健身半月板疼

1、健身后半月板疼正常吗？

要缓抬轻放，要注意尽可能的避免半月板的重烈撞击。使用RF舒缓乳膏可以舒缓不适处，祝福早日回到运动赛场。

2、健身不久感觉膝盖有点疼，还能继续锻炼吗？

一次的膝关节疼痛并不能说明你的膝关节出问题了，但是如果你在不负重，不训练，不跑步，不登山的，平时正常走路的情况下膝关节都会疼痛，那么你就要注意了，这个时候一定要到医院检查，及时治疗。如果你是在训练后因为膝关节压力大出现疼痛，那么下面这组可以帮助你有效缓解。

3、跑步后会感到半月板酸痛，是怎么回事？

很多人在跑步以后都会出现半月板疼痛的情况，这是因为过量的剧烈运动使得半月板磨损严重，即使在未发生半月板断裂的情况下，其所在的关节部位也会发生疼痛。这时，人们可采取在患敷处贴外伤药或者是施以按摩等，口服药可服用氨基葡萄糖等，以促进其尽快缓解。如果情况得不到缓解时，可用天然锯峰齿鲛软骨粉来缓解，该药摈弃了原有的只能吃止痛片缓解疼痛的方法，能促进软骨再生，使人们尽快恢复半月板。

鉴于人们因跑步而引起半月板损伤疼痛的情况，建议人们适当减少跑步的次数与时间，如果之前是每天跑步，应当缩减为隔一天跑，在跑步的时间上也应适当减少。

以上是我们对跑步后半月板疼痛的用药情况的一个说明。日常生活中，如果人们的半月板有损伤，应及时到医院就诊，在医师的指导下用药治疗，如果能够服药缓解时，应尽量服药治疗，这样可避免手术后长不出半月板的严重后果，进而保持患者的生活质量

4、半月板是损伤后怎么健身

兄弟，我半月板也扭伤过，那段时间我也经常去健身房。知
首先上半身的健身项目，只要是坐着或躺着的的，对下半身没压力的都可以做，没问题。比如说，卧推、飞道鸟这些都可以。
如果说走路的话，只要等两天左右半内月板不那么疼了也可以，但是不推荐在跑步机上走，多少都会对膝盖有损伤，更别说在半月板损伤的情况下了。
像深蹲这样容的健身项目就不要想了，很疼。
以上是一个过来人的建议，希望能够帮助到你！

5、该如何恢复长期健身跑步后的膝盖疼

先去医院拍个片子，看半月板是否完好，如果半月板碎裂那还要动手术。既然膝盖疼了，就应该停止跑步一段时间，等到不疼以后再恢复跑步，跑步最好跑一天休一天或跑一天休二天，让膝盖得到缓冲，天天跑步对膝盖是伤害很大的。

6、在健身房里举重跳跃导致两腿膝盖疼是不是半月板损伤

应该是 检查一下去吧 负重跳跃很容易伤害到膝盖半月板

求采纳！！

7、我前一个星期运动可以没做好热身，健身到一半右膝盖疼，然后过了几天

你的情况看着有点严重。休息几天后还是疼，蹲下也疼，情况不好。可以选择好好的彻底休息，不要运动，可以慢走试试。别刺激膝关节了。可以多用手搓膝盖，促进膝关节血液循环帮助修复膝盖。

8、跳健身操后膝盖疼怎么回事？

健身操是一种常见的健身方式，健身对身体有好处，而且健身操做起来也比较容易，可能很多人以为健身操的运动量是比较小的，其实健身操运动量很大，有的人会发现跳了健身操后会感觉膝盖疼，半月板损伤了。

膝盖疼痛的原因

1、健身操运动过量

健身操含有很多弹动、跳跃等动作。这些动作本来就对膝关节有一定的冲击，长时间或者大量的运动，很容易加重膝盖的负担，对膝关节伤害加大，造成明显疼痛。

2、健身操姿势不正确

健身操中的深蹲、弓步姿势等，如果没有做正确，会让膝关节承受更多的重量。而弹动、跳跃动作如果过大，也会加大对膝关节的冲击。膝关节压力过大，负担加重，也会造成膝盖疼痛。

膝盖疼痛怎么缓解？

1、按摩膝关节。

运动后出现膝盖疼痛时，在膝关节周围会出现一些压痛点，找到这些压痛点之后，可以用拇指由轻到重进行按揉，有酸胀感为合适。每个压痛点大概按揉1分钟左右，可以缓解疼痛，还能促进局部的血液循环。

2、中药外敷。外敷可有效缓解膝盖疼痛，这个方法是在著名医刊《中华内科杂志》中登载过一款古法熬制的膏贴——地升龙，该膏贴采用纯中药古法熬制，对各种骨痛症状有很好的恢复作用，贴在病处可持续渗透皮肤消除炎症，使软组织吸收养分促进再生，改善局部血液循环，最终达到解除疼痛，从而达到有效治疗的目的，它受到医学研究院外科研究委员会以及业内人士的广泛认可,并在网络发达的今天，现在淘宔就可找到该膏贴，大家只需动动手指就可轻松邮寄到家，很方便。

膝盖疼怎么预防

(1)充分的热身

跳健身操前进行充分的热身，能够提高人体体温，改善和加快血液循环，减少肌肉黏性，加强韧带伸展性，从而减少膝盖在运动中受到的压力。还能够增强关节活动幅度，分泌更多关关节滑液，减少膝关节的磨损。

(2)锻炼腿部肌肉

增强腿部肌肉力量，有力量的肌肉可以更好的支撑腿部，帮助缓解膝关节的压力，减少跳健身操时对髌骨和半月板的冲击。

百草果

百香果，俗称“巴西果”，原产于巴西，属西番莲科。因其果汁营养丰富，气味特别芳香，可散发出香蕉、菠萝、柠檬、草莓、番桃、石榴等多种水果的浓郁香味而被举为“百香果”。

古方中医食疗专业人士介绍：天然百香果对中枢神经系统具有复杂的作用，具有全面神经安定作用。能够舒缓焦虑紧张、抑郁寡欢、神经紧张引起的头痛、果汁具有生津止渴、提神醒脑、帮助消化、化痰止咳、治肾亏和滋补强身的功能。