盘腿半月板

1、盘腿坐对骨骼有什么危害，会让骨头变形吗？

 盘腿坐对骨骼有什么危害，会让骨头变形吗？

经常盘腿坐对膝盖的影响非常大，会严重影响到膝盖的健康状况，大家应该要纠正不正确的坐姿，否则会出现腿麻的现象，而且会对膝盖造成严重的损伤，甚至会诱发多种严重的骨骼疾病，盘腿坐不仅会影响骨骼健康，盘腿坐还容易导致膝关节出现变形的问题，盘腿坐对膝盖的伤害非常大。

对于成年人来说，骨发育已经形成，腿部的骨发育不会对骨发育产生很大影响，但长期坐腿，可能会导致关节半月板或软骨的一定磨损和撕裂。

对于尚未发育或关闭骨骼的儿童和青少年来说，长期坐腿肯定会导致局部软骨损伤，骨骼两侧发育不均匀，侧压高，导致膝关节内翻或畸形的可能性更大。建议18岁以下的年轻人尽量避免，如果成年人在膝盖后，疼痛、有限的活动，也要避免。

盘着脚坐着对膝盖是有伤害的。盘着脚坐的时候，膝关节是处于屈曲的状态，同时承受着一个向下的力(因为重力的作用),所以此时膝关节内外侧所受的力是不均匀的。如果长时间保持这样的坐姿，就会导致脚麻，短时间内无法正常的站起来。长期这样，可能会导致膝盖疼痛，特别是对肥胖者而言。

盘着坐时，膝关节内外侧所受的力是不均匀的，这是导致伤膝关节的主要原因。股骨和胫骨及前侧的髌骨共同构成了膝关节，而这两骨骼的周围是有不同的韧带附着的。

当盘着坐时，有些韧带是绷紧的，有些的松弛的。膝关节内侧的韧带受到挤压，而外侧的韧带受到牵拉。当内侧过度受挤压了之后，就会出现疼痛的症状，膝关节也会比较容易发生变形。

2、强行双盘腿会损伤外侧半月板吗

这种情况是不会损伤到半月板的，可能会引起韧带的损伤

3、经常盘腿坐，一段时间后对膝盖有什么危害？

现在很多人对盘腿坐有不同的态度，有一种是认为盘腿坐是对膝盖有伤害的，而有一种人认为盘腿坐对于膝盖没有伤害。
认为有伤害的人觉得盘腿坐能磨伤自己的半月板，使膝盖受伤。
而觉得盘腿坐没有伤害的人，认为盘腿坐可以矫正不良腿型。

其实这根本不是两种天差地别的观点，盘腿坐的姿势也分为正确和错误。

正确的盘腿坐姿势，当然对我们的膝盖是有好处的，有效的帮助我们保养膝盖。

那么错误的盘腿坐姿势就会损伤我们的膝盖，磨损我们的半月板，导致膝盖受伤。

盘腿坐分为好几种，一种是把腿随意的交叉，另一种是一条腿盘起来，最后一种就是两条腿盘起来。他们分别称为散盘，单盘和双盘。

那你选择哪一种盘腿坐的方式不是由你的意识决定的，而是由你的髋关节外旋能力决定的，如果你的髋关节外旋能力不强，而你选择难度最大的一种，那么就很有可能损伤你的膝盖。

所以你选择哪一种盘腿坐方式，都是要根据自己的身体选择，而不是你的身体非常的僵硬，而你却非要选择最难的一种，生拉硬拽很有可能导致自己的双腿受伤。

如果觉得盘腿坐使你自己的腿疼的话，就一定要停止，不要坚持！！！每坚持一秒钟，都是对你膝盖的磨损。

坚持正确的盘腿坐方式，保护自己的膝盖！

4、盘腿坐膝关节内侧有痛感是怎么回事

你好，你考虑是半月板损伤，所以4字时疼痛。建议：建议查下膝关节磁共振，可以用关节镜下手术治疗。医生询问：

5、瑜伽无法做到盘腿

1、选择适合的坐垫，创造良好的练习环境

当盘上腿后，身体的力量都压到尾闾上，而尾闾骨又很脆弱，所以双盘一定要坐坐垫或瑜伽垫。双盘坐时，尾闾骨一个支撑点，不足以保证身体中正，为了保证身体平衡，双盘时也需要垫坐垫减轻尾闾骨的压力。

2、做好身体拉伸和热身

热身和双盘前的热身很有必要。先从活动筋骨开始，坐在垫子上把腰挺直，脚伸直，开始活动双脚。先盘一只脚起来，上下左右动一动髋关节。注意目标是活动髋关节，不是膝盖或脚踝，伸直的脚要摆定不要散乱。

然后，身体前屈，让头部贴近小腿.如果实在压不下去，就用双手抓住双脚，适应一两分钟使两条腿都分别得到拉伸。

3、前期单盘练习过渡很有必要

单盘，又叫单跏趺，是在自然坐基础上进一步习练的功法也是双盘的基础。刚开始练习可以盘起一只脚，做一些进阶的拉伸活动,尝试将身体前倾，贴向地面，做不来的就以放松身体为主，这个动作保持1-2分钟。

4、身体坐好坐稳脚就不怎么痛

练双盘的要求，两膝盖都能着地才是标准的姿势，初练者可以在臀部下面垫起二、三寸高。身体重心不稳定，时不时的弯腰是不行的。身体坐稳坐好是腿脚不痛的关键。要随时注意保持身体中正。

记得做这些时保持内心放松，不要硬拉硬压，那样会适得其反。在拉伸的过程中，想象自己本来紧绷的筋骨慢慢变柔软。

(5)盘腿半月板扩展资料：

练瑜伽注意事项：

1、呼吸

瑜伽有好多种呼吸。而最好的呼吸方式就是自然呼吸，在练习任何体式时初学者不要憋气，否则会引起头晕恶心的可能。没有特殊说明请鼻吸鼻呼。

2、顺位

很多体式如果某个部位不顺位就会浪费我们过多的力气，如果重心偏离了中线练习再久也不会有瑜伽的感觉。特别是骨盆的顺位能让我们的身体更加挺拔。

3、超伸

超伸的全称是超出伸展范围，很多人站着时膝盖部位向后太多导致整条腿是向后的一个弧形，那么这样的人站着时是非常累的，因为超伸导致过多的力量压迫了膝关节。久而久之，膝盖的半月板就会被磨损得很薄，从而导致膝盖疼痛。手肘与手腕也是这样，每个关节都是这样。

4、体式

当简单的前屈，后屈，扭转等做得很轻松的时候，很多难度稍大些的体式做起来非常轻松。而不需要从难度很大的体式开始来做。

基础体式有很多。哪怕是一个单纯的斜板，做多了也能有很多的体会。可以先做拜日的十二式，做多了身体会越来越轻盈。

6、盘腿打坐的好处和坏处