半月板损伤论文

1、大家有没有运动保健的论文，急需谢谢

您好：关于运动保健的论文，这里提供几份资料。
运动与保健论文
一、运动创伤分类 （1）运动技术伤。与运动技术特点密切有关。少数为急性伤，如肱骨投掷骨折，跟腱断裂，多数为过劳伤。 （2）非运动技术伤。多数为意外伤。 二、运动创伤的防治重点 运动创伤由于运动项目很多，因而伤种很多。运动创伤的特点和防治重点，从发病率上看，各个项目及各个部位的创伤各不相同。但总的来说小创伤多、慢性伤多，严重及急性伤少。根据2725例运动创伤病例分析，骨折仅2.5%，脱位0.5%。这些慢性小创伤，有的是一次急性损伤后处理不当，训练过早而变成慢性的伤，而更多的是由于运动量安排不当造成局部过劳，许多细微损伤逐渐积累而成的过劳伤，属于运动技术伤。这类小创伤对非运动员来说常常不算什么伤，也不影响日常生活，而对运动员却严重影响训练计划、成绩提高及运动寿命。这些慢性小创伤一般都是病期较长治疗不易，而且可发生于各种组织： （1）肌肉、肌腱及韧带等慢性小创伤：这类慢性损伤主要的病理变化是纤维结缔组织的损伤性炎症及变性。其中发生在腱止装置部分的细微损伤，俗称“末端病”，是治疗最困难的运动创伤之一。例如肩袖损伤、棘间韧带变性、膑腱损伤、半腱半膜股二头肌腱损伤等等。表现为软组织的玻璃样变、纤维变、截断变、小动脉增生及硬化，有时变性的组织中出现钙化骨化现象，因而治疗较困难。除上述者外，脂肪组织及滑囊也可因慢性细微损伤而发生炎症。例如膝的脂肪垫损伤，膝外侧疼痛综合症等。 （2）关节软骨损伤: 其主要病理表现为软骨的退行性变。如髌骨软骨（10.51%）、各个关节的骨性关节病等。这种损伤.可在一次急性外伤中发生（骨软骨骨折、软骨骨折、软骨剥离），但大部系劳损致成。髌骨软骨病约68%、足球踝64%、肘的骨关节病59%是因劳损所致。这种软骨损害，到目前为止大多认为软骨损伤后不能再生，或仅有不完全的再生，即一旦受伤就必然下永久性损害，因而治疗也是较困难的。这也是目前影响运动员健康，妨碍成绩提高与运动寿命的严重伤种。必须注意预防。 （3）骨组织的劳损: 最多的是疲劳性骨膜炎及骨折。可发生于锁骨、胫腓骨、跖骨、足舟骨，脊椎椎板、髌骨、股骨与第1、2肋骨等。骨劳损的另一类型是骨软骨炎。如胫骨结节骨软骨炎、跟 骨骨骺炎、肱骨小头骨骺炎、髂骨坐骨骨骺炎、足副舟骨损伤、脊椎椎体骨骺炎（不是青年性圆背）、手腕骨的骨软骨炎（舟状骨、月状骨及头骨）、耻骨骨软骨炎等等。目前训练多由獐开始，各种化骨中心的慢性损害的防治，从长远的角度来看，必须予以重视。 根据以上所述，在预防时，应抓新伤的及时而正确的处理，更重要的是正确的排运动员的训练以防各种组织的劳损伤（包括日常及伤后训练）. 三、运动创伤的发病规律： 医生、教练及运动员掌握运动创伤的发病规律，并采取适当的预防措施，对防治运动创伤有非常重大的意义。 （1）体操运动员 易伤腰（腰部肌肉盘膜纤维炎、脊椎棘突骨膜炎以及椎板骨折）、肩（肩袖损伤及肱二头肌长头肌腱腱鞘炎）、膝（伸膝腱膜炎、髌骨软骨病及半月板）损伤、腕（伸屈肌腱腱鞘炎）。 （2）投掷标枪运动员 易伤肩（肩袖）损伤、肘（肘内侧副韧带损伤及骨关节病）及腰（肌肉盘膜纤维炎）。铁饼运动员易伤膝（髌骨软骨病）。 （3）篮球运动员 易伤膝（髌骨软骨病、半月板及副韧带损伤）。 （4）跨栏运动员 易伤大腿后部肌肉。 其他项目也是如此，特别是慢性损伤。为什么会有这种规律呢？ (1)运动项目的特殊技术要求，（2）某些部位的生理解剖弱点。以上两个因素如果由于某种主观原因同时起作用，如训练过度就容易发生运动专项损伤。例如，篮球运动员最易伤膝。就篮球的基本技术来看，主要特点是膝于半蹲位滑步、进攻、防守、制动、踏跳与上篮。这些动作都要求膝于半屈曲位（30度角）屈伸与扭转，而膝的这个角度，又恰恰是它的生理弱点，因为膝的上下杠杆较长，半屈时膝的内、外及直字韧带 ，以及两侧肌肉，都处于较松弛状态，不能保护膝的稳定，因此，易于发生韧带或半月板损伤；另外由于这时膝的稳定，主要是依靠四头肌的作用来完成的。因此这时髌骨既要保护关节的稳定，又要根据篮球动作的特点伸膝“发力”，这就很易使髌骨软骨磨损出现髌骨软骨病。铁饼运动员易发生此病的道理也是如此。 从另一角度来看，在身体的各个部位如肩、肘、踝、膝、腕、腰等，其发病情况不完全相同，肩部肩袖损伤的发病率60.87%，肘内侧副韧带48.48%，腕的各种腱鞘炎43.98%，腰背部肌肉盘膜炎58%，膝部髌骨软骨病40.48%，踝部外侧副韧带损伤55.77%等等，也说明这些发病率高的解剖部分是该部的易伤弱点，如果再加上运动特点的要求，自然就容易受伤。认识了这些规律，就可以在治疗与训练中注意。 四、运动创伤的直接原因： 人体的某些部分有解剖生理弱点，运动技术对身体某些部位有特殊要求这是客观存在的，有了它只能说有了发生外伤的可能，但不一定都发生外伤。事实上，有不少运动员，经过多年训练，成绩稳步提高而未发生外伤。分析起来，直接引起外伤的原因如下： （1）训练水平不够 一般来说，“训练”必须包括四个内容，即一般身体训练、专项技术训练、战略战术训练及心理道德品质的培养。很多人对训练内容不全面致成外伤或使外伤加重的原因却认识不足。从生理学的角度讲，无论那一中内容的训练都是条件反射的建立过程。在这个过程中，专项技术训练不够，动作要领掌握不好（条件反射的定型还不巩固），就容易发生外伤。