1、半月板损伤应该怎么锻炼
.日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。 4.平时上下楼梯时必须全神贯注，等双脚踏稳之后，再迈第二步，以避免外伤,本病慢性经过，可反复发作。外佣 (膝_ 估 _ 通 _膏)。
2、半月板损伤不做手术会怎么样？
行了，你还好意思呢！都两年了不去检查！ 这样跟你说吧。我是一月由于打篮球用力过猛，使半月板暴力性损伤！由于高考，到今年7月在重庆西南医院做过膝关节镜手术，我是内侧半月板撕裂！ 根据你说的症状应该不太严重，不过估计出问题的地方比较多，就是说大问题没有，小毛病比较多！ 居然2年了都不管，服你了。膝关节太重要，等受伤了才知道它的重要程度！ 关节镜手术的确是微创，需要在膝关节髌骨下处开两个只有5mm长的小口子，一个是内窥镜，一个是动手术的器械，然后会在股四头肌的地方插一根管子供输出淤血用！能恢复到那种程度这个不好说，妈肚子里生下来的东西是最好的，但是我估计你应该会恢复到很好，问题不太严重，一般就不会有什么后遗症啦！ 恢复周期一般是3个月，期间的锻炼非常好重要，像我现在在家都成天锻炼，锻炼的越好恢复得越快！ 所以，你得去医院做核磁初步检查下，然后有医生根据诊断决定是否要手术！ 最后，祝你也祝我自己早日康复！
3、半月板损伤还可以做什么运动呢？停止运动会反弹？
你好！首先祝你早日恢复健康！我来给你谈谈“半月板损伤”的问题。
身体大腿与小腿之间的活动枢纽--膝关节，是人体最大的关节，在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨，叫半月板，其边缘部较厚，与关节囊紧密连接，中心部薄，呈游离状态。除边缘部分损伤后可以自行修复外，半月板破裂后不能自行修复，半月板切除后，可由滑膜再生一个纤维软骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加胫骨髁凹陷及衬垫股骨内外髁的作用，以增加关节的稳定性和起缓冲震荡的作用。
……
6）术后锻炼
1. 最重要的是早期开始股四头肌锻炼，而不是过早过多地进行膝关节伸屈活动。
① 第一阶段：
制动和保护，一般不超过3--4周。
② 第二阶段：
运动范围，一般而言，术后第2天即在医生指导下进行股四头肌运动。
③ 第三阶段：
逐渐负重，一般术后4周开始进行。
2. 训练方式
① 热身运动。
② 屈伸锻炼。
③ 等长运动。
④ 等张运动。
⑤ 等速运动。
⑥ 本体感受训练。
⑦ 功能训练。
7）日常注意
1. 增加身体素质的训练，包括体力、耐力、速度、灵敏素质等。
2. 循序渐进的增加活动量。
3. 尽量避免突然蹲下、起立和改变速度等剧烈动作。
4. 防止关节软骨的继发损害。
5. 必要时，听取骨科医生的意见。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
4、半月板损伤能锻炼吗
显然不能，许多运动员，尤其是篮球运动员在半月板受伤后轻则修养数周，重则手术，可见半月板对身体的影响有多大，也正是因为这一点，许多运动员因为没有恢复好继续进行高强度训练导致整个运动生涯缩短，所以不建议继续锻炼，俗话说“身体是革命的本钱”，最后祝您早日康复
5、半月板损伤不做手术可以吗
行了，你还好意思呢！都两年了不去检查！
这样跟你说吧。我是一月由于打篮球用力过猛，使半月板暴力性损伤！由于高考，到今年7月在重庆西南医院做过膝关节镜手术，我是内侧半月板撕裂！
根据你说的症状应该不太严重，不过估计出问题的地方比较多，就是说大问题没有，小毛病比较多！
