腿拉伸能治半月板

1、如何拉伸腿部韧带

介绍下面几种拉伸的方法：

1、练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。

2、侧式拉伸韧带：用绳子套住左腿，双手用力拉住绳子，将左腿向身体右侧拉，同时上身与臀部向右侧微微倾斜，直到感觉左腿韧带有酸痛感，停止拉伸并做两次深呼吸，然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作12次。

3、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

4、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

5、韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。

规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：

1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。

2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

3、能扩大身体的运动范围。

4、能防止肌肉扭伤。

5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

2、拉伸对脂包肌腿有用吗？

多少会有点用，但通常不能解决最关键的问题。

3、我的左腿伸不直，做了核磁共振，医生说是半月板和韧带均受损，请问怎么治疗

运动伤害，一般都有韧带或肌组织疲劳受损或是局部细胞异常电位因素侵犯关节和腱鞘滑膜，引起滑膜肿胀、肥厚和关节积液问题。如果问题没有及时解决，就可能导致局部组织细胞共振传导障碍，平时表现不是很明显，当外界温度、湿度或气压出现变化时，共振障碍点也会发生能量变化，引起细胞电离子的异常活动，刺激细胞代谢，出现酸痛问题。在西医来说，是局部有炎症没有处理好，有异常的酸性物质存在。
治疗方法就是消除局部共振障碍，让细胞恢复正常。只要消除局部异常的离子活动，问题就解决。消除局部电位差是治疗关键。
你可以试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。

4、小腿拉伸有什么作用？

1、运动钱抄拉伸，起到唤醒肌肉和肌腱并且提高运动效率的作用，能够降低运动损伤的风险。
2、运动后拉伸，起到缓解肌肉疲劳，疏散血液堆积，减少运动后肌肉酸痛的作用。
3、一般日常生活中的拉伸，起到灵活腿脚，保持柔韧性的健康生活状态的作用。

5、拉伸腿部韧带的好处

一方面在劈叉的过程中锻炼自身的意志；
另一方面让身体变得柔韧舒展，不容易受伤；
如果是在成长期的话良好的柔韧性可以帮助身体成长。

6、多拉伸腿对什么有好处？

多拉伸腿抄对，对拉伸腿形和袭端庄体态都有好处。

健身球提拉腿：拉伸小腿，增加腿部的协调性和全身的平衡性。

站姿提踵：让小腿变得紧绷，同时锻炼腹部并让全身肌肉紧张起来。

坐姿提踵：能收紧小腿赘肉。

踏板拉伸：帮助你调节高度，提高运动效果。

健身球控腿：这个动作不但运动小腿，对大腿也有很好的修形作用。

垫上抬腿：用控制让小腿肌肉变得紧张，同时腹部、背部也得到锻炼。

健身球抬腿画圈：让你的小腿变得修长的同时，还能让臀部又紧又翘哦！