乔丹半月板

1、NBA哪些球星巅峰赛季，实力无限接近乔丹？

科比、库里、韦德，这三位球星的实力和乔丹都比较接近。NBA中有一个神话他是乔丹，如果有一个取得好成绩或玩精彩赛季的球星，那么球迷和媒体将会把他们与乔丹进行比较。并不是球星不够伟大，而是乔丹有太具有传奇性，想要超越乔丹，几乎是不可能的。不过，也有一些球员在高峰赛季无限接近乔丹，要么统治力强，要么攻击力爆发，那段时间就是联盟的乔丹.NBA的三位球星实力无限接近乔丹。

科比最接近乔丹的，特别是攻击能力。他有接近于乔丹90%的攻击技巧，还有10%的差距在于身体天赋。科比的进攻武器库很丰富，即使几个人在围攻他，他也可以轻易地拿下30分。科比20年生涯，有无数的高分比赛，最接近乔丹的是06赛季。那一年每天都是科比获得高分的新闻，整个赛季科比场是35.4分，当然其中也有震慑到现在的单场81分。06赛季的科比单论进攻，真的和乔丹并列！

库里要说跟乔丹联系不到一起，但是要论统治力的话，2016年常规赛的库里统治了联盟。首先库里场都可以投出5.1记的3分，单季可以投402记的3分。库里以无解攻击引领球队，勇士也打出了73胜9败的历史第一战，无论是个人表演还是球队战绩，2016赛季的库里都是完美的存在。如果在决赛中被骑士逆转，那一年库里就可以称得上是神了！

韦德的身高是1.93，球迷被称为矮5 cm的乔丹。韦德同样是防守队员，打法比较暴力，他的突破使联盟头痛。联赛一对半月板又如何，韦德06年总决赛一样超神。热火决赛以0：2的成绩落后，韦德独自带队强行逆转。韦德场均34.7分7.8篮板3.8助攻2.7抢断1盖帽，那一年的韦德在总决赛就是乔丹。NBA最终史上第一名的per值，就是韦德在06年保持的33.8，后辈是不能超过的。

2、罗斯和欧文，乔丹的球风一样的吗？为什么罗斯很容易受伤？

罗斯和欧文的球风和一年级乔丹百的球风相似，突破为主，不管战术好坏，往往用速度撕裂对方防守，并上篮得分。乔丹的第二个赛季受伤，以后开始练中投，突破相对少了，且乔丹中后期射程越来越远，也越来越准，更度多的落低位不需要过多的冲击篮筐，保证了生涯健康度。
罗斯之所以容易受伤，是因为运气不好并且打法所致，知但这样打法的人很多，罗斯这么倒霉的还真少，经历了一次十字韧带和紧接着就是半月板受伤，分别在左膝盖和右膝盖的，这对罗斯精神上打击必然很大，即使复出也影响打球的状态。道

3、乔丹当年膝盖受的是什么伤

半月板

4、如果韦德当初不摘除左膝半月板现在会是什么水准

半月板的功能即在于稳定膝关节，传布膝关节负荷力。
正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。
半月板就象是缓冲器，保护了二者关节面，吸收向下传达的震荡，尤其是在过度屈曲或伸直时，此作用更明显。
当从高处跳下时，膝部承受了身体重力作用所带来的相当大的力，但股骨髁与胫骨平台的软骨并没有受到损伤，是因为半月板的存在，将此力分散至整个膝关节同时承受，而不仅局限于股骨髁接触胫骨平台上的一个局限点。
半月板可以防止股骨发生移位，从而增加了膝关节的稳定性，并能防止关节囊及滑膜组织进入关节面之间。
半月板还可以防止股骨髁在胫骨平台上朝前滑动，调节膝关节内的压力，半月板上所布有的润滑液，可以对关节各部起润滑作用以减少摩擦。
半月板本身有很好的弹性，当其从5mm压缩至2.5mm时依然保持弹性，加之其弓形外形可以使关节腔边缘更好地支持滑膜囊。
半月板还可支持膝部的旋转动作，协助侧副韧带管制关节的侧方运动及帮助关节的旋转运动。

