广场舞对膝盖的半月板有影响吗

1、跳健身操对膝盖有什么影响

对于因外伤或是退行性变导致已经患有膝关节半月板损伤或是滑膜炎疾病的患者尽量避免跳健身操，对于正常人则无影响

2、跳了广场舞后膝关节痛还能再跳吗

还能不能跳我不知道，但是你起码先去医院找个片看看，然后问问医生自己膝盖有什么毛病能不能在跳广场舞，这才是最重要的。 当然，如果你是长久没有运动而导致膝盖疼痛，那就休息几天再去，然后看看还痛不痛，痛的话就去医院看看，免得落下什么毛病。

3、广场舞和走步哪个损伤膝盖更严重

我是治疗颈肩腰腿的，当然是跳舞，您膝盖什么问题

4、广场舞成为老人宠儿，但跳广场舞真的会伤害老人的膝盖吗？

广场舞成了很多老人的新宠，在平时跳广场舞的时候，能够让全身得到锻炼，不仅会让老年人保持良好的心态，而且通过锻炼能够更好的促进血液循环，对于老年人的身体健康还是有很多好处的，但是在跳广场舞的时候也一定要格外注意，不然的话，是很有可能对膝盖造成伤害的。

因为老年人的关节都处于蜕变的状态，所以说稍微不注意很有可能会造成骨质增生以及关节韧带损伤。尤其是在跳广场舞的时候是很容易引起骨折的，所以说各位老年朋友们一定要格外注意。

在跳广场舞的时候，切记不要下蹲太快，如果下蹲冲击力比较强的话会加快关节的磨损，也会对老化的膝盖造成严重的损伤，还有可能会导致膝盖关节炎，所以说不管做什么样的动作，不要蹲得太久，而且力度一定要轻，要适当地减轻膝盖带来的压力。

老年人在跳广场舞的时候一定要量力而行，尽量选择难度小，运动幅度小的舞蹈动作，如果动作太难冲击力比较大的话，很有可能对身体造成严重的伤害，另外在跳广场舞的时候也一定要穿着宽松舒适，尤其是鞋子一定要穿平底鞋。只要做好了这些防护措施，老年人跳广场舞还是没有问题的，当然最重要的还是要以健康为主，保持一个好的心态，跳跳广场舞，会变得更加年轻有气质。

如果你们家的老人也特别喜欢跳广场舞的话，这些注意细节一定要告诉他，在保证健康的同时锻炼身体才是最有效的。

5、广场舞与跑步哪个对膝盖损伤厉害

跑步对膝关节冲击力量大，冲击次数多。
而且有的人跑步一般是脚跟先落地，冲击就更大。
跳舞对膝关节的冲击力和频率都比较低，而且一般是脚尖先落地，正好做了缓冲。
如果膝关节有旧伤，尽量要减少跑步。
如果膝关节没伤，又愿意跑，就跑去吧，毕竟跑步是运动之王，对心肺的锻炼是其它运动替代不了的。

6、得了膝盖关节炎还能跳广场舞吗？

由于运动幅度比较小，得了膝盖关节炎也可以进行。但需要注意的是，即便能够跳广场舞，也要注意动作幅度以及运动强度。一定幅度内的锻炼能够增加肌肉力量，但如果过度，反而会造成肌肉疲劳，乳酸堆积，减弱对关节的保护。而膝盖关节软骨在没有保护或者弱保护的情况下，容易出现损伤。因此，大家在跳广场舞的时候，一定要注意动作幅度和跳舞的时间长短，适度即可。如果感觉膝盖关节不舒服，可以补充一些营养素，主要是氨糖和钙这两种营养，让关节自我修复，回归原状。我自己选择的是美国益节的氨糖钙片，效果不错，也建议你试试。

7、跳舞跳的多了是不是对膝盖不好？有没有前辈说一下…

跳舞来跳的多了是会对膝盖不好。自例如广场舞有很多腿部弯曲的动作，很多人因此弄伤腰腿。弯曲是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲又侧身膝关节最容易受伤。

专家建议，爱好这些运动的中老年朋友适可而止，不要每次进行太长时间，也不要过于频繁，动作不必太标准。部分老年人长期跳舞过度，导致膝关节出现疼痛、肿胀、活动受限、下蹲困难、关节内弹响等症状，需引起重视。

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跳舞的注意事项：

1、关注心率：将心率控制在最大心率（220-你的年龄）的60%—75%。如果你的年龄是40岁，最大心率为180次/分钟，用它乘以60%或75%，即得到保证身体安全的心率为108—135次/分钟。

2、有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏，防止意外发生。

3、做好热身，第一次去跳舞动作不要太剧烈，以免拉伤肌肉。

4、运动时别忘补充适量的水分。

8、半月板受损是不是一辈子就这样了！不能运动 不能跳舞 不能跑不....

你好，我也是以前打篮球太猛，受伤了也没有注意休息，导致半月板损失了。后来休息了一年没有打篮球，一年的时间里膝盖自我修复了一点点，上楼梯没那么吃力了。现在我还是打篮球，但是控制了次数与时间，然后带了专业的护具，保护好膝盖了，运动的时候没那么不舒服。不过运动时间长了，运动之后膝盖还是会酸痛几天。半月板损失，我看了很多资料，这个是基本无法恢复到原始状态的，有人说可以做手术，可是任何东西总是原装的最好是吧？不到万不得已干嘛做手术呢？所以，损伤了，只能认了，任何以后运动的时候多注意下。

9、半月板损伤能跳广场舞吗

半月板损伤后如果较轻，可以保守治疗，恢复后可以跳广场舞，急性期肯定不要跳的。

10、哪些人不能跳广场舞 跳广场舞的禁忌

 不宜广场舞的人群：

1、颈椎病

头颈部长期处于固定的单一姿势，比如长时间低头工作，容易导致颈部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。

建议：在跳广场舞时，要注意转头的时候要慢，防止出现晕厥；同时少做低头动作，以减轻对颈部的压力。

2、肩痛

肩膀长期受力，或运动时牵拉扭伤，造成肩关节周围肌肉、韧带等软组织损伤，从而出现疼痛、粘连及活动受限。而手臂上举动作过程中，关节上方的肩袖组织挤压在肩峰的下方，反复摩擦就可能引发炎性反应，导致疼痛。

建议：做胳膊上抬动作要缓慢，不可操之过急。对于过肩的旋转胳膊的动作，因为极易造成肩峰撞击、肩袖受损，应当避免。

3、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出的起病缘由与间盘的退行性改动有很大的关系，需要避免经常弯曲腰部的活动。

建议：跳广场舞时适当控制腰部的弯曲，尤其是当向前弯腰动作时，要控制好速度、力度及幅度，或者干脆不做。

4、膝关节炎

膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起，负重以及盲目地反复屈伸膝关节会造成病情恶化。

建议：做屈膝动作时是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲的同时又侧身，增加关节内组织的负重，使膝关节最容易受伤。此外，大多数骨关节疾病均与受凉关系密切，因此，在跳广场舞前一定要注意以上关节部位的防寒保暖，可以戴上护膝。

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注意事项

1、时间选择

跳广场舞的时间选择要注意。有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，会导致多种慢性疾病的发生。

此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家，最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。

2、运动强度

广场舞的保健作用不容置疑，但有些人以为，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。其实，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。