一般身体训练（包括力量、速度、耐力与灵敏）不够，也是发生运动创伤的重要原因，却往往被忽略。为什么一般身体训练不够，也容易受伤呢？以体操为例，体操运动员的踝和肩最易受伤，这主要是由于这些部位的肌肉和腱力量不够。如果力量强、肌肉的弹力大，就会使关节更稳定，减少该部肌腱拉断与磨损的机会。“缺乏耐力”致伤的更多，常常看到某些体操运动员，比赛最后几个项目时受伤，这主要是由于耐力不够出现疲劳所致。这时由于大脑皮层的活动处于抑制状态，致使已建立起来的巩固的条件反向性联系受到影响――心脏血管系统不能供应足够的养料，肌肉关节反应迟钝――结果动作失误（甚至很有经验的运动员也易失手）。“速度的培养不够”也能致伤。总而言之，通过一般身体训练，就可以在大脑皮层内建立各种各样的条件反射性联系，有了这个基础，再学习新的技术，就容易掌握。因战略战术培养不够而致伤的较少。因为它是通过个人技术表现出来的，也容易被忽略，如长跑时由于耐力速度的分配不当，而引起的过度紧张和外伤。根据上述，从生理上来讲，无论哪一种训练，都是条件反射性联系的建立过程，要成为一个全面训练的运动员，就需要一定的时间，要有长远的训练计划，才能打下良好的基础。
( )比赛、教学或教练课组织得不好 属于这方面致伤的，有以下几类：
1、 缺乏医务监督：在比赛或训练时，缺乏医务监督，或因教练员、运动员不重视医生的意见，允许伤病或过度疲劳的运动员参加比赛或训练，常常容易引起创伤或促使运动员伤病加重，甚至引起更不幸的后果。
2、 不遵守训练原则：训练原则，包括自学性或积极性原则，直观性原则，系统性和循序渐进性原则，个别对待和巩固性原则。在教练过程中，不遵守这些原则也易发生创伤。循序渐进与系统性原则对预防伤害有很大意义。从一次训练课或比赛来讲，也需要循序渐进。我们知道，每一次课或一次比赛都要作准备活动。准备活动的意义有二：一是通过全身各关节肌肉的活动加血液循环，使肌肉得到充分的血液，增加力量和弹性，并免于受伤，二是恢复因休息而减退了的条件反向性联系，例如要参加足球比赛，就必须练带球、顶球与传球。准备活动之后，肌肉弹性提高了，必要的条件反射恢复了，心跳与呼吸次数加快了，其他内脏系统也活跃起来，其程度已近似比赛状态，这时参加比赛就容易适应。反之，不做好准备活动，肌肉僵硬、发挥技巧的条件反射未得到恢复，就会引起外伤。对不同性别、年龄和不同项目的运动员，无论伤病与否，都须要个别对待。如果不个别区别地给以同样大的运动量与强度，学习同样难度的动作，这样，对素质较差的运动员就容易受伤，而对已伤的运动员也势必加重。
( ）缺乏保护，竞赛组织安排不当，场地器材、保护服装的损坏或不符合要求。
(4)运动员的生理状态不良 如疲劳状态或患病或病后恢复阶段。
(5)不良的气候因素。
（五）动创伤的治疗原则:
合理安排伤后训练 这是治疗运动创伤的首要内容，其意义在于:
(1) 保持运动员已获得的良好训练状态，使一旦伤愈即能投入正规训练。
(2) 防止因伤后停止训练而引起的各种疾病。
(3) 运动外伤特别是慢性小创伤和训练的技术动作有关。因此，在治疗时应停止或新生活这些受伤动作的练习。否则边治疗，边作受伤动作的训练，自然创伤是很难治愈的。
(4) 训练还能加强关节的稳定性、适应性、并改善伤部组织的营养代谢。
要正确的安排训练内容，还必须采用“三结合”的工作方法，亦即医生根据伤情，提出某一外伤的受伤机制及该部的解剖弱点，指出应避免或减少哪些动作的练习及加强哪些肌肉的练习，之后，教练员提出全面及伤部训练计划、交运动员试用。运动员试用时，应在训练日记中详细记录运动时伤部的反应。如做某些动作时痛，做别的一些动作时不痛，病情加重或减轻等等。然后再经医生、教练员，运动员共同研究并修改训练计划，作为最后的训练方案。在执行计划的过程中，医生还应定期检查伤部变化，并亲临运动场观察运动员在训练中伤部的机能表现，必要时再将计划过一步修改。只有这样才能真正达到正确安排训练的要求。预防运动损伤的原则为：1.加强训练工作，遵守训练原则。 2.加强运动中的保护与帮助：教练员保护与帮助的方法不当（如体操），或缺乏保护与帮助，都会引起外伤，对运动员来说也应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。另外，运动员还应学会各种支持带与保护带的使用方法及注意事项，各种保护器材护具及场地也应合乎防伤的要求。例如海绵坑、垫等是体操训练高难动作不可缺少的设备。 3.加强对运动员的医务监督工作：其主要内容包括：①进行体格检查：除一般健康与功能检查外，还应根据运动损伤的发生规律，补充检查项目，如体操及举重需摄X线脊柱片，检查是否有椎板骨折，篮球、铁饼运动员应注意是否有髌骨软骨软化等。应将检查结果通知教练或教员，以便根据情况采取措施并安排训练。②加强对教学、教练与比赛时的卫生监督及急救工作。③加强运动员的自我监督：特别是根据不同项目的运动特点及外伤发病规律，制订一些特殊的自我监督方法。例如易患髌骨软骨软化的运动项目，运动员在开始训练时应做“半蹲试验”，如有酸痛即应进一步就医检查；易肩袖伤的运动项目应做肩的“反弓试验”，出现疼痛即属阳性，应就医诊治。这些自我监督的方法都便于损伤的早期发现和早期治疗，或及时改进训练。④建立保健员制度，在集训队保健员由运动员担任，负责简单的场地急救、小伤处理、反映运动量的大小及运动伤后应训练瓜等。⑤建立医师和教练、教员相互学习的制度，应经常举办体育理论和有关运动损伤知识的讲座和讨论，以便不断提高业务水平，加强彼此的了解和协作。