体重超标对半月板

1、体重超标怎么办？

如今社会生活条件好，很多人体重都会超标。似乎体重超标在如今是很常见的，但是你知道吗？体重超标有着很多的危害。

体重超标会增加心脏的负担，容易引起急性心衰。肥胖症患者更易发生高血压、高血脂和葡萄糖代谢异常；肥胖是影响冠心病发病和死亡的一个独立危险因素。防治超重和肥胖症的目的不仅在于控制体重本身，更重要的是肥胖与许多慢性病有关，控制肥胖症是减少慢性病发病率和病死率的一个关键因素。

这是一张标准体重对照表，大家看一下

要保持健康，就要让自己的体脂率保持在一个正常的范围之内。一般来说，一个正常的成年人，男性的健康体脂应该在15%到18%，而女性的健康体脂应该在25%到28%。

要想减少体脂，送给大家三点建议

1多运动，持之以恒

2养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，控制热量的摄入。

3多喝水建议每天喝至少2升的水，因为水不仅可以帮助你快速减掉体内的脂肪，它也会让你保持身体的水分和活力。

只有将健康养生融入生活之中，才能真正控制体重，有着健康的身体。

2、对于体重大的人减肥跑步伤膝盖怎么办？

就我个人而言，喜欢在跑休的时间或短距离有氧跑的时候练一下力量，平板的核心力量，单杠的深蹲，弓箭步蹲，高抬腿的单腿支撑等等，也就是一周一次，不超过一个小时，这样可以使肌肉有效地支撑和保护膝关节不受伤。

3、体重超标及体重过轻到底有什么危害？

肥胖症患者更易发生高血压、高血脂和葡萄糖代谢异常；肥胖是影响冠心病发病和死亡的一个独立危险因素。防治超重和肥胖症的目的不仅在于控制体重本身，更重要的是肥胖与许多慢性病有关，控制肥胖症是减少慢性病发病率和病死率的一个关键因素。根据世界卫生组织的报告，与肥胖相关疾病的相对危险度见下表。 2、体重过轻的危害体重过低影响未成年人身体和智力发育，影响成年人体力，还与免疫力低下、月经不调或闭经、骨质疏松、贫血、抑郁等病症有关，最终影响寿命。

4、体重超标有什么危害？

体重超标的危害太大了，因为如果体重超标了就会出现相应的血压，血脂，血糖问题，进而由于心脏负荷的增加导致心脏病等问题。所以建议一定要控制好自己的体重，保持健康的体魄。

5、体重较重，半月板损伤伤及软骨。

?

6、体重增加一公斤跑步时膝盖多承受十公斤的压力是真的还是假的？

这个说法有一些过于夸张了，虽然确实如果体重增加的话，跑步对于膝盖会有一些损伤。但是也不至于会增加十公斤的压力。

我是学医学的，我们老师告诉我们，对于那些体重基数比较大的人，他们跑步的时候对膝盖的损害其实是比较大的，所以建议他们刚开始锻炼的时候，最好不要跑步，而选择快走是比较好的。

其实我们的膝盖还是身体上比较脆弱的一个器官，平常一定要多注意保养。尤其是里面的一个半月板的结构特别容易受损，尤其是在上下楼梯的时候，对半月板的损伤是最为严重的，所以建议年龄偏大的人，或者体重偏高的人，在上下楼梯的时候一定要多加注意，千万不可以用力过猛，否则容易造成半月板的损伤。

另外建议那些想要通过跑步来减肥的人，千万不可以急功近利，一下子太过于用力，这样对于身体来说是非常不好的。一定要循序渐进，让我们的身体有一个缓冲，逐渐适应运动的强度。

刚开始跑步的时候，时间一定不要太长，最好是20分钟到半个小时之内。如果时间太长，我们的膝盖肯定会承受不住身体的重量。

平常一定要注意钙质的摄入，因为我们的膝盖属于一个活动量比较大的器官。如果我们年轻的时候不注意钙的摄入，老年的时候肯定会患各种骨骼的疾病。尤其是当我们的膝盖活动不灵便的时候，肯定会影响到我们走路。

建议每天晚上睡觉之前都喝一杯热牛奶，这样不但有助于我们睡眠，而且还有助于我们身体里钙质的补充。平常在进行锻炼的时候，也一定要注意保护我们的膝盖。

7、体重超标对身体有哪些影响，挺明显的？

体重超标对于人的身体，有百害而无一利，不仅形象上会让人觉得难看，更多的是身体上的困扰。

首先我们来看看超重的人，容易患什么样的疾病吧，据统计超重者并发脑栓塞与心衰的发病率通常比正常体重者要高出一倍，患冠心病、高血压发病率和合并糖尿病者较正常人都增加了好几倍，非常容易就出现普通人不怎么出现的病症。

对于超重的人来说，心血管疾病也需要多多注意才能行，超重者体内多余的脂肪除了影响到身体的美观外，还会阻碍心脏工作，最后变成了心肌缺氧这样的情况。

超重的人还容易出现代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病，我们简单来说下，糖分代谢出了问题就是糖尿病啊，脂肪代谢一旦出了问题，就非常容易高血压和高血脂的情况。

而且有一种情况，超重者年轻的时候可能不会很明显，但是年纪一旦增大了，膝盖受到的伤害就比其他人多一些，长久以往，很容易就会出现骨质增生和半月板出现问题。

体重过重，无疑会增加脚部的负荷，容易出现趾甲深陷肉中、老茧和各种脚病，这也是非常让人难受的一种小病。还可能会出现下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等情况。

综上所述，我们还是要尽量减肥，不要再超重了，超重的人，除了台风来的时候能站得稳一些之外，其他一点儿有点儿都没有，还是尽早减肥比较好。

8、体重超标对身体有哪些不好的影响？

容易得三高的，体重超标有一些潜在的危害。所以很多人都在瘦身，现在一些品牌的咖啡都有减脂效果，例如：魔胴咖啡，不过每天也不要喝太多。多锻炼身体、配合低碳饮食，坚持下去才能瘦下来。