年轻时半月板损伤

1、年轻人成半月板损伤主要人群，哪些原因会造成半月板损伤？

年轻人成半月板损伤主要人群，剧烈运动会造成半月板损伤，有时候过度使用关节也会导致半月板损伤，先天性的不足和老年人关节退化也会导致这种疾病。

半月板损伤其实就是关节损伤，在现实生活中有很多年轻人会得这种疾病，大部分都是运动员或者是从事一些剧烈运动的人员。此外，老年患者的关节退变也会出现半月板损伤。半月板损伤的患者膝关节会胀痛，休息一下会好很多。有时候从事负重活动或者屈曲也会有疼痛感，这时候应该尽量避免从事这类活动。

这种疾病主要是患者在剧烈运动时弯曲关节，让半月板承受太大负荷，造成半月板撕裂。有时候即便没有剧烈运动，过度使用关节也会造成半月板磨损，导致退化，时间久了，就成了病。所以得这种病的大多数都是年轻人，特别是运动员。当然，也不是所有人半月板损伤都是后天形成的，有一些患者是先天性发育不良导致的。一些人的半月板出现盘状，这种情况下的半月板就很容易受到伤害，哪怕是一些正常的运动。半月板一旦损伤，要及时治疗，才能控制住病情。一般早期的半月板损伤，患者可以通过药物、减少负重活动来缓解病情，慢慢修复这种损伤，但是如果病情比较严重，比如已经出现脱落等症状，可能就需要通过手术来治疗。即便是手术之后，也需要三个月左右的恢复期。在这三个月内一定要注意睡觉姿势，减少活动，以免造成对半月板的压力。只有这样，患者才能够及早康复，恢复正常的生活。所以，如果大家的膝盖出现疼痛感，不要忽视这种症状，可能是半月板损伤导致的。

2、年轻人成半月板损伤主要的人群，半月板有什么作用？

其实半月板的主要作用就是关节之间的缓冲作用，其目的就是防止现有关节间骨头的磨损，因为膝关节是人体关节的主要承重部位。发生半月板损伤容易引起关节疼痛，肿胀问题影响关节的活动，如果我们不注意关节的活动，就很有可能造成有不正常的走路姿势或功能问题，因此需要及时去医院看看处理，半月板出问题不是小问题。

什么是半月板？

根据我们身体力的半月板的形状和部位，半月板起到了稳定膝关节，减低膝关节负重，促进关节内营养物质的吸收。正因为半月板具有稳定的负荷作用，才能保证膝关节长期负重运动时不受损伤。半月板位于股骨髁和胫骨平台之间，起到缓冲作用，保护两者的关节面，吸收向下传递的冲击，特别是我们不小心的扭伤或者过度屈曲或伸直时，这种保护的作用非常的明显。

当我们小时候从高处跳下来的时候，首先是膝盖承受着相当大的重力，但是股骨髁和胫骨平台的软骨没有受到损伤，正是因为半月板的存在，将这种跳下来的力分散到整个膝关节同时承受，而不仅仅局限于股骨髁接触胫骨平台的局限点。另外，半月板可以防止股骨移位，因为半月板的楔形体可以弥补股骨髁和胫骨平台之间的不对称，填充圆形股骨髁和胫骨平台周围的死腔，从而增加膝关节的稳定性，防止关节囊和滑膜组织进入关节面。

其实半月板的用处很多，还可防止股骨髁上股骨架向前滑动，调节膝关节内压力，半月板上所布的某些润滑液，可对关节各部位起到润滑作用，减少摩擦。半月板也可以支持膝部的旋转运动，协助侧副韧带控制关节的侧方运动和辅助关节的旋转运动，总之半月板启着承上启下的作用，非常的重要。


如何保护我们的半月板？
最主要应该注意的就是运动过度或日常缺乏运动的人们，需要特别注意的问题，因为半月板是不可再生关节的结构之一，一旦损伤就是终身的问题，正常人的膝关节肌肉组织的强健程度只能应付日常运动，对于强度稍高的运动适合膝关节不能及时应对，造成关节负荷过大而造成损伤，其中就有半月板损伤、韧带拉伤等问题。

半月板的日常活动强度时需要注意的问题，主动的降低运动强度。使用具有保护半月板功能的移动防护装置。锻炼时先热身，充分热身后对某些强度稍高的运动应采取循序渐进的原则。针对半月板已受损的情况，采用具有特殊保护半月板功能的运动护具进行保护，日常进行膝关节周围肌肉组织的锻炼，还是能起到很好的保护半月板的效果。