⑥坚持“三结合”的工作方法。当前世界运动技术水平发展速度快，难度、强度大，对机体的要求高，没有教练、医师及运动员三者的共同配合，要提高成绩是不可能的。运动损伤的治疗原则： 由于运动技术的难度高、强度大，对骨关节的负担重，又要按期比赛，争取最好成绩的任务，因此，运动损伤治疗的要求很高。其原则是：①合理安排伤后训练：这是治疗运动损伤的首要内容。为了使运动员能保持已经获得的训练水平，一旦伤愈即能迅速投入正规训练，防止因伤后突然停训而引起的“停训综合症”。通过肌力练习防止伤部肌肉萎缩，加强关节稳定，促进血液和淋巴循环，改善伤部组织代谢与营养，消除粘连，缩短修复时间，运动员受伤后应昼避免完全停止训练。为达到合理安排的目的，必须采用三结合的工作方法，亦即医师根据伤情、损伤机理、解剖弱点等，提出应避免或减少哪些动作，应加强哪些肌肉的练习，然后教练提出全面及伤部训练的具体计划交运动员研究试用，并详细记录其反应，以后再共同制订新的计划。只有这样反复实践才能使训练安排较为合理。②使用粘膏支持带或保护带：其目的是防止再伤和保护已伤关节，使运动员能迅速投入训练。③局部治疗“如按摩、理疗、外敷药、局部封闭（常用的有奴佛卡因、可的松类药物、透明质酸酶、糜蛋白酶、生理盐水、10%葡萄糖液、当归注射液等），其作用是消炎止痛、改善伤部代谢、消除水肿、加速愈合、消除於痕粘连与挛缩等。均有一定效果，但应用必须适时适当,尤其是封闭类药物不可经常使用，否则会引起粘连，软组织的脆性增加，更加容易受伤。④注意全身治疗：运动损伤的发生常与全身状态不良有关。治疗时也应注意改善全身状态，如内服中药，补给维生素B、C、E等1.医学生物学的恢复手段:水浴,按摩,蒸气浴,电兴奋,盐浴,电睡眠,苏打碳酸浴,红外线照射等. 2.增加营养加速恢复:这里需要注意的两个问题:一是机体在承受不同负荷后,缺什么补什么,而不时吃的越多越好.二是人们在试图寻找既能提高运动能力,又对审议无副作用的营养剂.例如:麦胚油.运动员长期服用对增强体力,加速恢复都有良好的作用.还应当注意各种营养素的合理搭配.例如运动后吃不同的糖,对身体不同部位糖储存的恢复就有不同的影响.果糖有利于肝糖元的恢复,葡萄糖和淀粉有利于肌糖元的恢复.一般人每天没千克体重摄入一克蛋白质就够了,运动员则要增加一倍,举重运动员则要更多,因为肌肉的增长主要靠蛋白质,若供应不足就会造成运动性疲劳.维生素更是运动员不可缺少的重要组成部分,它与运动能力的恢复有着密切的关系,维生素在体内不能合成或合成不足,必须由事物供应,所以要注意食品的种类和数量. 当前有些运动员靠兴奋剂来加速身体的恢复,因其副作用大,应当禁用!!! 3.教育学的手段和方法:为了加速运动员的机体恢复,应当根据负荷的性质,决定间歇的时间和方式;在训练课中穿叉和采用一些轻松愉快,富有节奏性的训练手段,以利于恢复;根据人体生物钟的规律,安排好每天的训练时间,成为一种习惯性的定型,节省神经能量,也有利于机体的恢复. 4.心理恢复手段:主要利用心理暗示,放松训练,气功,生物反馈等手段进行恢复.还可以利用运动员的业余爱好,丰富其文化生活来转移注意力和精神紧张. 5.利用活动性休息来加速恢复:休息有两种方式,一种是静止性休息,一种是活动性休息,为了加速身体疲劳后的恢复,应当两种方式相结合.从代谢的角度来看,当运动致精疲力竭后,如果在恢复过程中能进行轻微的活动,肌肉和血液中的乳酸消除比运动后静止休息要快的多.所以说,运动后的积极性休息能加速恢复,有利于在下一次运动或比赛中取得好成绩. 更多文章 作者博客 运动损伤后的康复训练 运动损伤的治疗其重要的任务是使伤者早日恢复训练，按时参加比赛。因此 运动损伤后的康复训练 运动损伤的治疗其重要的任务是使伤者早日恢复训练，按时参加比赛。因此，伤后的康复训练较一般人更具有特殊意义。 急性运动损伤的康复训练 不同的组织有不同的损伤病理，康复训练原则也不尽同。（1）韧带损伤：捩伤者伤后1~2日即可粘膏支持带保护下开始练习。韧带部分断裂固定3周，全断裂固定3~6周。时间长天资因部位而不同，踝短、膝长。固定期间除应作全岙活动外，局部关节周围的肌肉也应作一定活动，运动量逐渐增加。例如膝侧副韧带断裂，早期应行股四头肌抽动练习，每日两组，各30~40次，数日后作直抬腿练习。去固定后应行直抬腿负重练习，膝屈曲练习（被动和主动），蹬自行车练习，伸膝抗阻练习及负重蹲起。踝韧带断裂固定期应做趾的伸屈练习，去固定后注意增强踝周围肌力特别是后部肌群的练习，如提踵、足尖站、足尖走等，以增加踝的稳定性。陈旧损伤未经修补者成尤应注意这些锻炼。运动损伤后的康复训练：（3）肌肉断裂：肌肉完全断裂的训练原则与肌腱断裂时相同。肌肉部分断裂则不同，道德应将伤肢放在将损伤肌肉拉长的位置，用石膏固定或行姿势治疗。目的是使伤肌纤维不致因瘢痕挛缩而变短，以致运动时道德受拉，而正常肌肉纤维却不能发挥作用。以国绳肌部分断裂为例，受伤一周后即可开始行拉长伤肌的练习，取坐位，伤膝伸直，健足放患腿下向前弯腰，渐使瘢痕拉长。也可俯卧位行增加国绳肌肌力的抗阻练习。伤后一个月可正式训练。（4）关节软骨损伤：伤在非持重区，手术切除关节游离骨片后，伤口愈合即可持重。并练习屈伸及肌肉力量。一个月后可参加正式训练。伤在持重区，如为无错位的骨软骨骨折应固定六周，同时做全身及关节周围肌力练习。