防守效率排名也能证明这点。

这次受伤会让他的换防弹性受到影响，但比起绝大多数球员，他上下摇摆的能力依然要更好，他依然可以换防多个位置，除非迫不得已，没有人愿意顶着杜兰特扔。

跟腱断裂无疑是一种可怕的伤病，恢复期也是极其漫长的，但即便如此，依然有很多人和球队愿意为他去赌一把，他们赌现代的医学手段可以帮助伤病更好的恢复，他们赌杜兰特的为人品性，赌他对篮球始终如一的痴爱，赌他为了回归球场可以付出一切努力、会尽力做好每个细节，赌他独特的身体构造、罕见的天赋、出色的技术和打法可以最大程度上降低这次伤病带来的影响。甚至根本就不用去想那么多，只因为他是杜兰特就足够了。

5、半月板受损已四年想要去积水潭请张辉大夫做手术，能吗_半月板损坏

很抱歉张医生，我四年前拍过核磁，片子因保护不当已模糊，所以不能供您参考。我是右膝外侧半月板受损，在发生绞索时情况是这样的：右膝突然发痛发软，左腿用力时尚能“金鸡独立”，右腿用力时则会摔倒于地。不过用双手抱着右小腿部成弯曲状，一般几分钟后就会变好，重新站立走路。医生和我都认为半月板已不能修复必须摘除，也应该尽快手术。只是我担心当地医院不够专业做不好半月板手术，所以才想到积水潭去做。本人酷爱运动，请张医生给予帮助。

6、若现在就退役，只有这5人敢说100%进名人堂，他们都是谁呢？

2020年，名人堂将会非常热闹，三位巨星齐聚一堂，科比、邓肯、加内特都早早锁定名人堂席位。他们都有辉煌的职业生涯，创造了无数的记录，所以入选名人堂毫无悬念。其中科比和邓肯的球衣都退役了，加内特的球衣也迟早会退役。名人堂+退役球衣是球员的最高荣誉之一，但在如今的联盟中，只有这六个人敢说自己能做到100%。100%进名人堂+退役球衣，除了詹姆斯，还有这5个人在现役老詹最不悬疑。他是NBA总裁希尔级别的球员，也是带领骑士走向荣耀的人物。

詹姆斯的骑士精神创造了很多记录，他带领球队16年夺冠。作为球队历史上第一人，球衣退役进入名人堂是毫无疑问的。虽然在热火时代只有4年，但是2连冠，连续2年显示双MVP，也是一件大概率退役的球衣。杜兰特是20世纪最好的得分手。他有总冠军，有得分王，有MVP，有FMVP，一定能进名人堂。KD在雷霆和勇士都有辉煌的职业生涯。勇士时期虽然短暂，但获得过2次总冠军，2次FMVP。雷霆领先总决赛不用说了，球队历史上第一个MVP，各大数据称霸榜单。因为和雷霆的恩怨，没有必要让球衣退役，但是勇士绝对会让KD球衣退役。

在NBA，对一个球员来说，最高的就是职业生涯能拿个总冠军，退役后能进入NBA名人堂，对任何一个NBA球员来说都是莫大的荣誉。不过能进NBA名人堂的成员大多都有总冠军。现役球员也有5名，即使职业生涯没有夺冠，入选名人堂的概率也是100%。第一克里斯·保罗现役五星，退休后100%能进名人堂，哪怕终身无冕保罗被公认为当时联盟第一控卫，实力极其出众。保罗的打球风格更倾向于传统的空位。他的组织能力和控球能力都是联盟顶尖的，保罗整个职业生涯获得了无数荣誉，所以他退役后可以入选名人堂，即使没有夺冠。

2号霍华德霍华德也是一名非常优秀的球员，而霍华德在巅峰时期是联盟中一个无法解决的存在。霍华德整个职业生涯获得无数荣誉，多次成为联盟最佳防守球员。但是霍华德整个职业生涯都没有拿过冠军，这也是一个遗憾。3号安东尼安东尼曾经以詹姆斯的身份存在，两人都有过人的长处，但安东尼的职业生涯并没有詹姆斯辉煌。安东尼整个职业生涯从来没有拿过冠军，但他整个职业生涯获得了无数荣誉。

