1、半月板损伤是爬山引起？
不一定全是爬山， 但是爬山膝盖压力大， 会导致半月板损伤。
2、怎样避免爬山膝盖疼
1．下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（不是重心放在前脚上往下砸），永远要有一只脚支撑在地面上。
2．尽可能减少负重。出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1／4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1／3。
3．开始爬山之前，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑液的分泌。
4．使用肌肉效能贴和登山杖。登山杖要选可靠的，最好是两根，上臂尽量多的分担腿的负重。如果觉得带登山杖很麻烦，就可以考虑在登山前在膝盖上贴上肌肉效能贴，很轻便同时也能很好的保护膝关节，避免受伤。
5．出发之前要正确的评估自己的体力和户外能力，确定自己是否能跟上同行者的速度或者进程安排，最好不透支自己的膝盖，挑战新难度也是要循序渐进。
6．选择合适的登山鞋鞋，并且记住一般松软的土地、草地、碎石坡、雪地对膝盖都相对友好，不过要注意防滑，还有走碎石路的时候一定要照顾走在你下面的人。
7．不要“锁关节”，当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。
3、100分椎间盘突出.膝部半月板损伤可以打羽毛球,爬山吗?
1、腰椎间盘问题：
属于L4/L5椎间盘周围膨出并L5/S1椎间盘突出（中央型），症状没有说。一般来说膨出是由于椎间盘变性，压缩髓核向周围突出，但是由于周围纤维环包裹未破，如果纤维环或者后纵韧带破裂，髓核从破孔出来就是突出（后方薄弱，因此多为后方突出），常导致刺激或压迫神经根、马尾神经引起类似腰腿痛、腿麻等症状。T2W1椎间盘信号下降就是椎间盘脱水变性的一种表现，描述中没有详细说明神经根受压情况及突出的范围，因此不好界定。
2、膝关节半月板损伤是常见的膝关节损伤，就是膝关节两骨之间的起弹性缓冲作用的软组织板破裂，一般来说老年人由于膝关节故此生成容易复合出现膝关节退行性变的一些情况。
3、爬山容易导致膝关节疲劳，不利于半月板损伤修复，尤其是下山的时候容易导致类似踩空感觉，比较容易出现危险，另外下山的后重作用也不利于腰椎间盘突出恢复，容易加重症状。
4、打羽毛球也是一样的，不论腰椎间盘突出还是半月板损伤都是由于促进关节弹性的软组织板和髓核病变引起，关节弹性下降，左弹跳类运动和剧烈的转体及蹲、跳动作都会影响愈合，导致症状加重。
比较适合的运动是慢走、太极拳、游泳、大小飞燕操、老年人保健操、健身操等。风、寒、湿的侵扰，可使机体免疫功能降低，小血管收缩和肌肉痉挛，引起腰腿痛。腰背肌肉持续性痉挛，可导致椎间盘内压力升高。因此日常生活中，要避免风寒湿对腰部侵扰，注意保暖。 还有就是注意避免腰膝部劳累，最后床铺是硬板床。
4、半月板损伤严重吗？能去参加爬山的活动吗
半月板损伤很严重，尤其在上下楼类的活动时，关节承受的压力会非常大。更别说爬闪了。韧带没了可以重建，板没了·····真就不好说了
5、爬山是不是对膝盖不好??
人的膝关节是所有关节中面积最大的关节，承受体重的主力，它由股骨下端及胫骨上端组成，其前有髌骨，其中间有“软垫”即半月板，周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。 膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有很大的变化，膝关节站立位的静态受力（双足着地）为体重的0.43倍，而行走时可达体重的3.02倍，爬山时则可达体重的4.25倍。
爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。 髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。
人在上山的时候，1）股四头肌用力收缩，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，致使髌骨软骨面受损，部分坏死，剥落，日久可形成“髌骨软化症”迁延难愈。表现为：膝部隐痛，不能准确定位，上山膝部不敢用力。2）股四头肌反复运动，肌腱与骨以及肌腱之间相对运动频繁，滑囊超负荷压力，局部温度升高产生炎症，渗出液增加，囊内张力大，引起疼痛。表现为：相应部位肿胀，髌骨上滑囊（髌上饱满，浮髌试验＋）；髌骨下滑囊（膝眼消失，疼痛）。轻者，渗出液少，经休息，几天后可吸收。重者。渗出液多，全膝肿胀明显，屈伸受限，治疗不当，转变慢性滑囊炎，遇劳发作。