3、当下二三十岁的年轻人是半月板损伤的主要人群，该如何保护半月板？

越来越多的年轻人半月板损伤的比较多，大部分是因为运动的不当或者长时间的姿势不正确，这些都会引发半月板的损伤，那么接下来就详细的给大家说一下怎么样才能保护好半月板。首先我们先要了解一下半月板是在什么位置？半月板在膝关节的内部，基本上它的作用是用来稳定膝关节的，这样他可以减少膝关节的压力，如果膝关节受到了损伤之后，那么半月板也会跟着受到损伤。日版受伤了之后，它的主要表现是会出现肿胀或者是疼痛，以及在活动的时候会出现一些响动。

在运动的时候一定要保护好半月板

运动的时候一定要先做热身的运动，首先要开始慢跑五分钟，因为这样的话可以让身体得到很好的拉伸，这样可以让身体的关节先活动开，运动的时候才不会影响到半月板或者膝关节。还有在做大运动量的时候最好是带上护膝，这样可以对膝盖进行保护。如果你是跑步的话，那么一定要注意跑步的姿势一定要正确的。我腿部肌肉是比较发达的，那么就可以减少膝关节的压力，也说也可以适当的多做一些腿部方面的运动，增强腿部的肌肉。

如果出现不适那么最好停止运动

半月板的损伤和运动有很大的关系，当你的膝盖出现不舒服的时候，那么就一定要减少运动或者是停止。运动并且一定要记得在运动以后千万要拉伸，并且在运动的时候，选择一双适合自己的运动鞋，这样不但对脚踝有很好的保护，对于膝关节和半月板都有非常好的保护。还有要提醒大家的是，如果你是体重基数比较大的，那么最好是减少运动或者是劳动，因为如果运动量过大的情况下，对于半月板的磨损是非常严重的。

生活当中的不良习惯一定要改正

很多人在生活里面是喜欢蹲着或者是跪着，那么这种情况下就非常容易损伤到膝盖，或者有的人在坐着的时候喜欢翘着二郎腿，那么这对于半月板承受的压力就是非常大的，时间久了会导致半月板出现老化和磨损。如果你的膝关节曾经受过外伤，那么这个时候你就一定要多注意了，因为有过外伤史的人更容易导致半月板出现问题，因为在稳定性还有平衡方面就会出现一些变化，那么半月板的受力就会变得不均匀，从而导致半月板出现劳损。

4、年轻人成半月板损伤主要人群，年轻人应该如何保护半月板？

很多老年人会因为身体机能的退化，而出现很多各种各样的问题，比如缺钙、骨质疏松、膝关节受损等等情况。而其实不止老年人，现在越来越多的年轻人也呈现出一些身体受损的情况了。半月板就是膝盖关节中非常重要的一个部分，然而越来越多的年轻人出现半月板受损的情况，引发了很多网友的关注。

知名主播薇娅做半月板缝合手术受到了许多人的关注。医生表示，当下二三十岁的年轻人是半月板损伤的主要群体，大多数年轻人是由于过度运动或者不良运动导致半月板损伤。

半月板是半月板就是衬垫于膝关节股骨和胫骨之间，两片月牙形的软骨。半月板由纤维软骨组成，内外各有一块，位于膝关节的关节间隙。半月板的作用是加强膝关节稳定，同时又可以起到缓冲震荡，分解压力的作用。

半月板受损的原因

由于半月板位于关节处的缝隙之间，所以，在运动量过大的时候，就很容易造成半月板的损伤。很多运动员、或者体力劳动者都会出现不同程度的半月板损伤。一旦半月板受到损伤，就会感觉到膝关节处会有疼痛感，或者有肿胀的感觉，而在活动的时候，疼痛感会更加明显。一般来说，轻微的半月板受损，是不需要治疗的，只是边缘部分损伤的半月板，是可以自己进行修复的。而如果半月板发生破裂，有了严重的损伤，就可能需要通过手术进行治疗了。

年轻人应该更加注意保护半月板

所以说，即便是年轻人，也应该格外关注身体健康。对于保护半月板，其实也有很多方法。首先，人们应该尽可能控制体重，过胖的体重都会对半月板造成不小的负担，从而容易受到损伤。其次，避免高负荷、高强度的体育运动，比如长时间上楼梯、蹲马步等等；最后，运动锻炼的时候要循序渐进，在运动前也要充分热身，活动身体，在运动结束后，也要舒展身体，进行拉伸运动。只有这样，才能够尽可能保护半月板不受到损伤。

5、年轻人成为半月板损伤的主要人群，造成半月板损伤的原因有哪些？

薇娅因为半月板损伤做手术的消息引起了人们的热议。近年来随着社会的发展，年轻人已经成为了半月板损伤的主要人群。因为年轻人喜欢运动和健身。但是长时间的健身和锻炼，尤其是不正确的锻炼姿势额很容易导致半月板受伤。这也是年轻人半月板受伤的主要原因。