对于一个上天入地的篮球运动员来说，你说没有半月板意味着什么？
便士，罗伊，奥登，希尔··············历史上许多可以成为伟大球星的球员因为半月板的伤病而断送职业生涯。
韦德在大学时期就已经切除了半月板，仍然创造了单赛季外线扣篮数历史第一，比乔丹都多。
193cm的身高的韦德，常年盖帽数比绝大多数中锋都要多。
球场上的各种大幅变向过人都是在没有半月板的情况下完成的，难度可想而知。
不提巅峰时的总决赛35+和09年历史级别的30+7+5+2+1+50%，就拿2011年总决赛韦德场均27+7+5+55%来讲，到了2013年出现明显伤病困扰，关键比赛选择则休战或抽积水出战，更加剧了伤病的严重性。
韦德的生涯是励志的，是传奇的，如果半月板还在，最起码现在仍在巅峰，场均25+5+5基本没问题。

5、一般的跑步会损伤膝盖半月板？

春天是最适合运动的季节，既不太冷、也不太热，不管到了哪里，都是百花盛开。此外，逐渐延长的日照时间，可以调整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奋，常有运动的冲动。

而说到运动，没有比跑步门槛更低的了。可能正是因为门槛低、参与者多，关于跑步的问题也特别多。

跑步可以减肥吗？

可以

减肥这个事儿，说复杂很复杂，牵扯到代谢的方方面面，说简单又很简单，就是一个能量平衡问题只要摄入的能量少于支出的能量，一定可以瘦下来。

跑步可以增加能量支出，自然可以减肥。不过在减肥这件事上，运动的贡献比调整饮食少。2012年的一项研究指出，普通人的新陈代谢存在一个极限，换句话说，能量支出不会无限增加。如果一面跑步、一面胡吃海塞，你就是天天一个马拉松也瘦不下来。

跑步前要拉伸吗？

常常有媒体说，跑步不拉伸等于白跑、唯有充分拉伸才能减少受伤。

这种想法很符合常识，可惜与研究结果不符。

运动医学中，将拉伸称之为柔韧性训练。柔韧性训练可以增加关节自由度，对于维持正常的身体机能大有好处。至于能否减少肌肉、韧带损伤，还没有明确的结论。

尤其要注意的是，拉伸会短暂降低肌肉的力量，如果您正准备参加体育比赛，避免赛前拉伸或许比较好。

跑步会让小腿变粗吗？

这是很多女性会关心的问题，答案则众说纷纭。有的说会，有的说不会，还有的说，正确跑步便不会。

其实，我们从生理层面进行分析。小腿的结构无非是皮肤、皮下组织（脂肪）、神经、血管、肌肉和骨骼。对于成年人来说，皮肤、神经、骨骼受运动的影响极小，可以忽略不计，答案就在脂肪、肌肉和血管身上。

说到脂肪，我们不妨想一想洋葱。洋葱生长过程是从内而外的，剥洋葱，却要从外往里。脂肪与此相似，对于女性而言，脂肪一般优先堆积于大腿和臀部，等这些部位容不下了，再往其他部位（比如小腿）发展，等到减肥时，却先从其他部位开始。换句话说，充分运动与合理饮食，小腿可能是最先变瘦的地方。

至于肌肉，有学者分析了肌肉与运动的关系。大致而言，运动越是剧烈，肌肉的参与度越高，而这其中，大腿肌肉的优先级又高于小腿肌肉。也就是说，慢跑不会让小腿肌肉增粗。

运动速度与肌肉的关系，蓝色表示激活，红色表示充分激活（图片来源：Samuel R. Hamner，2012）

至于为什么很多人感觉跑步后小腿变粗呢？这可能是因为跑步后血管扩张带来的错觉。

跑步会损伤膝盖么？

平心而论，只要运动，就有受伤的可能。跑步可能引起的膝盖周围损伤，除了膝关节炎以外，还有跑步膝（髌骨疼痛综合征）、髌腱炎、髂胫束撞击综合症等。

不过，不是所有人都会出现膝盖损伤，2017年的一项大规模研究显示，出于健身目的的跑步者，关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。跑步也可以是膝盖的保护因素，关键在于正确的跑步方式。

