肥胖和半月板

1、半月板损伤跟肥胖有关系吗

?

2、很胖，但是经不起饿，半月板损伤，怎么减肥？

很胖，但是还经不起饿，半月板还有损伤，我认为依然是可以减肥的。首先，无论怕不怕饿，一定要控制饮食，这一点很重要。其次，半月板损伤其实也可以活动，不过一定要注意安全，接下来给大家具体说明。1.要想减肥成功，一定要努力控制饮食。
我们减肥的时候，其实是在减人体的脂肪，人体无时无刻不在消耗能量，脂肪中含有能量。但是食物控制着能量的供给，如果我们不控制饮食，那就相当于有很多的能量供给给我们，甚至大于我们所消耗的能量，这样是减不了肥的，而且极有可能会增肥。所以要想减肥成功，顶不顶饿都要控制饮食。2.半月板损伤也可以运动，但是一定要注意安全，还要注意方式和方法。
很多人认为半月板损伤的时候就没办法运动了，其实这是一种错误的认识。当我们真正运动起来的时候，能够促进人体的血液循环，有助于半月板损伤的恢复，不过我们一定要进行充分的热身运动，运动的时候也以尽量缓慢为主，前期可以前期可以进行慢跑。在锻炼身体的时候，尽量让力量感控制在我们的肌肉群，而不是膝关节处，这样能够有效减少半月板的损伤。虽然说半月板损伤很难恢复，但是我们通过慢跑的锻炼方式，能够促进关节处膝盖液的分泌，从而促进半月板的恢复，而且还有助于减肥。只有通过控制饮食加运动的方式，才是比较健康的减肥方式。

总而言之，虽然说半月板有损伤，但其实我们通过正确的方式和方法也是可以运动的。要想减肥好，避免不了控制饮食，所以我们应该通过小的运动加控制饮食的方式来减肥，不控制性饮食也不运动，基本没有减肥的可能。

3、太胖的人跳绳伤膝盖吗

跳绳是有氧运动,比较剧烈,不适合过度肥胖者。因为过度肥胖者本身肌肉就比正常人大,跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。（过度肥胖者最好的减肥方法是坚持每天步行5000步-1万步）
跳绳可以帮不太胖的人减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
另外，想要跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。
跳绳前做好热身运动，不管是做什么运动热身都是不容忽视的步骤，拉拉后腿拉拉跟腱，便可以开始运动了。
学会“蹲”，不管是什么跳跃类的运动，蹲都是保护膝盖不受伤害的一大基本常识，你可以仔细观察体操运动员，做跳跃类运动时，落地膝盖都是先弯曲，也就是先蹲。
分配好活动的时长，让膝盖也适当的喘喘气，不要一直跳个不停很容易受伤，得不偿失，一定要合理化的进行循环训练。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。
跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，这样活动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地。
如果你已经因为不巧当的方式导致膝盖开始不舒服了，也不要担心，准备个护膝，当晚上或者中午睡觉时戴上，促进膝关节的血液循环，让你可以更好的恢复。在修养的过程中就千万不要再进行训练了，会大大拉长你的恢复时间，膝盖中的半月板是一块透明的薄膜，不好好珍惜很容易受伤，千万要注意。
跳绳的花样周多，希望你在了解到这些保护膝盖的知识后，可以妥善利用，并在跳绳的花样性中，找到快乐！

4、胖人跳绳会不会对膝盖不好

跳绳是有氧运动,比较剧烈,不适合过度肥胖者。因为过度肥胖者本身肌肉就比正常人大,跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。（过度肥胖者最好的减肥方法是坚持每天步行5000步-1万步）
跳绳可以帮不太胖的人减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
另外，想要跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。
跳绳前做好热身运动，不管是做什么运动热身都是不容忽视的步骤，拉拉后腿拉拉跟腱，便可以开始运动了。
学会“蹲”，不管是什么跳跃类的运动，蹲都是保护膝盖不受伤害的一大基本常识，你可以仔细观察体操运动员，做跳跃类运动时，落地膝盖都是先弯曲，也就是先蹲。
分配好活动的时长，让膝盖也适当的喘喘气，不要一直跳个不停很容易受伤，得不偿失，一定要合理化的进行循环训练。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。
跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，这样活动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地。
如果你已经因为不巧当的方式导致膝盖开始不舒服了，也不要担心，准备个护膝，当晚上或者中午睡觉时戴上，促进膝关节的血液循环，让你可以更好的恢复。在修养的过程中就千万不要再进行训练了，会大大拉长你的恢复时间，膝盖中的半月板是一块透明的薄膜，不好好珍惜很容易受伤，千万要注意。
跳绳的花样周多，希望你在了解到这些保护膝盖的知识后，可以妥善利用，并在跳绳的花样性中，找到快乐！

5、太胖的人跳绳伤膝盖吗?

查看全部3个回答
我来答
我来答
查看全部3个回答
咏霖nice
LV.4
2018-07-24
跳绳是有氧运动,比较剧烈,不适合过度肥胖者。因为过度肥胖者本身肌肉就比正常人大,跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。（过度肥胖者最好的减肥方法是坚持每天步行5000步-1万步）
跳绳可以帮不太胖的人减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
另外，想要跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。
跳绳前做好热身运动，不管是做什么运动热身都是不容忽视的步骤，拉拉后腿拉拉跟腱，便可以开始运动了。
学会“蹲”，不管是什么跳跃类的运动，蹲都是保护膝盖不受伤害的一大基本常识，你可以仔细观察体操运动员，做跳跃类运动时，落地膝盖都是先弯曲，也就是先蹲。
分配好活动的时长，让膝盖也适当的喘喘气，不要一直跳个不停很容易受伤，得不偿失，一定要合理化的进行循环训练。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。
跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，这样活动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地。
如果你已经因为不巧当的方式导致膝盖开始不舒服了，也不要担心，准备个护膝，当晚上或者中午睡觉时戴上，促进膝关节的血液循环，让你可以更好的恢复。在修养的过程中就千万不要再进行训练了，会大大拉长你的恢复时间，膝盖中的半月板是一块透明的薄膜，不好好珍惜很容易受伤，千万要注意。
跳绳的花样周多，希望你在了解到这些保护膝盖的知识后，可以妥善利用，并在跳绳的花样性中，找到快乐！

6、身体肥胖,半月板撕裂如何安排锻炼

你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材

周一，胸+三头肌训练
（1）哑铃卧推 10-12RM x3组
（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组
（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组
（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组
（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

周三，背+二头肌训练
（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4
（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4
（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4
（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组
（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组
（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组

周五，腿+肩部训练日
（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组
（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组
（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组
（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3
（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3
（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3

祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢

7、脂肪垫和半月板是一个东西吗

不是。
脂肪垫：是脂肪组织，比较光滑，是衬托于髌骨与股骨直接的脂肪组织，方便髌骨滑动。
半月板：是软骨组织，与脂肪垫不是一种组织，位于关节间隙内，隔离胫骨与股骨，防止骨与骨之间摩擦，还能够减震。