半月板二度损伤跑步患处疼

1、半月板跑步后疼

用髌骨带效果好。也可以换成走路，等半月板没感觉了，再开始跑步。

2、半月板1——2度损伤，一年前跑步过量导致双膝盖疼痛，停止三个月后一

还是听下医生的建议吧，我们都不是医生，万一建议你运动　你伤害更大怎么办。

3、半月板受损二度能跑步吗

不能，必须等到膝盖恢复好了才能运动。跑步是会伤膝盖的，只能加重伤势。

4、半月板损伤有什么危害？对跑步有什么影响？

作为一个跑步老手，我身边有许多跑步的朋友。每次我们在一起交流跑步的经验时，有许多朋友就说他们的半月板已经有轻度的损伤，可是他们仍在坚持跑步。跑步确实有瘾，但是我们的半月板损伤，以后到底还能不能跑步呢？

这个问题真的很重要，因为膝盖是关乎我们整个身体运动的主要部位，任何群赛事缺了膝盖，就不可能进行，同时，如果我们膝盖损伤严重，不及时的治疗就有可能导致我们下半身就只能在轮椅上度过了，所以，保护膝盖在跑步中真的非常重要。

可是，许多人都患上了半月板损伤这种病，那么到底是什么原因造成了半月板损伤呢？我们又该怎么避免半月板损伤？我们又该怎么恢复呢？

半月板损伤的原因

首先就是我们体重太大。那些跑步新手经常犯这些错误，如果我们的体重太大，在跑步时膝盖受到的压力就会非常的大，久而久之就会造成半月板磨损，从而造成损伤。

我们跑步是不正确的跑步姿势也会造成这种损伤，比如说，内八字，外八字或者是我们跑步时步伐迈得太大，膝盖抬得太高，这样都会引起膝盖压力的增大。

还有一些就是路况不好，有许多的朋友都喜欢挑战各种地势，比如说沙地，山坡，首先，那些水泥地，由于没有像塑胶那样的缓冲，就会增加我们膝盖的压力，同时在上坡和下坡时，我们的膝盖承受的压力都会非常的大。

那么，半月板损伤，我们到底该不该跑步呢？

首先说明的就是一点就看你的半月板损伤到底是哪种程度的，如果是轻度的我们可以用慢速跑，再加上适量的跑量，来让我们的膝盖恢复，对于那些半月板损伤比较严重的朋友来说，最好是静养，当然也不是说绝对不能动，我们可以进行一些快走。因为半月板的恢复也是需要大量的营养的，当我们运动时血液就会流动很快，从而促进半月板的恢复。

那么我们有哪些方法，促进半月板的恢复呢？

进行合适的力量运动，因为力量训练能够很好的增加我们大腿肌肉的强度，这样就可以使更多的冲击力有大腿的肌肉吸收，从而减轻对膝盖的压力，所以我们可以采取靠墙静蹲，或者是。深蹲这种方式，这些方式都能很好的加强大腿肌肉，防止膝盖受伤。

对于一些跑步老手来说我们该怎么预防这种病么？

首先我们就是要控制自己的跑量，不要上瘾。跑步上瘾是一个很大的问题，一不小心，跑步过量就会容易造成膝盖损伤。

不要追求速度，不要跟人攀比，别人身体强度强，但是我们在刚开始时不适合这种高强度的运动，而且跑步本来就是为了锻炼身体，让身体变得更加健康，一味的追求速度，实在是不明智的

5、半月板内侧二度损伤外侧三度，受伤三个月左右行走正常但是跑步时腿用不上力，请问这样一定要手术码吗？

你这个3度的是可以手术的，不手术时间久了会引起股四头肌萎缩，大腿比对侧变细，版剧烈活动权不要做了，要是足球再踢久了会加重损伤，扭膝、弹跳、下蹲、碰撞，这些动作是很危险的对你现在情况，特别是扭转身时，半月板磨损最大，不能踢球对你来说是很痛苦的，平时最好不要参加比赛，玩玩轻度跑动可以，到你中年以后，膝关节会报废掉，只有换关节了。如果保养一段时间，休息2个月，奥泰灵口服2周修复一下，护膝带上，可以不用手术，前提是不可以再长时间剧烈活动了。
做完手术一般也不可以踢球的，半月板容易磨损，修复或置换之后也是为了保持健康，踢球还会弄坏的，但是可以防止肌肉萎缩和走路不会疼痛无力。