膝盖的结构，跟可升降椅子差不多，关节表面存在关节液，好比是润滑油，关节腔之间存在一定的缝隙，形成弹簧一样的缓冲结构，关节周围则被肌肉、韧带包裹。

膝盖模式图（图片来源：en.wikipedia.org）

想一想你买过的可升降椅子，它们是怎么坏的？

第一，如果老是斜着坐、躺着坐，气压杆受力不均匀，可能会出现破损；

第二，每把椅子都有一个最大载重质量，如果体重超过最大载重，椅子便可能罢工；

第三，总体而言，坐得越久，使用寿命越短。膝盖的情况与此相似。

首先，如果肌肉、韧带过于薄弱，不能正确固定膝关节，膝关节受伤的概率就大大增大；其次，体重越重、对膝关节的压力越大，出现膝关节损伤的可能越高，实际上，近年来的研究表明，超重是膝关节炎最大的风险因素；最后，运动量增加过快，超出膝盖的适应限度，膝盖自然会抗议。

总体而言，超重、肥胖人群的运动能力比正常人差，建议从较低的速度、较小的里程数开始，逐渐增加，有条件的话，可以监测自己的心率，确保不要超出合适的范围。

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参考文献

[1]美国运动医学学会. ACSM运动测试与运动处方指南[M]. 王正珍, 译. 2010. 

[2]乔丹D.梅茨尔, 克莱尔科瓦里克. 跑步损伤的预防和恢复[M]. 人民邮电出版社, 2017. 

[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390. 

[4]HAMNER S R, DELP S L. Muscle contributions to fore-aft and vertical body mass center accelerations over a range of running speeds[J]. Journal of Biomechanics, 2013, 46(4): 780787. 

[5]MILLER R H, EDWARDS W B, BRANDON S C E等. Why don’t most runners get knee osteoarthritis? A case for per-unit-distance loads[J]. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2014, 46(3): 572579. 

[6]VAN DER WORP H, DE POEL H J, DIERCKS R L等. Jumper’s knee or lander’s knee? A systematic review of the relation between jump biomechanics and patellar tendinopathy[J]. International Journal of Sports Medicine, 2014, 35(8): 714722. 

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作者：赵言昌

6、乔丹科比的基本功相比较于哈登韦德怎么样

乔丹属于天才型球员，他的手掌宽度，体脂含量都是后卫中史诗级的，各项测试也是十分优秀。来但他的成功不仅仅是因为天赋，后天的刻苦也很重要。对比一下，麦迪天赋很好，但性格比较懒散，所以只有得分王，乔丹却是两个三连冠。
科比是最接近乔丹的男人，但他的天赋却不是很好（首轮第十三顺位，还打了两年替补），但他的意志力太强了，应该是nba里面对胜利渴求欲望最强的，当年总决赛打凯子，十根手指伤了六七根，照样打比赛，即使断腿了也要走下赛场。
韦德被称作是矮五公分的乔丹，天赋其实比科比要好，有速度，有力量，后卫中的盖帽王。巅峰期看一下05到07，单核夺冠的典型。只可惜高中交代了自己的半月源板，要不巅峰期会更久。
至于哈登，他在这四个人中毫无天赋可言，进攻有三样，快攻三分罚球，而传统得分后卫都是中远距离投篮为主，三分为辅（时代的变迁，现在成三分大队了），借鉴一下以上三人，没有一个是靠三分和罚球撑起自己的。哈登防守态度也是很差的，经常是贝弗利，阿里扎给他擦屁股。如果不是现在明星哨这么多，哈登绝对在现役分卫排不上号。
个人观点。这四个人我不粉也不zd黑，只是实话实说。