损伤或手术的部位在关节持重区，由于新生的肉芽创面要通过压磨才能形成玻璃软骨，又不能因活动引起组织脱落或出血，故伤后或术后二周即应做不负重的关节伸屈活动。4至5周后下地持重，约半年后伤部软骨面转化为正常关节软骨，始可开始正规训练。 慢性损伤康复训练 其运动量，可根据症状轻重、损伤病理、个人特点及项目技术要求进行安排。以肩袖损伤为例，仅某一动作痛，准备活动后不痛者可正常训练 。平时痛准备活动后不痛者应减量训练，准备活动后仍痛者应局部停训。纠正错误动作的练习：如投枪肘患者应强调投掷时前臂旋前屈腕出枪，以防肘的过伸与外展。俯卧式跳高时，制动腿的起跳角应为170度或稍大。小于140度易患髌腱腱围炎，改进角度即可使髌腱腿围炎患者伤痛减轻或渐愈。发展代偿功能的练习：如患投掷肘较重，肘部不能伸直者，即应改变训练内容，重点发展前臂腹、肩、腰、膝等部位的暴发力，成绩常可继续提高，肘伤也不致加重。加强关节稳定性的肌力练习：如肩袖损伤时应加强三角肌肌力的训练以保护肩袖肌群，方法是屈肘，肩侧平举，置杠铃片作大重量负重练习，既可保证正规训练，又可促使损伤痊愈；轻度髌骨软化症患者常可通过120度角静蹲来发展肌力，并消除症状。蹲的时间由三分钟开始，渐增至20分钟，先空身蹲，后负重蹲。消除粘连改进血运的训练：如跟腱腱围炎可用全脚掌慢跑治疗，距离100米开始，渐增至200米。发展肌力协调性的训练：如国绳肌易伤者应注意发展国绳肌肌力，使与股四头肌肌力保持比例平衡。矫正畸形的训练：射击及射箭运动员常有脊椎侧弯，应在训练时加矫正。 当估训练和比赛能力时可根据：①损伤和运动项目间相互影响的程度：属运动技术伤或伤于专项运动中局部负荷特大的部位，对训练和比赛影响较大，恢复时间也较长。如髌腱腱围炎，即使是微小的损伤，发生在跳高运动员则影响较大。②根据损伤的病理变化轻重。③根据运动员的个人特点：同一种伤在不同的运动员，修复所需的时间差异很大。仔细询问过去伤史有参考价值。④根据肌力恢复的程序，例如膝伤时若股四头肌力已恢复正常，即可承担大强度的训练。⑤根据运动员对伤的顾虑程度：“怕伤感”说明伤未痊愈。“忘掉有伤”说明可大强度训练和比赛。此点一定要结合对运动员训练的现场观察 此，伤后的康复训练较一般人更具有特殊意义。 急性运动损伤的康复训练 不同的组织有不同的损伤病理，康复训练原则也不尽同。（1）韧带损伤：捩伤者伤后1~2日即可粘膏支持带保护下开始练习。韧带部分断裂固定3周，全断裂固定3~6周。时间长天资因部位而不同，踝短、膝长。固定期间除应作全岙活动外，局部关节周围的肌肉也应作一定活动，运动量逐渐增加。例如膝侧副韧带断裂，早期应行股四头肌抽动练习，每日两组，各30~40次，数日后作直抬腿练习。去固定后应行直抬腿负重练习，膝屈曲练习（被动和主动），蹬自行车练习，伸膝抗阻练习及负重蹲起。踝韧带断裂固定期应做趾的伸屈练习，去固定后注意增强踝周围肌力特别是后部肌群的练习，如提踵、足尖站、足尖走等，以增加踝的稳定性。陈旧损伤未经修补者成尤应注意这些锻炼。运动损伤后的康复训练：（3）肌肉断裂：肌肉完全断裂的训练原则与肌腱断裂时相同。肌肉部分断裂则不同，道德应将伤肢放在将损伤肌肉拉长的位置，用石膏固定或行姿势治疗。目的是使伤肌纤维不致因瘢痕挛缩而变短，以致运动时道德受拉，而正常肌肉纤维却不能发挥作用。以国绳肌部分断裂为例，受伤一周后即可开始行拉长伤肌的练习，取坐位，伤膝伸直，健足放患腿下向前弯腰，渐使瘢痕拉长。也可俯卧位行增加国绳肌肌力的抗阻练习。伤后一个月可正式训练。（4）关节软骨损伤：伤在非持重区，手术切除关节游离骨片后，伤口愈合即可持重。并练习屈伸及肌肉力量。一个月后可参加正式训练。伤在持重区，如为无错位的骨软骨骨折应固定六周，同时做全身及关节周围肌力练习。损伤或手术的部位在关节持重区，由于新生的肉芽创面要通过压磨才能形成玻璃软骨，又不能因活动引起组织脱落或出血，故伤后或术后二周即应做不负重的关节伸屈活动。4至5周后下地持重，约半年后伤部软骨面转化为正常关节软骨，始可开始正规训练。 慢性损伤康复训练 其运动量，可根据症状轻重、损伤病理、个人特点及项目技术要求进行安排。以肩袖损伤为例，仅某一动作痛，准备活动后不痛者可正常训练 。平时痛准备活动后不痛者应减量训练，准备活动后仍痛者应局部停训。纠正错误动作的练习：如投枪肘患者应强调投掷时前臂旋前屈腕出枪，以防肘的过伸与外展。俯卧式跳高时，制动腿的起跳角应为170度或稍大。小于140度易患髌腱腱围炎，改进角度即可使髌腱腿围炎患者伤痛减轻或渐愈。发展代偿功能的练习：如患投掷肘较重，肘部不能伸直者，即应改变训练内容，重点发展前臂腹、肩、腰、膝等部位的暴发力，成绩常可继续提高，肘伤也不致加重。加强关节稳定性的肌力练习：如肩袖损伤时应加强三角肌肌力的训练以保护肩袖肌群，方法是屈肘，肩侧平举，置杠铃片作大重量负重练习，既可保证正规训练，又可促使损伤痊愈；轻度髌骨软化症患者常可通过120度角静蹲来发展肌力，并消除症状。蹲的时间由三分钟开始，渐增至20分钟，先空身蹲，后负重蹲。消除粘连改进血运的训练：如跟腱腱围炎可用全脚掌慢跑治疗，距离100米开始，渐增至200米。发展肌力协调性的训练：如国绳肌易伤者应注意发展国绳肌肌力，使与股四头肌肌力保持比例平衡。矫正畸形的训练：射击及射箭运动员常有脊椎侧弯，应在训练时加矫正……
资料来源：http://wumei1987158.blog.163.com/blog/static/351790582007119114328597/