7、如何练习太极拳猫步

猫步有文走,有武走.每天练拳之前,走个百八十步,是为文走,之後打拳,会觉得格外轻灵.我最初也是这个走法,也是这个体会,走猫步也有沉气的作 用,因为开始练拳尾闾不正,以前拳架的毛病翘著屁股，在猫步中改正。但走猫步时,尾闾倒正一些.所以初阶段走猫步涨功夫效果极好.我走了一万步,脚底下就 轻了.当然,每个人的感觉是不一样的.,走到两万步,走出了屁股有往下一掉的感觉.
如果走猫步一走就是一两千步,就是武走.是增长基本功的 一个非常好的办法.其效果在跟人推手时可以表现出来，有人每天坚持走45分钟,一段时间後,跟大块头的人推手一点也不吃亏.进步之快让他们的老师都感到惊 讶.但在最初改拳的几个月，有特地去走。後来没时间，就少走。你想轻灵，猫步必不可少。
猫步文走要求走品质,要走的细.而猫步武走的要求是要有量.
猫步文走的好处是松关节,特别是髋关节.谁都知道松髋关节非常重要.
猫步武走的好处是松整条腿,皮肉筋膜骨头关节.腿的中间部位是膝盖.如果整条腿都松了,那膝盖一定是松的.如果腿上有哪儿还不松,那膝关节也别想松.松膝是个大问题,太极拳的发放也可以用膝盖发,但要你的膝盖松了以後才行,用膝盖发人,一屈膝人就发出去了.很多人看不懂，怎麼发出去的。
很多人的膝盖没有练松,到给练坏了.谈一下松膝的问题.
人在小时候,骨骼之间的润滑程度非常好,所以小孩的各大关节都是松的.之後虽著年龄的增长,各关节间的润滑程度会越来越差,甚至出现钙化.练太极拳就是要把 这骨节间的润滑油给练回来.有些人不练拳,但他们的关节一直是松的,骨节裏面的润滑程度一直保持的比较好.但太极拳要求的放松是在承受外力的情况下各关节 仍能保持良好的润滑装态.这样难度就有一些了.
膝盖的结构也比较复杂,上面还有一块骨头叫半月板.因为膝盖是在整条腿的中间,根据作用力和反作用力,只要髋关节和踝关节的润滑程度不好,膝关节就会受力紧张.所以要想膝盖放松,首先要髋关节和踝关节放松.
把人体想像成一根竖立的圆柱,这圆柱只要有一点不正,就需要外力的扶持才能使其保持平衡,只要有保持平衡的外力,人体就不能彻底的放松.所以人体彻底的放松 的基石就是中正.这就又回到了一直强调的尾闾中正.我看过老前辈一个式子,金鸡独立.尾椎向下.全身放松,尾椎正了以後,髋关节和踝关节都松掉了,膝关节 自然也是松的.这时,理论上讲,你可以独立很久.如果你不能做到这点.说明你还不懂太极拳的放松.这种滋味我尝到了.希望通过正确的练功也能尝这种滋味 到.
松这东西,人人都在讲，可是做到有几个。武术的要求不是放松,而是提高人体的自卫能力.不过太极拳的放松是一种在可以承受外力的情况下,能轻松的应对.
当然,膝盖的问题没有上面讲解的那麼简单.除了骨骼关节之外,其外面的皮肉筋腱也是大问题.就好像下中国象棋,在仕象全的情况下老帅是很安全的,如果仕象残缺不全,老帅在帐中一直会心惊肉跳.随著练功品质的提高人体的各种变化会反映在膝盖周边的肉腱筋膜上来,所以要适量的练功.肌肉神经的记忆力会告诉你什麼样的运动强度最好.要一点一点的增加.孙存周提著五十斤重的枪走八卦步,其重量也是要经膝关节周围的筋肉而导到脚下.
松膝的最好方法,就是猫步武走,否则你就要耗上二三十年的时间.尽管如此,能松膝的就是高手.看他们发劲就知道。

