膝盖半月板护膝有用么

1、护膝真的有用？

护膝的作用有三点，一是制动，二是保温。保温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。
主要说说护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。

2、护膝对于膝盖有什么作用

护膝作用主要有三点：保温、制动、保健。

1、保温

膝盖对于温度是比较敏感的，容易受凉，特别在一些比较寒冷的环境中，腿部肌肉不觉得冷，但是摸膝盖就发现很冰凉，没有戴着护膝的话，容易引起膝关节的病痛。

2、制动

护膝主要是利用弹性绷带去限制关节的活动范围，在运动过程中对髌骨起到固定支撑和对肌肉韧带辅助的作用。简单来说，护膝是一种辅助配件，不能主动预防运动伤病的发生，不能根本解决膝盖的运动伤病问题。

3、保健

一些护膝产品采用远红外、负离子之类的功能，可以促进血液循环、改善微循环、舒经活络。有的加入中草药，可以益气养阴、祛风除湿。还有的采用动物皮质可以保暖御寒，具有关节治疗和保健功能。

(2)膝盖半月板护膝有用么扩展资料：

保护膝盖的方法：

1、控制体重

肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。不能偏食，不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物，荤素搭配，食物多样化，戒烟酒、适饮茶。

2、要补钙

补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物。

3、侧身爬楼梯

虽然经常爬楼梯、爬山对膝关节有伤害，但侧身爬楼梯可以保护膝关节。

4、每天散步40分钟

散步有助膝关节保健。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收，同时还能保护膝关节，防止膝关节过度磨损。建议老人每天坚持散步40分钟，步幅控制在40—50厘米。

5、快慢交替着走

对于关节不好的中老年朋友来说，快步走不如交替走，也就是快慢结合地走。快步走对膝关节有一定的冲击作用，3分钟快步走，结合10分钟慢步走，对关节有一个缓解和保护作用。

6、少做长7a6431333431343637期蹲跪的动作

在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微反复弯曲几下，有利于保护膝关节。

7、每天抬腿

平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。

参考资料来源：网络-护膝

3、护膝真的有用吗？

"护膝的作用有三点，一是制动，二是保温。保温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。主要说说护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。

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4、户外运动时，护膝到底是鸡肋还是有用？

户外徒步登山，很多人对护膝的作用抱有困惑和质疑，甚至持“护膝无用论”。这并不是护膝本身无用，而很可能是没有找到适合自身需求的护膝。

护膝有用吗？

护膝有用，这点是毋庸置疑的，特别对于高负重长时间的徒步登山活动而言，戴不戴护膝差别很大。据北美人体工程学杂志发布的研究显示，徒步上下坡时，护膝能有效对关节进行制动，减少其移位与压力。

对裸腿、套筒护膝、支撑性护膝三种情况在跑步机上进行了上下坡各30分钟的测试……非常明显地，套筒护膝和支撑性护膝减弱了膝关节位移。（引用来源：《上下坡护膝对膝关节位移的影响——采用仿真徒步法》，奥地利滑雪与高山技术中心）

尽管有很多真实案例与研究证明护膝的功效，但部分山友们也仍然困惑和质疑护膝的用处，这一方面是因为不清楚护膝的工作原理，另一方面是因为没找到合适的护膝，没有对症下“药”。

找到适合自己的“药”，需要先明白护膝起了什么作用。事实上，各种护膝功能差异虽然很大，但其原理总结起来无非是两点：保暖和紧固。而对大多数山友来说，即便单纯为了膝盖保暖，护膝也是非常有用的。

护膝作用之一：保暖

很多时候膝关节的疼痛，是由于膝盖受凉。膝关节“肉薄”，最易着凉，特别是长久在昼暖夜冷的山间行进，很容易忽视膝关节保暖，引发关节疼痛，这时就需要为膝盖多加一层保暖，许多护膝的用处即在此。

为什么要保暖——当膝盖受凉时，膝关节各处的血管收缩，血液循环变慢，内部软组织因缺氧而产生不同程度的损伤，逐渐就会影响正常的行动。

此外，需注意，虽然腿部肌肉群丰富，但膝盖处却几乎没有肌肉。行进山野中，当腿部出汗，感觉很热的时候，膝盖可能刚好处于正常的温度，而当腿部感觉凉快舒服的时候，膝盖早已开始受凉。

膝关节处血管收缩。

老寒腿——风湿性关节炎的一种，一到阴雨天，膝盖疼痛难忍，很难治愈。发病原因正是由于膝盖长期受凉，所引发的膝关节免疫异常：免疫细胞将自身细胞误判为外来侵入者，对其进行攻击，膝关节软骨等部位因此受损。

免疫异常型关节炎。

如果你只需要在寒冷的地区和季节对膝盖进行保暖，那么就只需要足够厚实的保暖护膝即可。

保暖的护膝可以是很简单的，无需做过多设计，但是市面上却有五花八门的护膝设计。这些设计，旨在对膝关节不同部位提供紧固，这便是护膝的另一大用。

护膝作用之二：紧固膝关节

膝关节疼痛，除了受寒，还有一大原因就是部件受损，而护膝的作用就是通过紧固这些部件，减轻部件疼痛，阻止进一步的伤害。这样的紧固，一方面是分担部件的支撑力，另一方面则阻止膝关节作出大动作进一步损伤自身。