造成半月板损伤的原因。首先是过度的锻炼。虽然越来越多的年轻人喜欢运动和健身，但是我们的身体是有一个承受的极限的。如果我们过度的进行健身和锻炼的话，很有可能导致半月板受伤；其次，不正确的锻炼姿势。很多年轻人在运动和健身的时候没有掌握正确的锻炼姿势，用错误的运动姿势锻炼的话也很容易导致半月板受伤，所以说运动姿势不正确也是导致半圆板损伤的主要原因；最后，运动动作过于强烈。很多人在运动的时候，不注意提前热身和活动，直接就进行剧烈的动作和高难度的动作，这样也容易伤害半月板。

一、过度的运动。

有很多的年轻人仗着自己年轻身体素质好，过度的运动，但是我们每个人的身体都是有一定的承受极限的。如果运动量超过了身体的承受极限的话就很容易导致半月板受伤。

二、不正确的运动动作。

我们在平时的运动过程中一定要掌握正确的运动动作，这样才能事半功倍达到运动的效果。如果没有掌握正确的运动做动作，用错误的运动方式和动作运动的话，也会造成半月板的损伤。

三、动作过于剧烈。

在运动的时候，我们需要适当的进行热身和活动一下。如果我们不仅热身和活动就进行剧烈的运动动作和高难度的动作的话，很容易拉伤身体，导致半月板受伤。

6、越来越多的年轻人被确诊为半月板损伤，如何避免半月板受伤？

越来越多的年轻人被确诊为半月板损伤，避免半月板受伤的方法如下：

第一：运动前要热身到位

现在很多的年轻人都有运动的习惯，可是在运动前却不注意热身。其实在进行任何的运动之前都是需要热身的，不管是跑步、打篮球、踢足球、游泳还是羽毛球等等。在进行这些运动之前都必须要热身到位，否则就很容易出现身体的损伤。特别是进行剧烈运动之前，至少需要进行五到十分钟的热身活动之后，才可以正式开始运动。

第二：要针对膝关节附近以及脚踝附近的肌肉进行锻炼

其实半月板的损伤也是因为膝关节附近的肌肉不太灵活造成的，所以为了防止半月板手上，一定要针对性的进行训练，就是为了更好的保护膝关节。平时最好不要做一些伤害膝盖的动作，比如爬楼梯、深蹲等等。如果这些运动进行地过于频繁，是很容易造成膝关节附近的肌肉损伤的，从而就可能会导致半月板的磨损。

所以说平时如果需要深蹲或者爬楼的话，尽量要慢一点，速度太快就会加速半月板的磨损，从而使得半月板损伤，在后续的运动中就更加容易出现问题。如果只是想要锻炼或者减肥，就尽量不要选择这些有伤害性的动作了。

第三：要注意膝关节的保暖

要保护半月板其实最重要的就是保护膝关节，膝关节是最容易出现磕碰以及受寒的地方。特别是冬天或者温度很低的时候，膝盖会觉得特别的冷。因此在这样的时候就一定要注意膝关节的保暖。平时应该多使用护膝，在泡脚的时候最好可以连同膝盖一起，让膝盖也可以得到放松和保暖。

很多人出现了膝关节问题之后，遇到变天的时候膝盖就会特别的疼，这样也会造成半月板的损伤，所以说让膝关节保暖其实是很重要的。除了护膝以外，按摩、艾灸以及热敷等方式也是有效果的。可以根据自己的情况来选择最佳的方法。

第四：按摩膝关节

膝关节附近如果能够多按摩，可以让膝关节附近的肌肉得到全面的放松，如果膝关节足够灵活，在遇到一些正常的碰撞或者运动冲撞的时候，半月板也不至于那么脆弱。每次运动之后都要尽量让膝关节得到放松和按摩，来舒缓高强度运动之后的肌肉紧绷。

7、当下二三十岁的年轻人是半月板损伤的主要人群，半月板是什么？

养生节目，保健品公司都在卖的一款产品，尤其是老人，这款产品就是氨糖，提起这个词很多年轻人或许不知道，甚至没听说过，这也难怪，因为我们 现在无暇去听说，但家里的爸爸妈妈在给你讲的时

由于半月板周边没有血管，所以基本上是无法自愈的，所以半月板损伤后一定要及时就医。半月板的1度损伤、半月板的2度损伤以及半月板裂口小于1cm的纵裂损伤或非全层撕裂（小于50%）