另外的，运动养生论文 http://wenku.baidu.com/view/ea14831cfad6195f312ba6e6.html
运动与保健论文 http://wenku.baidu.com/view/24ccabf77c1cfad6195fa720.html

希望对您有用。

2、关于足球运动损伤的论文。。。由于不了解足球运动损伤所以不会。求解

足球运动损伤的研究综述

摘要

现代足球运动比赛日趋激烈，运动损伤状况的出现也愈加频繁和普遍。本文对足球
运动损伤的种类、
产生原因、
治疗手段及预防措施进行综述。
旨在对经常参加足球运动的人
群提供帮助。

关键词

足球运动损伤

机理

预防

Football Sports Injury in The Study
Abstract:

Modern football game is becoming increasingly fierce, the sports injury situation
appear more frequent and widespread. In this paper, the football sports injury, the kinds of reasons,
treatment and prevention were reviewed in this article. To participate in regular football to help
the people.
Key words:
Football sports injury
；
mechanism
；
prevention

足球运动是目前在世界上最流行的运动之一
,
不管是在富裕的欧美地区还是贫困的非
洲，
甚至是在战火不断的中东地区，
参与足球运动的人数和观众人数逐渐增多。
目前国际足
联拥有
203
个会员协会
,
全球注册足球运动员
2
亿左右。随着足球运动的快速发展
,
现代足球
比赛的速度、强度对球员技战术、身体素质、心理承受能力等方面的要求越来越高
,
同时在
足球运动中出现的运动损伤情况也越来越频繁、普遍。

1.

