1、肌肉跳动，关节响，肠鸣是啥原因，而且传染
你好，根据你的情况考虑是关节炎，或者滑膜炎或者是关节内的半月板出现损伤或者是破裂。<br><br>我的建议，你要及时到医院检查MRI,诊断后在行膝关节镜检查再做膝关节镜手术，进行治疗。
2、半月板损伤还能跳舞吗？_半月板损伤
很多人都像你这样，跳舞会造成内侧间室软骨破坏，半月板变性，个人建议停止跳舞，否则会造成不可恢复性的损伤。另外可以吃点氨基葡萄糖，练习肌肉力量。最好来面诊，有部分人需要手术
3、怎样增加弹跳？
小腿主要就是提踵（废话）但是我要告诉大家，提踵有个诀窍，那就是：你必须站在台阶上提！而且我看过一个朋友的子，说一天提1500个！我告诉大家，1500个是很久的！尤其对于没有时间练习的人来说，简直是煎熬！所以，我建议大家提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15CM左右的地方做！这样做250个/组就有1500个的效果了！而且很好用！只要你觉得有空的时候或者休息时就练！250个很快的，在台阶上或者是讲台上！很方便！
再说说大腿。半月板损伤的朋友我建议大家不要去练兔子跳！除非你以后想参加残奥会！那大腿肌肉怎么练？我告诉大家：做很标准的扎马！怎么扎呢？首先两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度！腰和大腿再成90度！双手再和身体成90度！（伸直啦）弯一点都不行！这个看个人的情况定，慢慢往上加，一般刚刚开始能扎1。2分钟就不错了，反正没事干就练！
然后是上身肌肉，这很简单，俯卧撑和仰卧起坐！刚刚开始是10个一组，一天分几组做，仰卧起坐刚刚开始脚是平的，练一段时间后就曲起来！提高练习难度！就这样天天练
以上的动作有空的话最好一次做完，间隔2分钟左右。主要是时间分散，不要集中做，有空就练练，还有别贪多！受不了马上停！要是受伤了那得停几天不能练，就很不值得了！至于限度，还是那句话：看个人而定，比较随意。这套动作适合没有集中时间练习的人！比如上班族或者是学生！能坚持多久就多久，到了打球的时候就停他1，2天，就能看到效果了
4、那个AA4我练到第7周就练不下去了，感觉右膝受伤了，而且练过之后，弹跳还没以前好。真的有效果妈？求解？
兄弟，很高兴给你解答。首先，我练过这玩意儿，有切身体会，其次，我是体育爱好者，尤其是跑跳和健身方面。
好了，言归正传。
首先，我要告诉你，现在网上非常流行一个AA4的大段文字描述，就是那个第一句话什么整个过程要十五周，非常辛苦，然后就是第一个动作是什么第二个动作是什么的那个长篇大论。我可以负责任的告诉你，光看那个是练不出任何效果的。
为什么？第一，那个没有详细的组数和动作次数，你自己想当然地安排数量是不科学的。 第二，为什么有人可以在学习上自学成才，但是体育上必须要教练？就是因为文字描述是永远无法清晰描述出标准的动作的。所以，你光看那个文字的话，你做出的动作是不规范、不标准，甚至是错误的。这样一来，不仅没效果，还会伤身体。
所以，兄弟，为了解决以上两个问题，练之前，做两件事：第一，在网上找到那个官方列出的具体到每周每天每个动作的组数以及每组做动作的次数的那个表格。 第二，在网上找到那个全程解说视频，大概有三十分钟长。虽然是全英文，但是结合表格肯定看得懂。那个视频，就可以代替教练，OK？里面有AA4的撰写者亲自给你做每个动作的示范，以及各个注意事项。
我是去年练的，还练了AA四的强化计划，就是十五周完了休息一个月以后练的一个计划，动作都一样，组数什么的不同罢了，全程五周。就是说我一共持续了二十四周，差不多半年。所以，辛苦是肯定的。在此我先提醒你，这玩意儿，对于黄种人来说，绝对是种酷刑！到十四周十五周的时候，训练量会非常非常非常大！用生不如死来形容也不为过。那两周我每天晚上练完了都决定第二天放弃。。。但是还好，坚持下来了。记住，有付出才有收获。
