1、半月板退行性改变适合的运动?
你好，半月板损伤不能只想着止疼来解决问题，还要从根本来治疗恢复，当怀疑出现半月板损伤后，我们可以自行进行检查，第一种是做膝关节过伸实验、膝关节过屈实验、半月板弹响实验、膝关节研磨实验以及膝关节重力实验等进行初步诊断，膝关节半月板的损伤。外用月板—-shu-洛-平-痛-tie来灰复，注意膝关节养护。
半月板二度属于轻度损伤，可根据临床表现保守治疗，生活饮食中注意一些不良习惯。
半月板的作用：
（1）加深胫骨髁的凹度，以适应股骨髁的凹度，加强关节的稳定。
（2）与交叉韧带协同，控制和引导膝关节的轻度螺旋活动。
（3）富于弹性，能承受重力，吸收振荡。
（4）散布滑液，润滑关节。
（5）营养情况：半月板周缘血运丰富，受伤后可修复；体部无血管，营养由关节液供应，损伤后修复困难。
（6）内侧半月板：C形，与内侧副韧带的深层纤维相结合。外侧半月板：O形，活动度大。
（7）盘状半月板：易损伤。外侧多见。
2、左膝关节内侧半月板轻度损伤或退行性变所致。左膝盖关节皮下软组织轻度肿胀
这份报告单说明你的膝关节还不太重，内侧半月板后角考虑轻度损伤改变，关节腔内少量液体信号如果外伤损伤后基本都会有点，如果好好休息注意保暖，不要过度有膝关节运动，如果有临床症状可适当做些理疗。
3、膝关节半月板外侧损伤，内侧半月板退行性改变的治疗
用白醋白矾溶液治疗
方法是:用白矾300克加入1000毫升白醋中溶化后,用一块纱布醮透版白醋白矶权溶液湿敷于患处,每天两次，每次3-4个小时，冬天再用取暖器或热水袋局部加温30分钟。如合并腰椎间盘突出症患者,可配合口服健骨丹.
4、左膝关节内侧半月板2度损伤，外侧半月板1-2度损伤；左膝关节轻度退行性改变伴髌骨关节面骨髓水肿，
建议首先清理关节腔的积液，然后结合中医外敷和理疗。
加强股四头肌等长收缩锻炼。
半月板损伤好多人都有不予理会，建议后期注意保养就可以··
避免劳累、扭伤，目的就是提高生活质量···