8、请问金鸡独立（闭眼）时间长了伤膝盖吗？

伤膝盖，单腿的站立和深蹲特别容易伤膝盖。

9、膝关节肌肉有哪些方法

具体介绍几个经典的锻炼方法：
靠墙半蹲
这种方法适用于一切对于下肢负重没有限制的患者，如果患肢存在软骨损伤，并在运动中会产生疼痛感，可以通过上下微调角度的方式避开损伤区间，尽量使练习不发生在疼痛弧范围内。如果力量达到一定水平，可以通过静蹲方式的变化来增加难度以及练习的趣味性，以强化练习效果和实用性。
背靠墙，双脚双膝与肩同宽，脚尖向前，下蹲至膝尖与脚尖连线垂直地面（膝尖不可以超过脚尖，否则会对髌骨软骨、半月板都造成压力），重心置于患侧足部，自行掌握下蹲深度（无痛的角度，大概屈膝45°），每次保持半蹲20秒，然后休息20秒为一次，连续10-20次\组（循序渐进），3组\天。如果想增加难度，可在背后与墙之间放置一软球，进行相同标准的练习。
抗阻伸膝
此项练习健侧亦可进行，但应注意适当增加范围及负荷量以作区分。对于下肢非伸膝装置（股四头肌、髌骨、髌腱）损伤早期的患者一般都适用。
如果患肢主动伸直功能受限，应着重强化在过伸位至屈膝30°位范围内的抗阻伸膝练习，强化股内侧肌力量，动作标准不变。事实上人在日常生活工作体育锻炼中，最后30度的关节控制能力意义最大。这个区域内股内侧肌的力量占据了整个肌群力量的超过一半，所以在多数情况下应着重练习这个运动范围内的动作。
坐于床边（椅子或器械上），弹力带一头绑在床脚，另一头绑在患侧脚踝部，在完全伸直至70度范围内行抗阻伸膝练习，当伸膝到最尽头时，停留5秒，然后休息为一次，连续30-50次\组（循序渐进），3组\天，所选择弹力带的重量以在重复动作10-15次范围内可达充分疲劳且不产生疼痛为宜，如疲劳与疼痛发生冲突时，优先控制疼痛，适当延长动作中停顿的时间以加强训练效果。
抗阻屈膝
这个练习目的是强化大腿后群肌力（腘绳肌）。作为前群股四头肌的拮抗肌，后群肌肉在维持整个关节平衡和关节运动可控性的功能中起到重要的作用，所以要予以重视，膝关节后交叉韧带断裂重建的患者在术后3个月内不做此项练习。其他患者基本适用，且此动作不引起髌股关节面压力增大，对即使是比较严重的退行性骨关节病的患者依然适用。
俯卧于床上，患侧脚踝处绑上弹力带，进行最大范围内抗阻屈曲，所选用弹力带的重量、动作规格、训练数量与以上“抗阻伸膝”动作相同。
患侧单足支撑（金鸡独立）
这种方法适用于对下肢负重无任何禁忌者，练习时应尽量保证无痛。
患侧单肢充分伸直站立，大腿肌肉充分收缩，膝关节“往后顶”，挺胸收腹收臀抬头，保持平衡，当达到可稳定站立1-2分钟的时候不倒，可尝试脱拐。一般站立5分钟/次，休息间隔10秒，2-3次/组，1-2组/天。当站立超过5分钟仍能够从容保证身体平稳时，可以转移至平衡板上继续此项练习，标准不变。力量增强时还可以练习0-45°半蹲起。
直抬腿练习
这种方法适用于几乎一切除伸膝装置损伤的下肢损伤患者。
坐位或平卧位，大腿肌肉充分收缩，锁死膝关节后，直腿抬高至足跟离床15cm处，保持至力竭，间隔10秒，10次/组，3-5组/日。还可以侧卧抬腿。此项练习的关键在于充分伸直膝关节，稍有弯曲练习效果即大打折扣。
改良的股四头肌等长收缩（夹枕头）
这种练习方法伸直对伸膝装置损伤的患者依然适用，练习时将力量坚持无痛水平即可，其他患者可尽力练习。
这种练习方法还有一个意义：收缩肌肉可以引发髌股关节的运动。髌股关节的运动，维持了伤后髌骨的灵活性，对防止关节顽固性粘连有较大的作用。同时能够保证肌肉的正常弹性，对整个膝关节的灵活性具备较大作用，建议各种损伤患者勤奋练习。
坐位，腰挺直，双膝屈曲90°，将枕头放于双膝之间，通过大腿肌肉绷紧及放松来夹住枕头。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。（大于500次/每日）练习时把手放在大腿尤其是大腿下方稍内侧，体会股内侧肌收缩，务必保证每次收缩都能明确感到。