我先自我介绍下，我今年十九，喜欢各种球类和跑跳。身高179，体重73，原地站立摸高230，练之前，原地起跳60，助跑后，我们学校的那个比标准筐低两三厘米的筐刚刚擦得到，也就是72厘米左右。练之后，也就是二十四周后，原地起跳85厘米，因为我用卷尺测出了家里的天花板高度是314，我原地起跳刚刚摸得到。其次，我的手掌长度（中指指尖到手腕距离）是20，我助跑后手腕可以超过学校的筐6,7厘米，也就是说那个三米出头的筐我至少过26,7厘米，所以，助跑后我能达到100。以上数据绝对真实，因为我喜欢量这些东西，喜欢了解自己的各项数字，因此都是测量过的。 说句题外话，我助跑后双脚起跳的话也只有90厘米左右，我助跑后单脚起跳才是最高的。但是我有个兄弟伙助跑后双脚起跳比单脚跳的高。。。
不过那些都无所谓了，摸得高才是王道！扣篮一直是我的梦想，现在终于实现了，确实很爽！
至于那个表格和视频的网址，建议你去百度“弹跳吧”，有一个加精置顶的帖子里面有，那个发贴的也是练了这个的，他练了以后原地起跳都有99，确实NB。他附了视频和表格的网址的。有了视频和表格，具体的东西都可以解决了，我最后就只给你说些网上找不到的切身体会。
第一，保证绝对的营养！每天至少两个鸡蛋，别听那些“多吃鸡蛋有害论”！运动员不一样的，记住。 其次，牛奶。。。我在这问题上吃过亏的。。。每天至少一斤半，也就是750Ml。我原来练到十一周的时候，发现小腿胫骨疼痛，明显是疲劳过度加上营养不良引起的。胫骨疼痛的下一步就是骨膜炎。。。所以，营养！一定要保证！
第二，休息。这里的休息不仅仅是睡觉，更重要的是——严禁打球！足球也好篮球也好，严禁！只有十五周完了以后，还要休息一周以后，才可以打球。这上面我也是吃了亏的。。。我的胫骨疼痛就是打球加上牛奶喝少了造成的。当然，剧烈的跳和跑也是严禁的，你最多一周跑个两次持续十分钟的慢跑就行了。千万别去给别人炫耀你弹跳的增加，或者是不停测试自己是否有进步，我还是建议你在训练以外的时候，尽可能不要用腿使太大的劲，别跳或者快跑。
第三，严格禁止各种汽水可乐！严格禁止喝酒抽烟！别毒害自己身体！况且，在解说视频里也是有提到的。
第四，就是你的那个膝盖的问题。我估计你的热身和准备活动做的不好。膝盖是跳高里面最最最最容易受伤的地方！我之所以幸运地没有膝盖受伤，就是我每次训练前会花两到三分钟来按摩我的膝盖！视频里对这个环节不够重视，这几乎是那个视频唯一一个失误，不过。。。对于很多练习者来说，这个失误几乎是致命的。。。所以，按摩膝盖很重要。坐着，把腿放直，用两只手对膝部的正面、背面、侧面、靠近小腿处、靠近大腿处分别进行按摩。
第五，就是另一个你关心的效果的问题。我可以负责任的告诉你，前期一直到中后期，你的大腿会明显增粗！甚至看起来粗得有点可怕，因为从生物的角度说，不仅肌肉纤维会变粗壮，你腿部的糖元储备也会增多。在这段时间，是个过渡阶段，你的弹跳可能不会增加甚至减退。 但是，到后期你会发现，你的大腿逐渐瘦了下来，也就是说，你的肌肉，已经变得精悍了！！！而那也正是你弹跳真正提高的时刻！！！我每周末测一次弹跳，也是直到第十三周才有明显进步的。然后到最后，你的大腿会变得不粗不细，并且肌肉棱角十分分明，而你的小腿的中下部会变得非常细，将你的跟腱很好的凸显出来，但是小腿上部靠近膝盖那里，会有一块坚硬无比的肌肉。你仔细观察NBA的弹跳男就会发现他们都是这样的，小腿中下部很细，跟腱显得十分长，上部有一块肌肉；而大腿十分壮而有力！而不是像中国的那些二流篮球运动员那样，要么整个小腿都细，要么就是整个小腿从下到上都粗壮。。。前者的后果是力量不足，后者的后果是小腿弹速不够，无法很好地配合大腿起跳。想想夏天你穿短裤的时候，别人惊讶而羡慕地看着你那NBA球星般有型的小腿的目光吧！ 另外，我练完以后，百米也从之前的13.6提高到了11.5，立定跳远从2.58提高到了3.10，任一数据都乱虐我们那几个从大学来实习的体育大学生（当然他们练的是中长跑什么的，短跑或者跳高的可能还是比不赢）。。。很夸张哈？但是事实就是如此。所以不要怀疑它的效果！
