1、半月板损伤适合的运动
视伤情做一些轻量运动.可以散步或做一些水下的克服阻力运动
2、半月板受损的情况下如何锻炼股四头肌？
那人是复制黏贴的，半月板损伤，你要减少受损的那边的下肢负重，还有弯曲压迫膝盖的动作
下面这两个主要是长期不能行走或者卧床，防止股四头肌萎缩用的
股四肌收缩情况非负重直腿抬高训练:
膝关节尽量伸直,腿前股四肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整肢约15CM, 保持5秒钟,再保持同姿势,缓慢直腿放.
2. 负重直腿抬高训练
般使用2KG 沙袋始,沙袋固定踝关节,重复第1步作.
第1.2 步锻炼式我称股四肌等收缩训练.
如果第二个很勉强就别做
我建议你还是恢复了以后再做，欲速则不达，身体健康更加重要
3、为什么半月板受伤后，膝盖不能弯曲？
楼主 我跟你差不多 我的磁共振检查是 膝盖积液 韧带拉伤 半月板后角损伤
我7月7做的手术 现在是第13天 明天拆线
要是损伤严重 建议做膝盖关节镜手术 以最大的保存半月板
膝盖疼是因为半月板撕裂了 楼主你应该膝盖伸不直 而且走路走多了会疼痛
蹲下超过10秒 膝盖伸直困难很疼
建议去医院检查下磁共振 如果损伤面积大了 就做膝盖关节镜 2天后拆除引流管就可以下床稍微走路！但是不要运动和过量走路
每天抬腿不要太多 从50次到200次开始增加 一天看自己的腿的情况 太多了也不好。会很疼。
建议去买一个专业的护膝带上 可以保护膝盖 每天没事慢慢的做下蹲。
4、半月板受伤 可以打拳击吗
当然不可以，只有完全痊愈，你才能随心所欲地进行运动。
半月板对膝关节有重要的支撑和保护作用，如果半月板功能丧失，膝关节的运动负荷压力大增，从而导致其他部位受伤风险升高（比如十字韧带）。拳击无论是出拳发力还是步伐移动，都免不了要用到膝盖，如果半月板存在伤情的话是有害无益的。
当然，受伤后一味静养也不行，需要适当进行复健运动以促进恢复，那些能够活动膝关节而且还不会造成太大压力的运动最合适不过。你平时可以在坐姿和卧姿时对膝关节进行屈伸，进阶可以采用徒手深蹲，如果情况允许，轻松适度的游泳和骑行也可以考虑。
5、半月板损伤可以做健身操和瑜伽吗？
最好别做，让身体好好休息！您的身体现在已经运动过量而疲劳！最好待渐好才做！！
如果要做，可以做小幅度的少量运动~~~以防加重
瑜伽有些体式都不能做，选择合适的简单的点的，以防再次受伤
6、半月板损伤可以骑单车锻炼吗
膝关节周围的肌肉，尤其是股四头肌，是维持膝关节稳定性的重要因素，而膝关节半月板的损伤就会造成股四头肌的萎缩，只有恢复正常的腿部肌肉力量，才能减少膝关节生物力学的改变，避免继发的关节软骨损伤，逐步恢复正常的各种功能性活动和体育运动。所以肌力练习是半月板损伤后康复功能练习的重中之重。
但是这个阶段关节的损伤还在，炎症也没有消退，所以只能做关节不活动的，等长的肌力练习来加强腿部的肌肉力量。直抬腿练习是半月板损伤后早期功能练习的首选，这个练习强度柔和，属于耐力练习，可以增强腿部的肌肉力量，恢复和维持膝关节的稳定性。同时因为膝关节不必屈伸活动，下肢不必下地负重，所以不会加重半月板的损伤和炎性反应，是非常安全的练习。骑车要量力而行，不可过度。
7、半月板损伤还能运动吗
半月板损伤部分是可以治愈的，急性期如果没有交锁症状，一般石膏托或支具固定3周左右，疼痛减轻或消失，可以恢复锻炼，期间可以服用止痛药，加强股四 头肌肌力训练，达到愈合。慢性期中稳定型半月板纵裂，裂口小于10mm,或者非全层撕裂多无症状，也可以保守治疗，
如外敷中医膏贴济愈堂月板健骨舒络贴，其中药成分可迅速渗透皮下组织，加上现代远红外理疗技术，其中波长为8-15μm的远红外线对人类生存和健康有重要 意义。远红外线具有扩张微细血管、增加组织血流量、增强代谢修复、调节机体平衡等多种生物学作用。远红外线对
人体产生生物学作用主要是细胞活化作用。使细胞发生一系列积极的生物化学及组织化学改变，从而使人体处于良好健康状态，远离半月板损伤带来的不适。
8、半月板受伤过多久后才可以锻炼大腿肌肉?锻炼是膝盖痛正常吗?
锻炼膝盖疼肯定不正常
看你半月板受伤程度而定了 最好是痊愈后继续训练 落下病根就不好了
9、半年前膝关节半月板受伤，现在基本可以走路，能全伸全屈，但是肌肉萎缩，膝关节不稳固屈伸有响声需手术吗
打篮球的很多都有半月板损失的经历，如果不是损失很严重，严重的疼痛并影响身体的机能，不必要做手术
半月板有响声，说明还没有恢复，可以继续打篮球，前提是先把萎缩的肌肉锻炼好，这样才能保护好你的膝关节，不然很易再次损失，并加重伤势
循序渐进的做做复健，过个半年左右再开始慢慢打球
我老师是整个半月板都摘除了，也还在和我们一块打球，当然，大幅度的动作和对抗是不做的，投篮传球 是没问题，职业运动员，损失非常严重才做的手术
膝关节的伤很麻烦，一定要恢复了再进行剧烈运动