居然2年了都不管，服你了。膝关节太重要，等受伤了才知道它的重要程度！
关节镜手术的确是微创，需要在膝关节髌骨下处开两个只有5mm长的小口子，一个是内窥镜，一个是动手术的器械，然后会在股四头肌的地方插一根管子供输出淤血用！能恢复到那种程度这个不好说，妈肚子里生下来的东西是最好的，但是我估计你应该会恢复到很好，问题不太严重，一般就不会有什么后遗症啦！
恢复周期一般是3个月，期间的锻炼非常好重要，像我现在在家都成天锻炼，锻炼的越好恢复得越快！
所以，你得去医院做核磁初步检查下，然后有医生根据诊断决定是否要手术！
最后，祝你也祝我自己早日康复！
6、我半月板损伤两年了，医生叫做手术，不做手术行吗？
半月板损伤恢复锻炼
一、应刻苦进行股四头肌功能锻炼。方法是，病人平卧床上，伸直下肢，用力将膝盖骨(髌骨)向上提，然后放松，反复用力。或将下肢伸直抬起，放下，反复进行。到一定程度后，还可在脚脖上挂一定重量的沙袋进行练习。经过锻炼的股四头肌强壮有力，有利于保持关节稳定。锻炼应在手术前就开始，手术后第二天继续进行。这时伤口仍然疼痛，病人往往有顾虑，如生怕伤口裂开，里面出血等等。一定要消除顾虑，忍痛锻炼。手术后两周下地负重，逐渐加大关节活动范围。锻炼程度与恢复效果有明显关系，锻炼愈好，效果愈佳。
二、除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护。如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。另外可用{膝骨通按摩膏}恢复护理半月板损伤。
三、日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性。充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时
7、半月板损伤应该怎样锻炼
病情分析： 半月板撕裂是体育运动中非常常见的一种运动创伤，往往由于关节活动的不协调，如踢球时踢空、对脚，或跑动中被绊倒等膝关节扭伤时，导致半月板卡在股骨和胫骨间，引起撕裂。
意见建议：半月板损伤的日常护理：上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节的稳定性能。饮食上少食油腻，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗粮。
一定要预防过度劳累。二是中药 膝 _ 估 _ 通治疗
8、谁知道半月板损伤一定要动手术吗
我今年35岁,1995年在大学期间打蓝球时,右膝受伤,当是因为大意,以为是肌肉和韧带之类受伤,没有去医院.过了一段时间(记不清楚了,当时没当回事)就好了,这后的几年中,偶尔有时不注意右膝突然崴住不能动,但是动动小腿,或者休息片刻活动时听见膝盖内嚓地一声,就恢复了,我以为是骨头错位也没当回事.在2006年时我从高处跳下,右膝又受伤了,这次利害我没有去医院大约是20天后慢慢恢复的.今年我进行了瑜伽煅练,运动时由于右膝折叠受伤,大约10天后恢复,以后再做锻炼时心里有顾虑,不感运动右腿,但瑜伽锻炼一段时间我觉得右膝比以前灵活一点了,三八节一次又把腿葳住了,老不好,我就到按摩室按摩了几次,大约10天好的,今年五一我和儿子一起练武术,运动量比以前大多了,这期间腿又崴了,右膝不痛了,没有恢复,我就坚持锻炼,量比以前大,瑜伽运动中,有些右膝负重锻炼我也坚持做,瑜伽和武术我每天都坚持,做得都很认真,三星期前我右膝又一次踢腿中崴着,做按摩不好后,去医院做了磁核共振检查,诊断为半月板受损,(从片上看关节处半月板分成两小片)医生说半月板已经断了要我动手术,我不想动手术,在网上查了半月板的有关情况,什么说法都有我更拿不定主意,昨天我又咨询了专家(我是徐州人),他建议一定做关节镜手术,并检查说我的前韧带很松,说我有可能是膝盖前面韧带错位,过一会又说我手术时看一下韧带也许断了,这样的话手术要二万多,他说得很急我也听得不太懂,但手术一定要做,我现在心情差极了,因为无知倒至现在这么麻烦.