膝关节半月板损伤还能练盘腿

1、半月板受伤，还能练瑜伽么

首先半月板损伤是一种比较难调理的病，因为我们平常生活中走路或者是运动都会比较多的用到我们的膝关节，所以相对其他的部位来说使用频率比较多，因此它的愈合也就稍微有些慢。半月板损伤初期伴随拉伤挫伤会肿胀疼痛，等消肿之后一般不会很疼。但是运动的时候受限。
我觉得你现在在恢复期，最好是不要去做瑜伽锻炼比较好，因为瑜伽锻炼，很有可能会加重你的期待损伤程度。瑜伽锻炼是一个比较长期的运动，所以最好是等你这个半月板损伤完全愈合之后再去锻炼也不迟呀！现在最主要的还是休养好膝盖让半月板损伤早期康复最重要。

2、半月板损伤康复后，带护膝能练腿吗？比如负重深蹲，和器械上斜腿举？

半月板损伤康复后，带上护膝也不能下蹲着锻炼。因为，我们健康人锻炼身体的时候也尽量少下蹲，担心伤膝盖。

3、半月板损伤能盘脚打坐吗’

你好：半月板损伤你盘腿打坐会加重病情，你还是不要做打坐，等损伤恢复后试一试不疼的话再打坐吧希望我的回答能帮助到你。

4、半月板受伤后能不能练瑜珈

半月板损伤后是可以适当的做一些运动的，不过要注意力度和运动强度，可以先到开元等骨科检查一下看恢复的情况怎么样，再决定运动的强度。

5、经常盘腿坐，一段时间后对膝盖有什么危害？

现在很多人对盘腿坐有不同的态度，有一种是认为盘腿坐是对膝盖有伤害的，而有一种人认为盘腿坐对于膝盖没有伤害。
认为有伤害的人觉得盘腿坐能磨伤自己的半月板，使膝盖受伤。
而觉得盘腿坐没有伤害的人，认为盘腿坐可以矫正不良腿型。

其实这根本不是两种天差地别的观点，盘腿坐的姿势也分为正确和错误。

正确的盘腿坐姿势，当然对我们的膝盖是有好处的，有效的帮助我们保养膝盖。

那么错误的盘腿坐姿势就会损伤我们的膝盖，磨损我们的半月板，导致膝盖受伤。

盘腿坐分为好几种，一种是把腿随意的交叉，另一种是一条腿盘起来，最后一种就是两条腿盘起来。他们分别称为散盘，单盘和双盘。

那你选择哪一种盘腿坐的方式不是由你的意识决定的，而是由你的髋关节外旋能力决定的，如果你的髋关节外旋能力不强，而你选择难度最大的一种，那么就很有可能损伤你的膝盖。

所以你选择哪一种盘腿坐方式，都是要根据自己的身体选择，而不是你的身体非常的僵硬，而你却非要选择最难的一种，生拉硬拽很有可能导致自己的双腿受伤。

如果觉得盘腿坐使你自己的腿疼的话，就一定要停止，不要坚持！！！每坚持一秒钟，都是对你膝盖的磨损。

坚持正确的盘腿坐方式，保护自己的膝盖！

6、半月板损伤还能不能恢复到之前的状态，健身还能不能练腿？

半月板损伤是不可逆转的，你也恢复不了以前的水平的，健身可以动腿，练就算了。这种事情最好遵照医嘱来安排

7、半月板损伤，静养到什么时候可以练习直抬腿

术后早期练习，以避免粘连和肌肉萎缩为主要目标，不得过多行走，不应以行走作为练习的方法，否则极易引起关节肿胀和关节积液，影响功能恢复及组织愈合.
手术当天，待麻醉消退以后，可开始活动足趾和踝关节，即认真做好踝泵运动，具体方法为用力缓慢，全范围伸曲踝关节，每组5分钟。同时，也可进行股四头肌练习。
术后第一天，进行直抬腿练习及各方向的抬腿练习。直抬腿练习方法是伸直后，直腿抬高至足跟离床15厘米处，保持5秒，每组30次，每日3到4组。同时，也可以下床活动并进行负重的平衡练习。但要求患者在医护人员的保护下进行活动。

半月板修整术后的功能锻炼：除了踝泵和直抬腿练习，术后第一天可下床活动外，3天可拆除棉花腿，并且要求膝关节功能弯曲达到90°，在术后一周拆线，术后一个月可恢复正常生活，运动员术后3个月可恢复训练。半月板切除术后功能锻炼：术后一周主动屈曲达到90°，2周主动屈曲达到120°～130°，6～8周可上下楼和骑自行车，2～3个月可恢复训练和正常生活。半月板缝合的功能锻炼：术后一周被动屈曲达90°，2～4周被动屈曲增加10°，4周开始部分负重，负荷大约为体重的1/3或1/2，6周可完全负重，8周后可做固定自行车练习。半月板手术3天以后即可出院，手术后一周到门诊进行复查拆线。如果出院以后有明显的关节肿胀、体温升高需随时到医院就诊。按计划进行功能练习，术后3个月可恢复正常的生活。

8、有过半月板损伤的历史，健身还能不能练腿？

有过半月板损伤的历史，健身会弄，不能练腿，我认为不能因为，膝盖熏伤就是因为走路太多，损伤了膝盖千万不能再伤了，可以自由活动，有适当的锻炼一下就可以了

9、如果是膝关节半月板损伤腿能弯曲吗

像楼主这个年龄段的是比较容易患上半月板损伤的，因为这个年龄是最爱运动的，比如打篮球之类的运动，由于用力过猛，过重，日后没有注意休息，或者受寒所 致。以防半月板损伤影响正常的生活，还是需要尽快进行调节与处理的：
1、膏贴：给予济愈堂月板健骨舒络贴局部外敷，对症治疗。
2、手术：较为严重，还是尽快手术。
3、做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动；
4、加强肌肉力量练习，保证关节的稳定和灵活；练习时动作应避免幅度过大，以免造成意外。
5、上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。