足球运动中易发生损伤的部位及损伤性质

足球运动中易发生的受伤部位主要集中在脚踝、膝关节、腹股沟，小腿、大腿、腰等，
另外还有由于强大的外力冲撞等造成的骨折、休克、开放性损伤等。

1
．
1
膝关节的损伤

膝关节韧带、
关节囊韧带及半月板为膝关节稳定的主要结构。
膝关节处的损伤常见于侧
副韧带，侧副韧带主要起稳定膝关节的作用，当比赛中运动员不断改变体位，做小腿外旋、
外展、
内转、
内旋等动作幅度超出韧带所能承受范围时都有可能导致韧带的损伤。
另外在双
方争球对脚时、
踢空、
被正面暴力铲球时容易对前交叉韧带造成损伤。
半月板是位于胫股关
节间隙内的纤维软骨，
有缓冲震动、
维持关节稳定等作用，
当半月板受到过度的挤压时容易
发生损伤，
例如射门时突然发力伸小腿时。
此外膝关节处的损伤还有膝关节积水、
滑膜炎等。

1.2
踝关节的损伤

踝关节周围主要由韧带、
肌腱所固定，
没有强有力的肌肉作为支撑。
同时踝关节还要承
受几乎身体的全部重量
,
在急停、突然变相、落地缓冲时更是要承受几百公斤的力，因此踝
关节处极容易出现扭伤、
挫伤等情况。
由于踝关节的内侧副韧带较外侧副韧带数量多，
因此
踝关节的损伤又多出现在踝关节外侧韧带的损伤。
踝关节处的韧带损伤是人体韧带损伤中占
第一位的，如治疗不当，容易造成反复扭伤。

1.3
小腿、大腿及腹股沟的损伤

由于在足球运动中小腿、
大腿和腹股沟要承担巨大的运动负荷，
当肌肉力量不能满足运
动过程的消耗时，或者运动之前没能进行充分热身时极易在这三个部位出现肌肉韧带的拉
伤、扭伤。
尤其是股四头肌在足球比赛中要维持运动员在场中长时间的跑动，冲刺等，
易出
现肌肉疲劳，
但是运动员在比赛过程中处于神经兴奋状态，
常对于肌肉疲劳不易察觉到。
在
肌肉处于疲劳状态中时极易受到肌肉拉伤的损伤出现。

1.4
腰部的损伤

作为人体的中躯干部和下肢之间的“枢纽”
，腰部在日常生活及运动中起着十分重要的
作用。
当长时间大运动量运动或受到外力撞击是容易造成腰部的损伤，
主要表现为腰肌劳损、
椎间盘突出等。

1.5
其他的损伤

因为足球运动是一项多人参与的高对抗运动，
所以在运动过程中极容易出现身体的激烈
冲撞。
如果保护不当，
这种冲撞极容易造成骨折，
脱臼、
开放性创伤、
休克甚至死亡等情况。

2.

足球运动损伤产生的原因

足球运动中，
运动损伤的发生与运动解剖部位的缺陷和运动技术要求密切相关，
造成损
伤的原因多种多样，既有来自对手、场地等的外界原因，也有来自自身的内部原因。

2.1
运动前的热身不够充分

由于身体个器官存在着惰性，
当运动开始时无法马上适应，
极容造成肌肉和韧带的拉伤、
扭伤，因此需要进行热身活动来克服器官的惰性，使肌肉、韧带得到充分拉伸，避免损伤。

2.2
对手的激烈冲撞

足球运动本身就是群体对抗项目，
由于各种商业因素的加入，
在高额奖金的刺激下，
各
项比赛的激烈程度更是日益增大，
因此在比赛中激烈的对抗也愈加频繁，
身体冲撞造成的运
动损伤逐渐增多。另外，由于对手的故意犯规、报复，也容易造成损伤，其后果甚至比正常
冲撞造成的损伤更加严重。

2.3
技术动作不合理

在比赛过程中面对来球如果不能采取合理的技术动作就容易使身体形态发生非常规的
变化，身体更容易受到损伤。例如在带球过程中的的踩球，射门时踢空，盲目铲球等动作，
都有可能造成身体的损伤。

2.4
运动负荷过大及过度疲劳

当身体长时间高负荷运动或产生运动疲劳时，
肌肉力量、
韧带柔韧度，
神经系统反应的
灵敏度都会大幅度降低，此时再进行高强度的对抗、冲撞极容易造成机体的损伤。

2.5
心理因素

运动员在球场上感受到压力，或者受到对手、
观众的挑衅、起哄时，在心理上会出现紧
张，在生理上就会表现为心跳加快、呼吸不均匀、技术不合理、动作僵硬等，当运动员在这
种状态下进行比赛时受伤的概率会大大的增加。

2.6
其他因素

比赛环境的恶劣，
自我保护不当，
身体素质无法达到比赛要求，
天气因素等也都是造成
运动损伤的因素。

3.

