1、你好，6天前爬山，上山没事，下山走一段时间后右膝盖稍外下方处痛，不敢弯曲，现在上楼，走平路都没事，
【可能诊断】根据您的描述，半月板损伤的可能性大。
【处理建议】到医院关节外科门诊就诊查体，必要时核磁共振检查
2、为什么爬山就膝盖疼？
爬山后出现来膝盖疼痛可能源是由于活动量较大导致膝关节的关节囊、韧带、软骨、半月板、肌肉等组织发生损伤从而产生疼痛感。尤其是上山时容易导致股四头肌群出现损伤，此时活动膝关节会有疼痛感。另在下山时主要会伤及膝关节两侧的半月板软骨，出现软骨损伤后，还会伤及滑膜出现滑膜炎的症状，也会感觉疼痛，同时还会伴有膝关节肿胀。在临床检查时，会出现膝关节及周围压痛阳性，浮髌试验阳性，严重的还会影响膝关节的屈伸活动，出现这种现象后要卧床休息，抬高患肢或者是对膝关节部位进行生物电治疗、微波仪治疗等。
3、爬山后膝盖疼
脚弯曲的时候抄膝盖那里有轻微的响动-----有可能是半月板损伤，半月板的游离物随着关节的运动进入滑膜软骨，游离物特点：有时滑入软骨中间时弯曲受阻，并伴有疼痛，有时滑出时感觉正常。
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4、为什么登山后回来髌骨痛？
尤其是爬山就意味着下山（或下楼梯），很多人认为后者对膝盖的伤害更甚，也是他们不支持爬山作为锻炼方式的重要原因。
那么爬山，尤其是下山，对膝盖会有什么样的影响呢？
不论是站立、慢跑或是爬楼梯等状态下，膝盖作为大腿和小腿的链接部分，都要承担来自体重的压力，只不过膝盖所受到的这个力是在不断变化的。
而且无论是什么样的压力，由于膝关节周围只有半月板、十字韧带等结缔组织，缺乏肌肉对关节稳定性的保护。
如果仅仅从物理的角度来看，不同的动作和行为对膝盖关节造成的压力大致如下表所示。而爬楼梯和下楼梯作为同时上下、前后移动的动作，的确会对膝盖产生各个角度、较大的压力。
从人体结构来看，与膝关节紧密相关的主要是股骨、髌骨和胫骨，这里重点关注前两个。
其中髌骨位于股骨下端的前方，其前面相对粗糙，后面是关节面，与股骨的末端形成髌股关节。
除了这些稍硬的骨头外，在髌骨和股骨之间还存在软骨，能够起到缓冲的作用。
当膝关节屈伸活动时，髌骨会在髌股关节处由近到远呈“S”形滑动。
在爬山时，大腿股四头肌会用力收缩，髌骨与股骨（如下图所示）相邻的关节面会反复地摩擦、碰撞，过分的磨蹭会导致髌骨的软骨面受到损伤，严重时甚至会出现部分坏死、龟裂、破碎以及剥脱等现象，时间长了可能形成髌骨软化症（chondromalacia patellae，CMP）。
膝盖关节及其周围肌肉（图源网络）
足球、篮球或网球运动员等都很容易出现髌骨软化症，宏观上表现为膝关节的疼痛或无力、半蹲痛、膝前痛等。
另外，长时间的爬山运动还容易导致交叉韧带、关节软骨面、半月板反复的受到摩擦，从而有可能形成肌腱的无菌性炎症、局部骨质增生，甚至导致半月板的损害。
5、爬山后，膝盖疼痛。这么办？？
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多. 意见建议: 在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因. 生活护理: 膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.
