45岁半月板退化程度

1、45岁以后衰老程度是断崖式的吗？各种疾病，体力下降都出现，是这样的吗？

45岁以后衰老程度不一定是断崖式的，对于不同体质人来说是不同的。但是45岁以后身体机能会有所下降，身体状况大不如前，会可能得病。

一、身体机能会明显的下降

人的身体进入45岁之后。新陈代谢有所减缓。与年轻时相比，新陈代谢已经骤然下降，同时稍微。肌肉退化。骨骼不再强壮。细胞进入衰老。皮肤出现皱纹。肌肉体能降低。以及脸部出现斑纹。比如说：老年斑、抬头纹、鱼尾纹 。人体由于运动量减少，新陈代谢进行放缓，对于营养等等的吸收不断降低。比如说：糖类以及蛋白质、碳水化合物、水分减少，从而导致皮肤更加的松弛、人的身体皮肤更加轻而易举的松弛、没有水分、肌肉变得更加没有血色、无活力、失去朝气蓬勃状态。

二、体态容易变肥以及皮肤松弛

人体由于运动量减少，新陈代谢进行放缓，对于营养等等的吸收不断降低。糖类以及蛋白质碳水化合物，人体更轻而易举的皮肤松弛，从而导致皮肤更加的松弛运动量已经减少，肌肉变得更加血糖高少。肥胖症增加，肥肉增多。身体出现更多的亚健康状态，同时高血压、血糖高，血压高等等疾病更加明显 。

三、骨质疏松

人老着明显的标志之一是腿先老。年老之后由于身体的骨质，大不如年轻时候的体质的质量、以及身体承受的能力不如年轻的时候，因此年老之后应该注重控制盐量的使用以及糖分的使用。如果使用盐分量过高会引起骨骼钙质的流失。使腿部压力过重造成腿部更加无力。因此有人说人老腿先老。这就是这也就是为什么，年老之后有许多人 说自己的腿痛原因。

2、半月板为什么会退化

病情分析： 你好，根据你的年龄，半月板退化主要考虑与年龄增加有关，是一种老化的生理表现。意见建议：平时减少爬山、跑步等运动，急性发作时骨科就诊对症治疗。

3、如何在家判断自己的膝盖磨损程度？

一、膝关节检测

单腿站立，下蹲，膝关节成90°，是否出现疼痛或不稳？如果出现了，说明膝关节软骨退化、磨损。

注意：做这个动作的时候，旁边最好有扶手可以随时抓住，以防跌倒。

二、30秒坐起测试

坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒内能做多少下。



三、上下楼梯时，关节的感受

这也是一个很重要的自测方法。膝关节炎在逐渐加重的过程中，患者的感受是不同的。

先是下楼梯疼，然后是上楼梯也疼，最后是走平路疼，最终在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼。您如果开始出现了下楼梯时关节疼，就一定要注意了。



相同年龄，女性得膝关节病的几率比男性大。女性一般在50岁以后绝经，雌激素水平很快下降，降低了对骨关节的保护。女性的肌肉力量较男性弱，因此关节的负荷大于男性。还有一些女性做家务时经常跪地，对膝盖损伤较大。

30岁和50岁 膝关节的两道坎



1、30岁以前

30岁以前，膝关节处于从成长到初生的“完美状态”，运作起来可以说是“流畅无顿卡”，同时由于年轻人的活动较多，程度较大，这个时期主要面临的问题是外伤。

2、30~50岁

30~50岁，膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。这种病变是轻微的，有时轻微到没有任何感觉，但也有部分人在运动后会感到酸痛。

3、50岁以上

50岁以上，膝关节内的软骨、半月板出现老化，关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩，使得对膝关节的保护能力减弱。长期的负重，也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症。

因此，不少人会感觉到明显的关节疼痛，若是半月板出现损伤而发生卡压时，除了疼痛更会导致行动不便，甚至无法下蹲。

一个动作保护膝关节

4、上了五十岁的人，如何判断自己的膝关节是否退化了呢？

膝关节是一定的适应性。在正常情况下，施加在膝关节上的力大部分被肌肉吸收，剩下的部分则分散到骨上，并不被软骨吸收。如果发生了损伤、错位、肌肉功能障碍或半月板被摘除，力才分散软骨上，导致软骨磨损 。那么运动是否会导致关节软骨磨损？