人在下山的时候，1）膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中，这时韧带松弛关节很不稳定，全靠支持带维持，当关节有横向位移时，极易损伤支持带，产生细小的纤维段裂，毛细血管出血。表现为：膝内侧或外侧疼痛，以下山时为重。2）屈膝时关节不稳定，如果受到侧向外力或滑动，重心不稳，可扭伤膝关节，造成半月板损伤。表现为：关节内剧烈疼痛，不能屈伸活动，合并关节囊损伤致关节肿胀。
户外运动，爬山涉水，怎样保护膝关节? 合适的装备及正确的运动方法
穿合适且状况良好的鞋子， 鞋子能够对脚提供足够支撑和缓冲。
使用护腿护膝保护膝关节。穿着时,会将整个膝盖包裹起来,它对膝关节及周围肌肉组织能起到轻度加压,支撑的作用,可以预防长距离行走后的膝盖肿胀。
持着一副轻便用的手杖,可以大大降低徒步过程中对膝关节的磨损.这是因为一方面,手杖的支撑可以增强行走的稳定性,保持平衡,防止跌倒,磕绊,减少膝部受伤的几率;另一方面,有了两支手杖的配合,可以降低运动的强度,减轻膝关节的压力,从而减少对膝关节的磨损。
挑选合适的背包，良好的背负系统及正确背负方式能保持身体重心的平稳。增强行走的稳定性。保持背包重量在体重的1/4，极限情况下不超过1/3。 正确的运动方式。在户外要量力而行，不要作超出自已能力的事。所谓坚强的意志，一直超强度的透支着自己的身体。容易造成意外伤害。
行走时，尽量选择平整的路面行走也是非常重要的.崎岖的,多石的路面,会让膝盖扭转频率加剧,对关节的磨损也就更大。 攀爬时，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。 下山不可奔跑。不要从高处下跳，多高可以下跳不伤及膝盖这问题实在无法界定，只要是从高处下都会对膝部造成冲击。下山或走较陡的山路时重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，这样造成的冲击性会比站直跑和跳下去的姿势减少几倍或十几倍。
还要注意点，平时别让膝关节受凉，特别是溯溪时,尽量保持膝部的干燥.
6、爬山对膝盖的损害有多大
您非常孝顺！祝您早日说服父亲，让老人拥有键康的体格！
资料一
膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有很大的变化，膝关节站立位的静态受力（双足着地）为体重的0.43倍，而行走时可达体重的3.02倍，爬山时则可达体重的4.25倍。经常看到有些老年人在登山时出现不能下山的情形，这是因为爬山时关节负重是正常时的四五倍，关节难以承受。
资料二
登山有它不利的一面；对膝关节的磨损较大。由于地心引力的作用，与地面行走相比，人体对膝关节的压力增加了四至五倍。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。尤其是中老年人，由于年龄的增大，骨质的流失是不可避免的。因此，一旦磨损，几乎是无法恢复的。许多中老年朋友登山后，感到膝关节发胀、疼痛，甚至无法再登山，就是这个原因。最近一段时间以来，媒体对中老年人是否适宜参加登山活动一事议论颇多，主要也是考虑到对膝关节的磨损问题。
资料三
人在上山的时候，1）股四头肌用力收缩，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，致使髌骨软骨面受损，部分坏死，剥落，日久可形成“髌骨软化症”迁延难愈。表现为：膝部隐痛，不能准确定位，上山膝部不敢用力。2）股四头肌反复运动，肌腱与骨以及肌腱之间相对运动频繁，滑囊超负荷压力，局部温度升高产生炎症，渗出液增加，囊内张力大，引起疼痛。表现为：相应部位肿胀，髌骨上滑囊（髌上饱满，浮髌试验＋）；髌骨下滑囊（膝眼消失，疼痛）。轻者，渗出液少，经休息，几天后可吸收。重者。渗出液多，全膝肿胀明显，屈伸受限，治疗不当，转变慢性滑囊炎，遇劳发作。
人在下山的时候，1）膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中，这时韧带松弛关节很不稳定，全靠支持带维持，当关节有横向位移时，极易损伤支持带，产生细小的纤维段裂，毛细血管出血。表现为：膝内侧或外侧疼痛，以下山时为重。2）屈膝时关节不稳定，如果受到侧向外力或滑动，重心不稳，可扭伤膝关节，造成半月板损伤。表现为：关节内剧烈疼痛，不能屈伸活动，合并关节囊损伤致关节肿胀。
7、爬山时膝盖疼痛，是半月板损伤吗
滑膜关节的一般结构包括关节面，关节囊，关节腔。但是为了加强运动，某些重要关节处有了一些附属结构，如肩关节处有关节盂和关节唇等，膝关节也很重要，半月板就是两片关节盘（一般为一片半月板，但是膝关节是人体最复杂的关节，有两片）
半月板损坏就不能运动了，而且病情会恶化，不会慢慢好转。我认为您不是半月板损坏。
至于什么病情，确实要经过核磁共振确认。
8、半月板损伤走路跑跳都不疼，但是不能深蹲，不做手术行吗？
半月板损伤，主要是要充分的休息，不能剧烈的跑跳，轻微的损伤可以不手术治疗即可获得好的效果。