如何保护半月板胖人

1、如何预防膝盖半月板损耗？

说起膝关节半月板，我在以往的问答中介绍了不少科普知识。膝关节是百万年来人类进化的杰作，对人体活动无比重要。哪些人容易半月板损伤？大家可能会发现喜欢激烈对抗运动的朋友更容易半月板损伤，主要是由于半月板结构特别脆弱，伤后自愈能力非常差。那我们应该怎样保养它呢？这里主要针对喜欢运动的朋友提出以下几点建议：膝关节护具 这可是喜欢运动的朋友必备之神器，其作用之原理是通过护具对膝关节结构进行限制，增强基本定性，减少膝关节旋转、内外翻等等动作带来半月板损伤的的风险。

2、如何 保护 半月板

半月板防护主要是一些运动过度或者是日常缺乏运动人群所需要特别关注的问题，因为半月板是不可再生的关节结构组成之一，正常人的膝关节肌肉组织强壮程度只能应付日常运动，对于稍微高强度一些的运动适合膝关节不能够及时应对，导致关节负荷过大引起关节损伤，其中就有半月板损伤，韧带拉伤等问题。
半月板防护主要是针对超出日常活动强度时候需要注意的问题，防护方法通常是采取两种方式：一、降低运动强度。 二、使用有保护半月板功能的运动护具。运动过程中先热身，充分热身后对一些强度稍高的运动应该采取循序渐进的原则就行。对于半月板已经受损的情况，防护方法为使用有专门保护半月板功能的运动护具，日常多一些针对膝关节周围肌肉组织的锻炼。

3、如何保护半月板？

保护半月板，在日常上可以从这些方面来保护。
1、在运动前，先做好充分的热身运动，并且带好有保护半月板功能的运动护具。
2、注意膝关节的保暖，膝关节相对其它关节来讲，脂肪的含量较少，不太能经得起受寒。
3、多进行膝关节周围的训练锻炼，可以让膝关节更稳定，减少半月板损伤机会。
除了之外，在日常上可以补充些关节营养，例如氨糖，氨糖是关节的营养素之一，可以修复关节软骨以及增加关节滑液等作用，而要补充氨糖，食补较难，可以食用像健力多氨糖软骨素钙片这种，在补充氨糖，同时还可以补钙，能够更好的维护骨关节的健康。

4、如何保护半月板，有什么方法？

半月板至关重要，关系到个人的正常生活。保护方法有：减轻运动强度、使用保护半月板的护具、日常多做针对膝盖周围肌肉组织的锻炼、随着热身的进度逐步加强运动强度、运动后做微弱的按摩。平时也需要补充关节营养，例如汤臣倍健健力多氨糖，补软骨、护关节，保养你的半月板。

5、半月板损伤怎么保护啊

少走路，多锻炼股四头肌肌肉，少上台阶上下楼梯什么的，剧烈运动停止，就没啥大问题

6、减肥运动（半月板损伤，退不方便，如何减肥）

你现在的情况不适合运动减肥，急于去运动对受伤部位保护不好，以后会很麻烦。
我觉得第一、控制饮食减肥，第二按摩穴位。
控制饮食一是要注意控制食量，二是要多咀嚼，每口饭嚼20下以上。
至于穴位，有很多，有的可以控制食欲，有的可以打通气血，都有利于减肥，你可以买相关的书或在网上找详细的内容。等你伤好了不但减肥还多一门手艺呢哈！
祝你减肥成功！早日康复！！！

7、半月板的作用，怎么保养好？

半月板保养主要有以下几个方面：一、避免长时间半蹲跪等姿势。二、使用有保护半月板功能的运动护具。三、对于半月板受损的患者，上下楼梯时可以使用专门保护的运动装备，平时加强膝关节周围肌肉力量训练，以增加稳定性。

8、很胖，但是经不起饿，半月板损伤，怎么减肥？

很胖，但是还经不起饿，半月板还有损伤，我认为依然是可以减肥的。首先，无论怕不怕饿，一定要控制饮食，这一点很重要。其次，半月板损伤其实也可以活动，不过一定要注意安全，接下来给大家具体说明。1.要想减肥成功，一定要努力控制饮食。
我们减肥的时候，其实是在减人体的脂肪，人体无时无刻不在消耗能量，脂肪中含有能量。但是食物控制着能量的供给，如果我们不控制饮食，那就相当于有很多的能量供给给我们，甚至大于我们所消耗的能量，这样是减不了肥的，而且极有可能会增肥。所以要想减肥成功，顶不顶饿都要控制饮食。2.半月板损伤也可以运动，但是一定要注意安全，还要注意方式和方法。
很多人认为半月板损伤的时候就没办法运动了，其实这是一种错误的认识。当我们真正运动起来的时候，能够促进人体的血液循环，有助于半月板损伤的恢复，不过我们一定要进行充分的热身运动，运动的时候也以尽量缓慢为主，前期可以前期可以进行慢跑。在锻炼身体的时候，尽量让力量感控制在我们的肌肉群，而不是膝关节处，这样能够有效减少半月板的损伤。虽然说半月板损伤很难恢复，但是我们通过慢跑的锻炼方式，能够促进关节处膝盖液的分泌，从而促进半月板的恢复，而且还有助于减肥。只有通过控制饮食加运动的方式，才是比较健康的减肥方式。

总而言之，虽然说半月板有损伤，但其实我们通过正确的方式和方法也是可以运动的。要想减肥好，避免不了控制饮食，所以我们应该通过小的运动加控制饮食的方式来减肥，不控制性饮食也不运动，基本没有减肥的可能。