7、半月板损伤，做手术后，能不能继续练篮球

可以,阿里纳斯和小斯都是半月板损伤,不过要有好的训练师啊

8、」nba肌肉最好看得人是谁

想要在NBA找肌肉壮汉，那真的是一抓一大把。像库里这样看似瘦弱的球员，球衣脱了也是一身腱子肉。不过有些人是壮，但是肌肉线条不明显。要么就是有些肌肉线条倒是清晰，肌肉纬度又不够饱满。那种让人看了觉得舒服的身材，其实并不好找。不能太瘦也不能过于壮，更有一健美感才符合我们的审美。今天我们就来盘点下，NBA历史上有哪些球星的肌肉线条最好看。
乔丹：乔丹在整个15年的职业生涯里，都保持着一个超高的进攻状态，生涯场均30.1分高居历史第一。即使到了40岁，他场均还是能砍下至少20分，能有这样的进攻状态，关键还是身体素质好。乔丹早期身形也是偏瘦，在被“坏孩子军团”教育后，他开始不断打造自己的身体。在后三连冠时期，他的身体已经达到了一个顶峰。他无论是手臂肌肉还是小腿的肌肉，线条都非常明显，感觉每一块肉都充满了力量。
大卫.罗宾逊：罗宾逊是在被马刺选中后，服役了2年兵役才正式进入NBA。在军队高强度的训练，让他的身体素质甚至强过了很多NBA的球星，这让他的起点就比很多人高。罗宾逊作为中锋非常全面，他不仅能进攻也能防守。得分王，篮板王 ，盖帽王，最佳防守球员以及MVP他都拿过。看看他这静态的肌肉曲线，肌肉感觉就是被雕刻出来一般，看他的身材都是一种享受。
韦德：韦德早期确实是身体流的代表，后卫的身材打法更像是内线。他在没有大伤之前，绝对是能扣不投，各大内线硬汉都成为过他的“背景帝”。韦德知道自己少了一对半月板，只有通过更多训练来弥补这一短板。虽然他现在运动能力不再，但是身体对抗一样好，恩比德还不是遭他血帽。就他这身肌肉，妹子看了根本无法自控。

9、跑步会造成膝关节半月板损伤吗？

春天是最适合运动的季节，既不太冷、也不太热，不管到了哪里，都是百花盛开。此外，逐渐延长的日照时间，可以调整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奋，常有运动的冲动。

而说到运动，没有比跑步门槛更低的了。可能正是因为门槛低、参与者多，关于跑步的问题也特别多。

跑步可以减肥吗？

可以

减肥这个事儿，说复杂很复杂，牵扯到代谢的方方面面，说简单又很简单，就是一个能量平衡问题只要摄入的能量少于支出的能量，一定可以瘦下来。

跑步可以增加能量支出，自然可以减肥。不过在减肥这件事上，运动的贡献比调整饮食少。2012年的一项研究指出，普通人的新陈代谢存在一个极限，换句话说，能量支出不会无限增加。如果一面跑步、一面胡吃海塞，你就是天天一个马拉松也瘦不下来。

跑步前要拉伸吗？

常常有媒体说，跑步不拉伸等于白跑、唯有充分拉伸才能减少受伤。

这种想法很符合常识，可惜与研究结果不符。

运动医学中，将拉伸称之为柔韧性训练。柔韧性训练可以增加关节自由度，对于维持正常的身体机能大有好处。至于能否减少肌肉、韧带损伤，还没有明确的结论。

尤其要注意的是，拉伸会短暂降低肌肉的力量，如果您正准备参加体育比赛，避免赛前拉伸或许比较好。

跑步会让小腿变粗吗？

这是很多女性会关心的问题，答案则众说纷纭。有的说会，有的说不会，还有的说，正确跑步便不会。

其实，我们从生理层面进行分析。小腿的结构无非是皮肤、皮下组织（脂肪）、神经、血管、肌肉和骨骼。对于成年人来说，皮肤、神经、骨骼受运动的影响极小，可以忽略不计，答案就在脂肪、肌肉和血管身上。

说到脂肪，我们不妨想一想洋葱。洋葱生长过程是从内而外的，剥洋葱，却要从外往里。脂肪与此相似，对于女性而言，脂肪一般优先堆积于大腿和臀部，等这些部位容不下了，再往其他部位（比如小腿）发展，等到减肥时，却先从其他部位开始。换句话说，充分运动与合理饮食，小腿可能是最先变瘦的地方。

至于肌肉，有学者分析了肌肉与运动的关系。大致而言，运动越是剧烈，肌肉的参与度越高，而这其中，大腿肌肉的优先级又高于小腿肌肉。也就是说，慢跑不会让小腿肌肉增粗。

运动速度与肌肉的关系，蓝色表示激活，红色表示充分激活（图片来源：Samuel R. Hamner，2012）

至于为什么很多人感觉跑步后小腿变粗呢？这可能是因为跑步后血管扩张带来的错觉。

跑步会损伤膝盖么？

平心而论，只要运动，就有受伤的可能。跑步可能引起的膝盖周围损伤，除了膝关节炎以外，还有跑步膝（髌骨疼痛综合征）、髌腱炎、髂胫束撞击综合症等。

不过，不是所有人都会出现膝盖损伤，2017年的一项大规模研究显示，出于健身目的的跑步者，关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。跑步也可以是膝盖的保护因素，关键在于正确的跑步方式。