运动能否损伤膝关节，与膝关节承受的压力大小有关系。研究表明，人的关节软骨能够承受25兆帕的压强而没有出现明显的损伤，压强超过25兆帕后，会导致骨细胞死亡和软骨出现裂缝。这样的力量已足以导致股骨骨折。

在关节没有受创的情况下，长期的运动反复地给关节施压，是否会导致关节软骨的磨损呢？动物实验结果表明，适度的运动不仅不会损害关节，反而能保护关节。例如，让狗每天跑4千米，每周跑5天，持续40周后，发现关节软骨不仅没有受磨损，软骨厚度、蛋白聚糖含量反而增加了。

但是如果增加运动量，让狗每天跑20千米，每周跑5天，持续15周，则软骨厚度、蛋白聚糖含量都下降了。不过，让狗每天跑40千米，持续一年后，这些狗并没有出现退行性关节病。这表明虽然长期的高强度重复运动会让关节软骨的成分和性质发生变化，但可能是一种适应性，未必是骨关节发生退化的征兆 [4] 。

当然，动物实验的结果未必能应用于人类。但我们没法拿人类来做这种实验，常用的研究方法是对退役运动员进行跟踪调查，看看他们是否比一般人更容易患骨关节炎。这与退役运动员原来从事的体育类别有关系。

在人体研究中，长跑不是接触性体育项目，但却是膝关节活动最频繁的。许多人相信，膝关节频繁的活动会导致磨损，容易患膝关节炎，以致有“跑步膝”的说法。由于长跑运动员或业余爱好者的膝盖很少会严重受伤，而且他们往往能很好地记得参加跑步的时间长短和频率，长跑就成了研究锻炼对骨关节炎的影响最佳案例。有多项前瞻性队列研究的结果都表明，长跑并不增加膝骨关节炎的风险[3]。

有的研究甚至发现，长跑不仅不增加膝骨关节炎的风险，反而能降低其风险。

接下来呢，我想分享三个关于膝盖退化的征兆。

第1种

膝盖变形，在年轻的时候，我们的膝盖都是直的，但是随着年龄的增加，膝盖会慢慢的变弯曲。甚至膝盖骨变成了o型腿。这种现象很大程度是膝盖退化造成的。

其实我们的膝盖日积月累磨损时，内侧半月板相对外侧磨损的比较快。所以内侧会变得比较薄扁平，外侧变得比较厚，那长期以往就变成o形的形状了。

另外我们还会发现，内侧比较肿胀，这也是膝关节退化的一种征兆。

这个问题呢，主要是由于在变形的过程中，膝关节周围的韧带肌腱发炎比较严重。所以从外形来看的话，就会肿胀的状态。

第2种，膝盖窝囊肿。

很多人经常怀疑怎么膝盖的后面肿起一个很大的颗粒。会不会是长了什么肿瘤？然后呢，就会紧张的去肿瘤科看一看。

这个现象的主要原因是因为你膝关节退化以后呢，关节囊有点破裂，里面的关节液会渗出来流到关节窝里面，所以的话就会感觉后侧有肿胀。

如果你的膝盖后面的囊肿已经肿胀的和馒头一样大，那建议你去医院把里面的组织液抽取出来。

第3种的现象是，躺下的时候也无法弯膝盖。

这种弯膝盖不仅自己弯不下去，而且别人给弯的时候，也无法弯下去。

那排除你近期有意外受伤，比如说跌倒，很可能，你的膝盖有关节炎的问题。

我们这里说的弯曲，不是你竖直站立的时候往下下蹲的弯曲。而是在你平躺的时候，当膝盖弯曲小于90度时，你无法再往下弯。

这很有可能是你膝盖里面的关节发炎到一定的程度，让你无法再弯曲到健康的屈曲角度。

以上三种症状，就说明你的膝关节发生了退化。

5、年龄在45岁左右的男性半月板退变

可以的，网上或者电话全可以预约。或者周3门诊下午直接找我加门诊号 上海市第六人民医院-骨科-皇甫小桥主任医师 查看原帖>>

6、半月板损伤能自愈吗？

比较难，半月板损伤之后还是要通过医疗手段的，到骨科检查一下看看，上海开元这类的都是骨科，然后自己生活中注意休息静养，必要的时候可以考虑拐杖这些辅助