膝盖结构示意图。

为什么需要支撑——半月板、胫骨、大腿骨（胫骨），承受了腿部的绝大部分压力，一旦受损，将极大影响腿部功能。

支撑性护膝在它们的侧面为其承担一部分压力，通过硬质部分把已伤部位的载荷转移到腿部其它强健部位，如大腿和小腿处肌肉。

为什么需要制动——腿部一旦做出过大幅度的强力动作，会导致髌骨移位或是韧带拉伤，这些部位受伤后需要静养，护膝紧紧包裹住膝关节，对这些部位进行制动，防止其再次做出“出格”的动作，进一步损伤到自己。

不同的膝关节损伤，对支撑和制动性能的要求是不同的，相应的，护膝设计也是不同的，明白自己的损伤在哪里，对症下药，才能发挥护膝的大用。

预防伤害：筒状软护膝

筒状软护膝并不能提供多少支撑性，但由于其收紧包裹了膝关节，也能起一定的保暖与制动作用。如果你的疼痛很轻，或只是想要预防伤害，那么最简单的筒状护膝就很适合。

半月板损伤：用支撑型护膝

如果你非常喜欢重装行走，每月都去，也没有什么跌打损伤，但膝关节内侧或外侧却开始出现疼痛、发紧、弹响，上坡时突然腿打软，那么非常可能是你的半月板出现了问题。

半月板负责关节承重，它的损伤是户外运动膝关节最常见的伤害，没有之一。用支撑型护膝代替半月板承一部分重，可以有效缓解疼痛与损伤。

内侧半月板伤害——负重时，有约70%的负重区域在半月板上，长时间行走，作为软骨的半月板就易磨损。

而当膝关节弯曲时，若大腿突然外旋导致膝关节扭转，比如突然的转向，而身体试图纠正这种扭曲，就可能会导致半月板撕裂。这种情况相对磨损很少见。

外侧半月板伤害——损伤原理与内侧半月板类似，但较于内侧半月板不容易损伤，因为内侧半月板与关节囊紧密连接，而外侧半月板则有一游离区。其能够达到的移位和形变程度均高于内侧。

半月板俯视图。

支撑性护膝——半月板磨损是由于长时间的高负重行走，使用在侧方位有支撑性能的护膝，可以分担一部分压在半月板上的负重，从而保护半月板。

韧带伤害：用紧固支撑型护膝

韧带连接骨与骨，维护骨头系统（即关节）在运动中的稳定，限制其超越生理范围的活动。腿部的突然受力，如强力冲击、拉伸，拧动，将导致韧带的拉伤或撕裂，这时就需要护膝暂时帮韧带去做做维护关节稳定的工作。

外侧韧带伤害——在爬山过程中一个突然的受力拉伸或拧动，比如向侧边倒地，爬起来如果感到膝盖外侧疼痛，那么很能就是外侧韧带拉伤或撕裂了。

内侧韧带伤害——当膝关节外侧突然受到暴力外翻，便会扯断内侧韧带；当膝关节处于弯曲状态时，小腿突然的外旋也会造成内侧韧带的断裂。这种伤害在滑雪运动中较常见。

支撑紧固型护膝——韧带受伤，影响膝关节的正常运动，使用护膝的紧固性来限制膝关节运动幅度，再配以侧边的支撑条，可以有效缓解韧带压力，防止再次损伤。

当膝关节的骨骼受到强大的外力作用（例如从高处垂直落地、重物击打等），被严重磨损，甚至骨折、错位时，就需要硬板护膝，它们由金属或硬塑料制成，配以铰链，形成一个人造的膝关节。硬板护膝具体类型请咨询专业医生。

写在最后

“冰冻三尺非一日之寒”，大多的伤病都是多次的细微损伤积累形成的。一次、两次可能感觉不出护膝的效果，但是时间长了，就会发现自己比不带护膝的人拥有更加健康的膝关节。

如果你是重装徒步爱好者，膝关节尚未受伤，戴上一对筒状护膝绝对受益匪浅。而如果膝盖已有伤病，那么找到正确的护膝，对症下药，也能极大延长你的户外生涯。

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膝盖下面肌腱痛：用髌骨带

如果你喜欢跳跃性运动，当你触摸髌骨下缘有疼痛感且肿胀，运动中或运动后感觉膝盖下面僵硬或者酸痛，那么你的髌骨肌腱可能出了问题。

髌骨肌腱负责把髌骨和大腿肌肉连接起来，它出了问题，就得用髌骨带来保护它免遭髌骨的进一步压迫。

5、半月板损伤戴护膝有用吗

当然，主要是膝盖保暖，不过不能只依赖这个，最关键还是要锻炼肌肉群，这样能恢复得好点

6、半月板损伤戴护膝好吗

半月板损伤可以带护膝。
半月板损伤是运动员常见的一种骨科疾病，可是，大部分遭受半月板损伤的患者对该伤病了解甚少，发现疾病没有得到及时的治疗，延误的治疗疾病的最佳时机，对身体造成更大的伤害。
半月板损伤保守治疗：
1、半月板损伤初期的卧床静养很重要，如果有条件，要绝对卧床，同时患部做固定。
2、西医都说半月板的血运不足，吃药没有什么帮助。
3、古-愈-方对于半月板损伤、滑膜炎所致的疼痛等症，有很好的作用。

7、护膝到底能不能起到保护半月板的作用？

只能起到很少一部分的作用，这个作用是微乎其微的，真正要想保护半月板，还是适当运动，不能过量，过量运动会严重损伤半月板。