膝盖的结构，跟可升降椅子差不多，关节表面存在关节液，好比是润滑油，关节腔之间存在一定的缝隙，形成弹簧一样的缓冲结构，关节周围则被肌肉、韧带包裹。

膝盖模式图（图片来源：en.wikipedia.org）

想一想你买过的可升降椅子，它们是怎么坏的？

第一，如果老是斜着坐、躺着坐，气压杆受力不均匀，可能会出现破损；

第二，每把椅子都有一个最大载重质量，如果体重超过最大载重，椅子便可能罢工；

第三，总体而言，坐得越久，使用寿命越短。膝盖的情况与此相似。

首先，如果肌肉、韧带过于薄弱，不能正确固定膝关节，膝关节受伤的概率就大大增大；其次，体重越重、对膝关节的压力越大，出现膝关节损伤的可能越高，实际上，近年来的研究表明，超重是膝关节炎最大的风险因素；最后，运动量增加过快，超出膝盖的适应限度，膝盖自然会抗议。

总体而言，超重、肥胖人群的运动能力比正常人差，建议从较低的速度、较小的里程数开始，逐渐增加，有条件的话，可以监测自己的心率，确保不要超出合适的范围。

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参考文献

[1]美国运动医学学会. ACSM运动测试与运动处方指南[M]. 王正珍, 译. 2010. 

[2]乔丹D.梅茨尔, 克莱尔科瓦里克. 跑步损伤的预防和恢复[M]. 人民邮电出版社, 2017. 

[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390. 

[4]HAMNER S R, DELP S L. Muscle contributions to fore-aft and vertical body mass center accelerations over a range of running speeds[J]. Journal of Biomechanics, 2013, 46(4): 780787. 

[5]MILLER R H, EDWARDS W B, BRANDON S C E等. Why don’t most runners get knee osteoarthritis? A case for per-unit-distance loads[J]. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2014, 46(3): 572579. 

[6]VAN DER WORP H, DE POEL H J, DIERCKS R L等. Jumper’s knee or lander’s knee? A systematic review of the relation between jump biomechanics and patellar tendinopathy[J]. International Journal of Sports Medicine, 2014, 35(8): 714722. 

凡来源署名为“蝌蚪五线谱”的内容，版权归蝌蚪五线谱所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，否则追究相应法律责任。申请转载授权或合作请发送邮件至editor@kedo.gov.cn。本网发布的署名文章仅代表作者观点，与本网站无关。如有侵权，文责自负。

 

作者：赵言昌

10、室友说韦德有半月板成就铁定超科比，真的吗

我认为乔丹是最伟大的，但真正的伟大不在于个人的能力或成就，冠军有拉塞尔，得分有张伯伦，现役的科比、詹姆斯等人，从个人能力、技术比较，不敢说比乔丹好，也不一定比他差。况且不同位置的球员也难以从技术上比较。光论能力、成就，乔丹不能说是真正的前无古人后无来者。
但为什么说乔丹是最伟大的呢，是因为他对NBA的发展推广所做的贡献。80年代NBA虽然有魔术师、伯德，但NBA在美国四大职业体育联盟中的影响力是最小的，世界的知名度也不高。大卫斯特恩上任后，用了许多商业包装，造星运动，使得NBA的电视转播高速发展，推向国际，而乔丹正是斯特恩造星计划的核心，他是全民偶像，所以许多人可能不看NBA，不知道芝加哥公牛，但一定知道乔丹。
乔丹出道的时候，他是一个拓荒者，他定义了王权球员、球鞋文化等等概念。而对再下一代来说这些空白都复不存在，现在的球员不会是乔丹那种先驱者，他们只想安安稳稳的打球。
当乔丹退役后，NBA的收视率、商业价值大跌，一直到湖人三连冠，姚明、詹姆斯出现才有所好转，因而从大卫斯特恩的角度看，他也不希望再有乔丹的这种垄断商家、球迷的情况出现。所以现在NBA正朝着多元化发展，不再会有乔丹时候的一统天下，而是科比、詹姆斯、韦德、霍华德等人的群雄争霸。所以以后可能会出现比乔丹还强的球员，但，不论有多高的成就，也不会再有乔丹那种文化符号意义。 正是：时势造英雄，英雄亦适时。