1、半月板损伤、滑膜炎 术后怎么锻炼法？多长时间锻炼？
半月板术后为预防四肌头肌肉萎缩，术后1周在床上做抬腿运动，把腿伸直，抬高至30度，到大腿肌肉酸胀为至，一天数次，很有效。一个月后偶尔去走走，不要特意的去锻炼，平时只要活动一下血脉、肌肉就行了。等4个月后偶尔去爬爬坡、上上楼梯这样锻炼将要萎缩的肌肉，很有效。因为那时里面的伤口也快结实了。千万不能过旱的有力运动，否则很难恢复。 【宁可等肌肉无力了再做强运动，且不可过早地锻炼】6个月后慢慢的去爬爬山，锻炼腿肌肉。这样你会恢复的很好的。
2、半月板损伤 滑膜炎是一回事吗
这个还是要注意区分的，半月板损伤多是因为运动损伤或者撞伤等造成的。开元等骨科先检查一下看看，出现半月板损伤之后还是要注意休息的
3、半月板损伤，滑膜炎怎么治
一般的情况下，半月板损伤二度到三度之间，可以采取保守治疗，yong月板平痛tie，古xu宁堂的那种，根据临床不严重者可不用切开你的膝盖进行修正，缝合，这些动作，可以通过固定，药物治疗，让你的半月板损伤得以治疗。
运动爱好者还想继续锻炼运动，医生一般会建议做切除或者置换手术，但是任何手术不是一件简单的说一说，除了需要高昂费用外，手术过后病情、身体的恢复过程，也要进行科学标准和流程。另外一提的是，就从手术本身来说，其实是一次有规则的、较大的创伤，少数人在手术后，膝关节的功能出现一定程度的影响。
半月板损伤恢复，不论几度损伤，本来就会比较慢，因为半月板属于软组织，它的血供很少，基本依靠关节液的营养。
特别要注意的是：
1.心理心态要正确。不能焦忙急躁，要知道恢复周期不确定是正常的（原因：半月板组织供血和营养，不同于其他组织）。
2.多平躺静养理疗，如果膝关节出现肿胀，可以用一些膏药外敷来进行调理。
3.千万不要从事剧烈运动，尤其是负重上下蹲运动，这种运动对半月板的损伤病情会加重。
恢复期间禁止爬山，禁止打羽毛球，禁止跳跃性运动，膝关节损伤患者建议不要打太极拳。恢复期间适当的运动，比喻慢走，养生气功如武当病功，十三太保功，十八罗汉功，适当运动量的游泳，大腿肌肉的锻炼。
忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜等。忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
4、滑膜炎+半月板损伤的治疗方法
光这样治疗是不够的。最好到医院康复科做理疗。比如针灸，推拿，超短波。
5、得了滑膜炎，半月板损伤怎么治最好？
半月板损伤，并滑膜炎。关节镜手术以后应该可以缓解。若有感染可能得冲洗关节，并且得石膏固定。意见建议：建议再进一步检查一下。看有没有别的问题，确诊过后再进一步治疗。
，膝关节的半月板损伤或者是滑膜炎有可能和长期的劳累或者骨折外伤有一定的联系，积液比较多的话通常来说考虑进行穿刺引流意见建议：患者现在的这个情况考虑是滑膜炎复发的可能性比较大的，现在的这个情况最好先去复查拍片看看吧，肿胀的情况可以先进行一个穿刺抽液，另外进行一个烤电理疗改善症状，