不同损伤的处理方法

针对不同种类损伤的特点，可以采取不同的方法进行治疗。

对于肌肉、
韧带的拉伤可以进行按摩进行治疗，
关节的轻度扭伤、
挫伤可以通过冷敷进
行治疗。开放性的伤口则要进行及时的止血、消毒、包扎处理。

但是肌肉撕裂、
韧带断裂、
骨折等严重伤病则需要及时就医，
必要时进行手术进行治疗。

当在比赛中感觉不适时，
要及时停止比赛进行检查或者就医，
防止因为时间延误而使伤
病加重。

4
．足球运动损伤的预防

足球运动是高对抗性的运动，
因此出现伤病是一种普遍现象，
但是如果能做好的充分的

3、腿友之家SVF治疗关节炎、髌骨软化、半月板损伤是什么原理?

在《中华关节外科杂志（电子版）》2016年10卷3期上找到一篇学术论文，标题为《脂肪干细胞治疗骨关节炎的研究进展及应用前景》，摘要如下：

骨关节炎（ OA）现有的临床治疗方法疗效并不理想，随着医学及相关领域的迅速发展，再生医学利用干细胞以及细胞因子发挥治疗效应，已逐渐成为一种新的治疗OA的手段。其中种子细胞的选择成为了焦点问题，然而脂肪干细胞（ ADSCs ）的出现，很大程度上解决了种子细胞选择的问题，有望在脂肪组织工程方向发挥重大作用。 ADSCs是在脂肪组织的血管基质成分（ SVF）中发现的一类间充质干细胞，具有来源丰富、易于取材、多方向分化潜能（成骨、成软骨、成脂等）、细胞免疫原性低及免疫抑制调节作用等功能。本文旨在介绍ADSCs在治疗OA中的研究进展，并阐述其应用前景。

所以你说的这个SVF治疗关节炎等病症的原理是因为它有一类间充质干细胞，具有多方向分化潜能，可以分化成骨、软骨、脂肪等，还具有免疫抑制调节作用，可以修复受损的软骨。

4、红兴隆中心医院的技术创新

自2002年以来，医院以“院有优势、科有特色、人有专长”来抓科技创新，以微创外科、显微外科为突破口来打造红兴隆中心医院新的品牌。胸外科开展的利用胸腔镜治疗肺大泡、肺浅表肿瘤、血气胸技术独树一帜；同时还开展了体外循环下二尖瓣置换、三尖瓣成型术；普外科开展了腹腔镜胆囊切除术、胃大部切除、阑尾切除，妇产科开展的子宫、卵巢切除术等8500余例，同时开展了肝硬化、门脉高压症患者行脾切除加贲门周围血管离断术加近端脾胃静脉分流术获得圆满成功；骨外科开展了关节镜下半月板损伤、骨性关节炎等手术300余例，同时开展了颈椎间盘前后路摘除浅行减压术、人工关节置换等手术100余例；泌尿外科开展的等离子前列腺电子切除术、腔镜下肾囊肿切除术、肾切除术4300余例均取得了好的疗效。显微神经外科方面开展了各类脑瘤切除、动脉瘤夹闭和栓塞术、显微手外科开展了断掌再植手术、眼科开展了白内障摘除手术填补了垦区的空白。五官科先后开展了羊膜遮盖术治疗蚕食性角膜溃疡和鼓室成型术使病人的视力、听力提高。对肿瘤病人开展了甲状腺癌的改良颈部淋巴清除术，喉癌根治术。同时采取手术、化疗、介入治疗、放疗等系统治疗。神经内科开展的在DSA下动脉介入治疗急性脑梗塞并取得了良好效果。血液内科开展新低分子肝素治疗急性冠脉综合症等4项新技术，有3篇论文在国家级杂志上发表。内科开展了心内射频消融术，冠脉造影、球囊扩张放置支架治疗冠状动脉狭窄2300余例。物理诊疗科B超室开展了肝穿活检，CT下肺活检为临床诊断提供了准确可靠的依据。
医院介入治疗中心技术成熟，能安装心脏冠状动脉支架、人工心脏起博器、房室间隔缺损、动脉导管未闭闭塞伞。开展了射频消融、肺癌灌注化疗、肝癌灌注化疗、腰椎间盘突出、股骨头无菌性坏死、子宫肌瘤等介入治疗。医院放疗科设备齐全、放疗技术先进，在三江地区处于领先地位。

5、跆拳道膝关节损伤国内外研究现状

建议1）百度：“跆拳道,膝,伤”；我试过，有若干篇内容介绍得不错的。
2）或者到中国知网（http://www.cnki.net）查询学术期刊有关这方面的论文。 找到合适的文章可以另外出个问题请有知网账号的网友帮你下载即可