其实头几年我只是偶尔腿崴了,当时就好了,我感觉去年底开始我的运动量明显加大,并且自已的右膝运动量也没有掌握好,导至现在非常烦麻,我想能不动手术就不动手术,以后我右腿煅练一定适量,但是专家一定要我动手术,我这次磁共振检查后,右腿抽出一针管积液腿不肿了,但是一个星期了右腿还不能象往常一样走路,以前活动一下几分钟后就没问题了,上下楼梯也没有感觉,只是再做瑜伽运动时,感觉右膝和左膝不一样,现在担误病情严重了,请大家帮我建议一下,太谢谢您们了,我现在都愁死
9、半月板损伤一定要动手术吗
对于你说的这种情况，我们在实际工作中是不少遇见的。因为很多患者在治疗过程中都倾向于保守治疗，对于手术一般都存在抵触心理，因为一个是恐惧手术，另一个是手术的费用要相对较高，再有一个就是对手术后的康复问题抱有疑虑。因为对于你的情况不是十分了解，因此主要在常识方面给你讲以下几点。
对于你说的关节卡，在我们对患者查体时就是半月板损伤后说带来的典型的“关节交锁”现象。你说的前韧带有可能是膝关节的前交叉韧带，是不是因为他在给做了前抽屉实验后，觉得你的膝关节往前移位的距离要大些，所以说你的韧带很松呢。无论是半月板损伤还是前交叉韧带损伤，在核磁共振的片子上都是可以清楚的显示的。对于你的诊断，我不知当时给你诊断的医生是否误诊，但是只要是稍微有点经验的关节科医生对于以上两种损伤，在看过核磁共振的片之后都能做出正确的诊断。
下面讲一下是否手术的问题。对于半月板来讲，他的解剖结构比较特殊，就是说在半月板的周围有丰富的血液供应，但是半月板本身是不存在血管的，因此也就没有血液供应，他平时的营养主要是靠关节液来维持。由于本身不存在血供，因此半月板一旦破裂后，是不可能自己恢复的。在关节镜未应用之前，半月板损伤主要靠开放手术治疗，一般来讲治疗的效果很不理想。但自从关节镜得到广泛应用后，半月板损伤的治疗效果得到了根本改善。对于一名优秀的关节镜医生来讲，做一台半月板损伤的手术，最快的可以在二十分钟内结束，一般术后住院3天就可以达到出院的要求，一般单纯的半月板损伤的治疗费用全套下来可要6000元左右，当然各个医院可能也会有所不同。术后可加强膝关节功能锻练，术后3月基本可恢复到受伤前状态。对于交叉韧带的损伤，因为你的关节现在积液很重，还处于急性期，因此从理论上来说是可以先进行长腿石膏固定的保守治疗，但是由于合并了半月板的损伤，就有必要做探查手术了。如果在探查过程中发现韧带断裂后萎缩不重，做单纯缝合就可以了，这个手术费用就不会很贵。但是如果萎缩过重，无法缝合，就需要做韧带重建手术，就是要再取一根肌腱代替原有的交叉韧带，这个手术费用就比较高了。如果加上半月板修整的手术费用，可能全套下来就是需要1万多元。
如果确实不想手术，且前交叉韧带萎缩不重，那现在建议你暂时停止瑜伽等活动，找一名技术较好的关节科医生给你做一个患肢的长腿石膏将膝关节固定4~6周，看前交叉韧带有无恢复的可能。至于半月板损伤，无论是吃药还是休养都无可能自己恢复的。
以上就是根据我的工作经验，对你提出的几点常识性建议，希望对你有帮助，祝早日康复。
10、有膝伤（半月板损伤但不手术）的人选择哪种方式锻炼身体
膝盖伤了就不要动脚了，否则残疾一辈子，我伤膝盖韧带养了一年还没好。实在闲的难受练练上半身吧。