踝泵的主要做法其实就是以最大限度的屈伸自己的踝关节，它会起到一个像水泵一样的作用，会促进下肢静脉的回流，

绝大多数会采用保守治疗来恢复健康。首先，患者要在咨询医生的前提下，采用药物外敷的方法。外敷药物可以使得药物通过皮肤直接渗透到患处，也可以通过皮肤传导至关节，可以促进半月板的恢复

白区供血不好恢复难度大，基础研究可以，对临床康复实际指导意义并没有想象的那么大。目前核磁共振对半月板损伤分度对临床治疗康复具有明确的指导意义，但依旧可能误导患者，按其

会立即得出结论：“半月板损伤，手术吧！”好多患者朋友们也因此做了关节镜下半月板修复术。结果如何，很多朋友知道了，并没有达到预期中的治疗效果。

这个时期应该针对膝关节进行足量的冰敷，一般以冰水混合物直接覆于关节皮肤表面，15-20分钟/次，3-5次/天，这是有效限制关节肿胀的方法。同时，应适当制动，持拐少量负重行走并减少行走的量

因剧烈外伤引起的半月板损伤，可并发膝部软组织的损伤，如侧副韧带损伤、交叉韧带损伤、关节囊损伤、

8、年轻人成半月板损伤主要人群，你的看法是什么？

年轻人已经成为了半月板损伤的主要人群的消息引起了喜欢运动和健身人士的关注。半月板受损一般常见于老年人，但是年轻人在现在的生活中过度透支自己的身体，在运动时的不正确动作和剧烈运动都成为了导致半月板受损的主要原因。所以说个人认为年轻人还是需要科学合理的运动，不要让运动成为我们身体的负担。

年轻人在运动时。首先不要过度运动。年轻人喜欢运动和健身是非常值得鼓励的，但是我们的身体是有承受极限的。我们不能仗着自己年轻而在运动中随意的透支我们的身体；其次，运动要掌握正确姿势。不正确的锻炼姿势是导致年轻人运动受伤的主要原因，而半月板也是最容易受伤额额部位，所以说我们在运动的时候既要适度，又要掌握运用正确的姿势去运动；最后，运动动作不宜太剧烈。在我们运动的时候，最好提前进行一下热身和活动拉伸，尽量不要一上来就做太过于夸张的动作，以防拉伤自己的身体。

一、不要透支运动。

有很多的年轻人仗着自己年轻身体素质好，过度的运动，这样很容易因为身体的承受力不足而受伤，正确的运动应该是根据自己身体的实际情况而进行适度的运动。

二、正确的运动姿势很重要。

我们在平时的运动过程中，如果没有掌握正确的运动做动作，用错误的运动方式和动作运动的话，很容易导致身体的损伤。所以说掌握正确的运动姿势很重要。

三、动作要适度。

在运动的时候，我们最好提前进行热身和拉伸准备。这样更有利于保护我们的身体，避免拉伤的发生。此外还要适度的运动，不要太过于追求一些高难度的动作。

9、年轻人成半月板损伤主要人群，为何会出现这种趋势？

因为现在的年轻人不知道爱惜自己的身体。造成半月板损伤最主要的原因还是因为不良运动和剧烈运动，很多人认为这种疾病只会发生在老年人身上，但是现在20-30岁也有很多人出现这种症状，所以不能凭借着自己年轻就不爱惜自己的身体。

什么是半月板

半月板是存在于膝关节上的，半月板是存在于大腿和小腿之间的一块软骨。半月板的作用是减震和缓冲。也就像是汽车上减震器的作用相似。其实很多老年人膝盖疼都是因为半月板损伤太严重，其实每个人的半月板都会有一定的磨损。但是在正常的情况下，这个磨损是不会影响正常生活的。但是半月板磨损太重的话就会严重影响生活，甚至连走路都会受到影响。

半月板受损的表现

半月板虽然不是很脆弱，但是也不像是钢铁一样坚不可摧，现在半月板受损已经不是老年人的专属疾病了，现在很多年轻的半月板也不是很好。半月板受损最直观的表现就是膝关节疼痛，虽然不是所有的膝关节疼痛都是由半月板引起的，但是在大部分情况下都是因为半月板的原因。膝关节肿胀也有可能是半月板受损。

如何治疗和保养

其实半月板受损并不是一个很严重的问题。如果损伤程度比较轻的话。完全可以通过静养来恢复，当然在静养期间是不可以做剧烈运动的。在某些情况下甚至还需要打上石膏。如果受损比较严重的话，那就只能进行手术了。不过手术后是可以正常运动的。当然最好不要剧烈运动。

在日常生活中也要注重保养，最好不要剧烈运动。当然最好也要保持体重，过于肥胖也会对半月板造成很大的冲击。