6、运用象征手法的作文

乡下老家屋旁。有一块非常大的空地，租给人家种桃花心木的树苗。 桃花心木是一种特别的树，树形优美，高大而笔直，从前老家林场种了许多，已长成几丈高的一片树林。所以当我看到桃花心木仅及膝盖的树苗，有点难以相信自己的眼睛。 种桃花心木苗的是一个个子很高的人，他弯腰种树的时候，感觉就像插秧一样。 树苗种下以后，他常来浇水，奇怪的是，他来的并没有规律，有时隔三天，有时隔五天，有时十几天才来一次；浇水的量也不一定，有时浇得多，有时浇得少。 我住在乡下时，天天都会在桃花心木苗旁的小路上散步，种树苗的人偶尔会来家里喝茶。他有时早上来，有时下午来，时间也不一定。 我越来越奇怪。 更奇怪的是，桃花心木苗有时莫名其妙地枯萎了。所以，他来的时候总会带几株树苗来补种。 我起先以为他太懒，有时隔那么久才给树浇水。 但是，懒人怎么知道有几棵树会枯萎呢？ 后来我以为他太忙，才会做什么事都不按规律。但是，忙人怎么可能做事那么从从容容？ 我忍不住问他，到底应该什么时间来？多久浇一次水？桃花心木为什么无缘无故会枯萎？如果你每天来浇水，桃花心木苗该不会枯萎吧？ 种树的人笑了，他说：“种树不是种菜或种稻子，种树是百年的基业，不像青菜几个星期就可以收成。所以，树木自己要学会在土里找水源。我浇水只是模仿老天下雨，老天下雨是算不准的，它几天下一次？上午或下午？一次下多少？如果无法在这种不确定中汲水生长，树苗自然就枯萎了。但是，在不确定中找到水源、拼命扎根，长成百年的大树就不成问题了。” 种树人语重心长地说：“如果我每天都来浇水，每天定时浇一定的量，树苗就会养成依赖的心，根就会浮在地表上，无法深入地下，一旦我停止浇水，树苗会枯萎得更多。幸而存活的树苗，遇到狂风暴雨，也会一吹就倒。” 他的一番话，使我非常感动。不只是树，人也是一样，在不确定中生活，能比较经得起生活的考验，会锻炼出一颗独立自主的心。在不确定中，深化了对环境的感受与情感的感知，就能学会把很少的养分转化为巨大的能量，努力生长。 现在，窗前的桃花心木苗已经长得与屋顶一般高，是那么优雅自在，显示出勃勃生机。 种树人不再来了，桃花心木也不会枯萎了 读后感: 桃花心木的启示 桃花心木需要一种本身的能力，而我们更需要一种独立自主的心。 依赖父母和老师，并不是我们的本性，但是要在父母的怀抱中度过，在一种不确定的生活中生存，我们则永远会有一颗依赖的心。 要想获得自理能力，必须经过生活的考验，拥有不确定的生活。从中深化了自己对事物的认识，对道理的理解。对于简单的物质，更会有深刻理解。 在生活中，我们总投靠父母，无论在做什么事，总是喜欢选择诉说，向父母说明困难，而不去自己动手解决。日常的杂事，也少不了父母的帮忙，不管现是用餐还是娱乐，父母的关怀和照顾总是无微不至。 学习空间里，老师又在不停的催促。帮助我们批改作业、纠正错误。他们不就像辛勤的种树人吗？朴实无华的老师，往往日夜操劳。而我们也总依赖着他，让他总有操不完的心。 桃花心木还在成长，而我们也渐渐长大。勤劳的“种树人”永远栽培着我们。 依赖的心往往使我们经不起生活的磨练，但如果有一颗独立自主的心，就会从中显示出优雅自在和勃勃生机……

7、北京协和医院治疗膝关节退行性骨病的专家是？

膝关节退行性骨病，要注意休息，避免过度劳累。避免膝关节负重受力，平时可以口服硫酸氨基葡萄糖胶囊营养关节软骨。如疼痛明显可关节腔内注射玻璃酸钠。配合中医针灸理疗的。经过积极治疗是可以延缓发展的。

8、左关节外侧半月板损伤3级，可以不做手术吗/

本人是一名专业的骨科医生，以前实习的时候在膝关节病区待过半年，参与过类似的病案治疗，并收集相关医案撰写的毕业论文，因此对此损伤还是比较了解的。现给你一些实在的建议，绝对不是网上粘贴复制的。
首先：从你描述的症状+MRI2-3度的损伤情况来看，必须进行治疗。如果不治疗损伤会越来越严重，引起膝关节疼痛，关节积水，膝关节交锁，影像正常生活。有效的治疗方案只有手术治疗。至于网上说的什么针灸按摩之类的，本人不客气的讲此种方式基本不会有任何治疗效果，说句托大的话，他们在MRI片中能不能准确识别半月板影像都是个未知数。再加上半月板的特殊的生理特性及血供特点，不论内服还是外敷药治疗，基本没什么好的效果。
其次：手术方案当然首选膝关节镜（半月板修复融合固定术），其实现在内窥镜手术已经很成熟了，但膝关节镜下半月板修复融合固定手术，并不是所有医院都能开展的，建议去那些专门搞运动创伤的医院或者著名的三甲医院（最好事先调查一下）【本来想给你推荐个医院，涉嫌广告，还是避嫌吧】。
最后：说说这种半月板融合术，在内窥镜的指示下对半月板进行周边毛糙破损的部位进行切除后，然后用内固定材料将修复的半月板固定，如果手术医师熟练，半小时就可以解决问题。术后一周就可以恢复功能训练，半个月内可以出院。手术费用估计在6000以上，一万以内吧（哪个半月板固定材料，很小一点就3000多，比黄金贵多了）
PS：回复一楼的朋友，关节镜手术一般有三个孔，一个关节镜镜头孔，一个手术操作孔，一个出水孔（手术视野内必须充满水，不然什么也看不清楚）。