现在网上确实有太多不懂的人了。。。有些人自己吃不下苦或者方法不对就说没效果，还有些自己弹跳垃圾就不希望别人变强，还有些根本就没听说过这个计划就开始否定，最可笑的是还有人说什么这个计划只适合黑人。。。我承认黄种人跳不过黑人，但是黄种人照样有人能跳一米一以上的，比如说吴书聪、吴悠等等。之所以显得黑人和黄种人弹跳差距如此之大，跟中国的考试制度和国情是分不开的。中国有好多喜欢体育和电脑游戏的小孩子能得到老师家长的支持？在中国高考几乎是唯一出路。而美国的黑人，大部分家境贫寒，他们必须自残般地训练才能混饭吃，再说人家父母也开明的多，大力支持。。。另外，美国的街球为什么这么多弹簧人？很多都是通过苦练这个的才出来的！我敢说全美国垂直弹跳超过一米二的人不少于一千！看看那个叫作篮球史上百大扣篮的视频就知道了。弹跳一米三以上的都大有人在。其实黄种人和黑人的差距是超不过二十厘米的，（当然已经不小了）但是练到一米以上是完全可能的。之所以有这么多说风凉话的人，是因为：优秀者与普通人的差别就在他们的数量上！优秀永远是少数！
我记得AA四的解说视频中有一句话，翻译过来就是：永远别理会那些怀疑你的人！
记住这句话！加油！
5、髌骨骨裂筋脉有时一跳一跳的怎么办？
这种肌肉跳动其copy实是由一群肌肉细胞产生收缩所引起的，在医学上有个名称叫做「肌束颤动」，例如跳眼皮就属於这一类的肌束颤动，所以不必太过担心，这是正常的现象。 我们在训练时神经细胞发放神经冲动至需要活动的肌肉，使得这些肌肉处於极端兴奋的状态。在训练过后神经细胞按常理应从兴奋状态转化为抑制状态，并停止发放神经冲动至刚才参与活动的肌肉。但有些人因为训练不足或其他原因，运动停止后神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去，於是便引起肌肉跳动的现象。一般良性的肌肉跳动大部分找不到什麼确切的原因，它可能在疲劳或压力比较大时出现，喝茶或咖啡也可能加重这种跳动 如果肌肉跳动现象产生后并没有伴随著肌肉的无力与萎缩的话，这种肌肉跳动通常是良性的。反之如果伴随著肌肉的无力与萎缩的症状，就有可能是某些运动神经元或周边神经病变了，应立即就医检查。
6、半月板损伤为什么会大腿肌肉萎缩啊？现在我走路很正常，常跳街舞萎缩会好吗？
半月板损伤的程度不同，是会影响大腿股四头肌的退化，也就是平常人所说的大腿肌肉萎缩，随着半月板损伤的稳定程度，股四头肌退化也会到一定限度，当然如果你的半月板持续磨损，会导致大腿股四头肌的持续退化，但看你以上诉说的症状来看，半月板已经进入稳定期，但是要避免做剧烈运动，半月板分为三大区域，我估计你半月板损伤是属于红区损伤，简单说就是有营养补充的区域，有自行恢复的可能，但是要注意保暖，避免剧烈运动，因为剧烈运动会导致症状加重，你上面所说的大腿肌肉萎缩，可以每天做做大腿屈伸运动，也就是在坐姿的时候，用力至大小腿肌肉紧绷然后把大腿伸直至水平，然后弯曲，再伸直，反复练习10分钟左右，每天如此，加强大腿股四头肌强化训练，另外感觉不到吃力的时候，可以适当在小腿肚上绑一些负重，做以上我所说的训练，长此以往，股四头肌是可以恢复的。
半月板本身起到稳定，和部分减化剧烈运动中的重力作用，当半月板损伤后部分功能受到影响，应避免深蹲，负重，特别是爬楼时的负重，还有剧烈运动。还有注意保暖。
祝您早日康复！
7、跳舞受伤了怎么办?