6、登山后膝盖疼怎么回事？
很多人登山，特别是下山时，自觉不自觉地把全身重量压在膝关节上，大腿骨和小腿骨在膝关节处直接对撞。依靠膝关节硬对硬来瞬间消解重力和制动，可以节省体力。但是，这样久而久之，膝盖部位就特别容易损伤。
不使用膝盖，就是不让重力完全在膝关节处瞬间消解，也不完全依靠膝关节的骨骼来硬性制动，而是要用大腿和小腿肌肉，来分散重力和制动。让力量均匀地分散在腿部肌肉中，用肌肉控制下降的速度、启动、和制动，有意识地运用肌肉支撑体重，并用意念强烈关注肌肉运动，大量减少膝关节对冲的重力。
具体方法是：行进中，特别是下山落脚时，腿部不要完全伸直，而是留一点弯曲度，让腿部象一截弹簧。走路的时候要有弹性，轻巧，足部应该是外侧和前掌着地（受过专业训练的运动员都知道这一点），后跟只起稳定平衡和控制方向的作用。
这需要较好的腿部肌肉。一般因为走山太多而膝盖受到损伤的人，大多是腿部肌肉不够发达，力量不够强的人。增强腿部肌肉并不难，一是可以适度进行器械训练，二是可以通过下蹲起、高抬腿等训练强化。当然，每次登山的时候注意改变习惯，弹性行走，让身体跟随腿部屈伸起伏，逐渐也就能够让腿部肌肉有力起来。
行走时尽量多使用腿部肌肉，少使用膝盖承重，不仅能保护膝盖，还能强化腿部肌肉，起到锻炼腿部的作用；还因为使用肌肉必须要不断地用意念引导(使用膝盖者在疲劳时往往就忘记腿部的运动，走的晕三倒四的，容易失误出现事故)肌肉，可以加强对腿和路面情况的关注，减少意外；多使用腿部肌肉还能使腿部保持灵敏性，在出现意外情况的时候反应迅速。
多使用肌肉，少使用关节对撞，不仅适用腿部，也适用腰部、肩部和肘部等部位。比如腰部，在行进的时候，因为有背负，也不能展的太直，而是应适度地保留一些弯曲度，让腰椎间可以通过背肌、腰肌来缓冲下降时的重力所带来的冲撞。当然不能长期保持一个姿势，而应该经常活动和调整。腰部十分重要，有些驴友因为背负不科学而造成腰痛，甚至留下病根，影响的了平时的生活，这是很令人遗憾的。
多使用肌肉是一个基本的原则，虽然会令人比较容易疲劳，但通过长期锻炼，肌肉会大大增强，身体会特别强壮健康，疲劳就会大大减少，甚至比使用关节更持久耐劳。
7、爬山后膝盖疼怎么回事
首先，研究一下你的双脚是如何与路面接触的。看看你的鞋，是不是内侧磨损比较严重？如果是这样，表明你行走时足内侧用力过度，在足跟抬起到足趾着地这一过程中，脚部过度向内翻，如此一来，相应的胫骨上的扭曲会牵引膝盖骨偏离中心，这就有可能导致前膝部疼痛。最简单的矫正办法是穿一双结实的靴子，它能支持踝部，便于控制姿势。有足弓支持的鞋垫也能起到同样的作用。
其次，如果你需要长途跋涉，不妨准备一对护膝。最常见的护膝是一个有弹性的套筒，穿着时，会将整个膝盖包裹起来，它对膝关节及周围肌肉组织能起到轻度加压、支撑的作用，可以预防长距离行走后的膝盖肿胀。如果在徒步中膝盖轻度扭伤，立刻带上护膝可以保护、支撑受伤的膝盖。此外，护膝还有蓄热保暖的作用，适合在寒冷地区徒步时使用。有的护膝在膝盖处有个开口，露出膝盖，目的是在支撑膝部之余，又不会令膝盖受太大的压力，引起其他膝盖问题。选择护膝，不宜太紧，以穿着舒适为准。
第三，你的手里也别闲着，持一副轻便的手杖，可以大大降低徒步过程中对膝关节的磨损。这是因为一方面，手杖的支撑可以增强行走的稳定性，保持平衡，防止跌倒、磕绊，较少膝部受伤的几率；另一方面，有了两支手杖的配合，可以降低运动的强度，减轻膝关节的压力，从而减少对膝关节的磨损。
第四，如果你的徒步中要长时间攀登，比如上台阶，应该时不时停下来休息一下，因为持续长时间的攀登对膝关节的磨损最厉害。登二十分钟，停三分钟，可以缓解膝部的紧张。
第五，尽量选择平整的路面行走也是非常重要的。崎岖的、多石的路面，会让膝盖扭转频率加剧，对关节的磨损也就更大。（不同路面的行走技巧，参见本期文章《品路》）
最后一点，要增强自己的膝盖保健意识。严重的损伤多源于徒步时的疏忽，或者没有充分的准备就踏上了崎岖的道路。增强保健意识，出行前做好充分的准备，如果膝部受了伤，千万不能掉以轻心，哪怕是轻伤，不要等轻微的疼转为钻心的痛时才止住脚步。
8、爬山回来，现在下楼膝盖弯曲,外侧疼痛
病情分析：
根据您叙述的病情，建议您做下膝关节CR或CT片，必要时做关内节镜检查。查找容病因：骨刺，半月板损伤，类风湿性关节炎滑膜炎，滑囊炎，关节腔积液等等均可导致膝关节酸胀，肿痛，响声等症状。
意见建议：
骨刺治疗多以理疗，局部注射治疗为主，必要时行手术治疗，滑囊炎，滑膜炎，关节腔积液多以抽液封闭治疗为主。风湿性和类风湿性关节炎 多以抗风湿治疗。建议明确病因后，对症治疗。