1、经常绑沙袋走路有什么利与弊？
负重锻炼
经常运动者的骨骼可以得到硬力的刺激,获得较好的骨质量.负重锻炼可以刺激骨骼,使钙便于流入,让骨骼更强健,并延缓骨钙丢失.因此,健康专家建议每周进行3~5次的负重锻炼,例如步行,慢跑,跑步,爬楼梯,跳绳,每次持续30~60分钟即可.
负重锻炼利弊谈
有些人喜欢在慢跑或快走时手里拿两个哑铃，或者在腿上绑上沙袋，以增加运动负荷量。从理论上来说，增加锻炼负荷量的确能够使身体消耗更多的卡路里，
并且加快心跳，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。然而，负重锻炼也有不利的一面，那就是容易受伤，一些患者也不宜采用负重锻炼的方法。
假如一个人用每小时4英里的速度快走1小时，他消耗的热量是400卡路里，如果他在快走的时候手握两个各重1磅的哑铃，大约能够多消耗10％的卡路里。这点卡路里并不算很多，但是锻炼者却因为增加了负荷量，很快就会感到疲劳。假如他在锻炼的时候手握两个各重5磅的哑铃，就会使卡路里的消耗量增加40％。当然，锻炼的时候不应该一味地加大负荷量，因为负荷量增加的同时，肘关节和肩膀受伤的可能性也相应增加。还有的人喜欢在跑步的时候在腿上绑沙袋，这样做并不可取。虽然增加了负荷量，能够消耗更多的热量，但是，腿上绑沙袋会改变正常的走路或者跑步姿势，使锻炼者失去重心，从而造成伤害，锻炼者也更容易感到疲劳。其实，如果想消耗更多卡路里，只要适当延长锻炼时间，就能够达到目的
2、半月板损伤适合的运动
视伤情做一些轻量运动.可以散步或做一些水下的克服阻力运动
3、带沙袋跑步，伤膝盖吗?
其实跑步、爬山等运动对膝盖都有一定的磨损。
至于为什么很多NBA球员的生涯内不长，容是因为他们的运动力量很大，对膝盖磨损也很明显。
如果负重去进行锻炼，会加重膝盖的磨损。
但是要知道并不是跑步就会导致膝关节病，毕竟生命在于运动。
所以要适宜运动，规律运动，科学运动。
最后，在负重训练时建议逐渐增加负重量，是逐次增加负重量，让身体适应负重一段时间后，再适量增加负重量进行锻炼。这样可以防止运动负荷损伤，并在运动中注意自身防护，毕竟负重运动受伤时所遭受的外界暴力比不负重更大。
4、膝盖不适者适合在小腿绑沙袋快走锻炼么？
提问：所患疾病：
疑似关节风湿
广东省人民医院 正骨科
检查及化验：
几年前发现内膝盖在上楼梯时会响，有容一点点不舒服，就去医院看了一下，医生当时也没给出确切的诊断，就说少做上楼梯的动作，目前生活无碍。除了阴天下雨或者天气变化时，上楼梯膝盖会痛之外，没有其他影响。
治疗情况：对生活没有影响，没有进行过治疗或手术。
病史：37岁。较肥胖（身高170.体重80公斤，但以前练过健身，肌肉重量还有一定比重，所以没那么胖）
腰椎间盘最后一节退化。2011年时高血压一期，后来通过锻炼和休养血压正常。
如果一段时间没有进行有氧运动，就会出现心悸等状况。
因为是久坐工作人群，腰椎间盘不是很健康，需要锻炼，2011年全年进行游泳锻炼，因为实在无法忍受游泳池的水太脏，现在开始慢跑锻炼（为了防止腰椎间盘和膝盖受到额外的压力，跑步时会控制落地的力度），每周3-4次，已经持续3个月了。但近期发现跑步的时候右膝盖有一点点痛，即便快走一段时间再慢跑还是会有一点点痛的感觉（走路不会痛）。
5、半月板损伤，我现在绑着沙袋走路，对膝盖有没有影响的
怎么可能没损失，不但损伤，伤害还加倍呢。怎么可能绑沙袋走路呢，这是一种早被淘汰的锻炼方法了，对身体伤害非常大。
6、半月板损伤能做压腿运动吗
不要做了。膝盖是一个构造复杂且精巧的部件，损伤后一般可逆性很差，也可以说没有可逆性，很难恢复。还是不要做幅度大时间长吃力重的锻炼为好。