1、骑行爬坡太多半月板损伤，想继续练骑车跑步，应该怎样保养怎样选护膝
保持正确的骑行姿势很重要：
1、用高转速(90~100 rpm)并选用轻档（低速档）来踩踏
如果用高踏频，每次蹬踏膝盖的受力将会减轻，从而可以有效的保护膝盖。有的朋友自恃体力好，在爬坡时为了得到速度，就使尽权利向下蹬自行车，人的膝关节毕竟强度有限，这么大的力量对膝关节产生影响是一点也不奇怪的。所以，膝关节损害严重的一般都是那些体力比较好的人。
2、坐垫调到合适的位置
骑自行车时膝盖越弯曲，压力就越大，所以一般人为求安全感，骑车时把车座调的很低，为的是出现问题时可以用脚撑住地，但过低的骑姿直接造成了对膝盖的巨大的压力，可以这么说，如果总是选择这样的骑姿，膝关节很快就会出问题，这是肯定的。正确的座位高度就是：你在骑自行车时，腿把踏板蹬到底后，你的腿几乎也蹬直了，但还有一点点弯，便于回旋。
3、踩踏时膝盖要在一个水平面上垂直的运动
膝盖的运动方式也不是像铰链一样单纯一个平面上的运动，而在在活动是有一点点轻微的转动，举例来说骑车时注意下你的膝盖骨，如果他是垂直的上下运动，而没有前后的晃动，那么膝盖所受的压力是极少的，但是你的膝盖骨是呈一个8字形或者S字形运动（从侧面看），那么就有可能造成膝盖的受伤。
在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝盖受过伤，所以力量不足，在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑。
2、什么样的护膝对保护半月板作用最好
运动性护膝要好，正好把半月板给固定住，我就买了一个，用着挺好的，宣武区牛街礼拜寺的医疗器械店有卖的，好象100左右吧，不太记得了，牛街礼拜寺下车 就到了。
3、半月板损伤可以骑车吗？
首先要判断损伤的程度，如还不算严重尽量进行康复锻炼，增加膝盖肌肉的强度以加强保护，骑赛车不要大量不然肯定增加磨损
4、半月板损伤，做运动带什么护具？
你首先要适当减少运动时间和频率，减少膝盖运动负荷。 推荐你我自己现在一直在用的护具，很好的效果。 美国品牌LP 你去运动专卖店，一定能找到这个牌子的护具。 我现在用的是LP-769. 他材质是75合成橡胶，25拉伸尼龙的。 还有是LP-667. 这个是长护膝，就像NBA里球星穿的，黑色长及小腿末的。这个也很有效。 祝你早日康复！ 如果以上说的能帮助，希望以此作为最佳答案!
5、半月板的治疗方法
半月板损伤，如果比较轻微，主要是可以通过保守治疗，要到医院拍个膝关节的ct，看一下情况，首先可以通过绷带或者是支架保护关节，避免活动，注意膝关节的修养，可以做一下针灸和中频电疗，配合服用氨糖类药物，具体用药谨遵医嘱，但是如果损伤比较严重，有可能还要通过手术。
6、如何保护半月板？
保护半月板，在日常上可以从这些方面来保护。
1、在运动前，先做好充分的热身运动，并且带好有保护半月板功能的运动护具。
2、注意膝关节的保暖，膝关节相对其它关节来讲，脂肪的含量较少，不太能经得起受寒。
3、多进行膝关节周围的训练锻炼，可以让膝关节更稳定，减少半月板损伤机会。
除了之外，在日常上可以补充些关节营养，例如氨糖，氨糖是关节的营养素之一，可以修复关节软骨以及增加关节滑液等作用，而要补充氨糖，食补较难，可以食用像健力多氨糖软骨素钙片这种，在补充氨糖，同时还可以补钙，能够更好的维护骨关节的健康。
7、半月板损伤可以骑单车锻炼吗
膝关节周围的肌肉，尤其是股四头肌，是维持膝关节稳定性的重要因素，而膝关节半月板的损伤就会造成股四头肌的萎缩，只有恢复正常的腿部肌肉力量，才能减少膝关节生物力学的改变，避免继发的关节软骨损伤，逐步恢复正常的各种功能性活动和体育运动。所以肌力练习是半月板损伤后康复功能练习的重中之重。
但是这个阶段关节的损伤还在，炎症也没有消退，所以只能做关节不活动的，等长的肌力练习来加强腿部的肌肉力量。直抬腿练习是半月板损伤后早期功能练习的首选，这个练习强度柔和，属于耐力练习，可以增强腿部的肌肉力量，恢复和维持膝关节的稳定性。同时因为膝关节不必屈伸活动，下肢不必下地负重，所以不会加重半月板的损伤和炎性反应，是非常安全的练习。骑车要量力而行，不可过度。
8、半月板损伤用什么护膝最好
问题分析：你好，这个半月板损伤了，如果不是很严重可以保守治疗的，注意多休息，暂时不宜参加运动，但是如果较为严重的损伤需要关节镜等处理的
意见建议：这个费用和当地经济有关系，一般来说一万左右，另外就是这个关节镜术后如果一切恢复较好，一到二周就可以出院的，建意早期保护拥膝 _ 古 _ 通 _膏
9、半月板损伤戴什么护具
您的伤也不是很严重，多休息，不要剧烈运动就好了。。
护具可以在这家店看看，我之前在这家店买的护具还不错，保暖，做工都挺满意的，平时不运动的时候也可以戴着。。。。。