运动损伤在舞蹈教学实践中是我们不能回避的问题。运动损伤所带来的负面影响也是严重的，它不仅影响个人的身体健康、学习，严重的还可以使人致残，甚至死亡，对舞蹈教学也造成不良的社会影响和心理影响。本文结合运动损伤与防治的基础理论，以舞蹈教学为例就常见的运动损伤的原因及防治进行阐述，旨在为人们科学、合理地进行舞蹈教学，了解可能导致运动损伤的常见因素，并掌握常见运动损伤的预防与康复提供积极、必要的理论参考。
卡思特的老师告诉我们：准备活动不充分，踝关节韧带的伸展性和弹性较差；脚着地技术不正确；跳起落地时身体失去平衡以及场地不平等。
症状：踝关节局部疼痛，迅速肿胀并逐渐延及踝关节前部、局部皮下淤血；跛行。治疗：扭伤后，立即停止运动，并用拇指压迫止血，检查韧带是否完全断裂。12 小时内可用冰袋冷敷，加压包扎，防止毛细血管扩张继续出血，抬高患肢。24 小时后，根据伤情可选用伤药外敷、理疗、针灸、按摩、药物痛点注射及支持带固定等。及早进行踝关节功能练习，如踝关节抗阻力活动、沙地上慢跑等，以加速踝关节的功能恢复。如果韧带完全断裂，应急救固定并送医院做进一步治疗。
预防措施：运动前要做好准备活动，尤其是踝关节周围韧带，提高关节灵活性；加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行擦地、提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性；在跑跳练习中，强调脚掌着地的正确技术；肌体处于疲劳和不良状态时，避免高难度动作的练习，减少运动负荷。
治疗措施：在运动中扭伤踝关节，应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰。但一般没有准备，可用水代替。将踝关节泡在水中冷敷15 分钟左右，然后用冷湿布包敷，再用胶布把踝关节固定。如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。
髌骨劳损原因：多由跑跳过多、膝关节长期负担过度或反复微细损伤的积累而成，也可由局部遭受一次撞击和牵扯所致。尤其是膝关节处于半蹲位置时，由于韧带松弛，膑骨的腱膜和髌韧带所受的牵拉张力及髌骨、股骨相应关节面间所承受的挤压力都较大。若半蹲位时起跳“发力”或屈伸扭转，作用力超过了组织的生理负荷，就影响局部代谢，导致细胞的变性和坏死，从而引起腱纤维出血、变性、增生等一系列病理改变。
症状：早期或轻者在大运动量训练后感到膝痛和膝软。休息后症状缓解；随着病变的进展，疼痛逐渐加重，准备活动后症状减轻，训练结束后又加重。重者走路和静坐时也痛。髌骨尖、髌骨周缘有压迫痛。膝关节伸膝至110- 150度之间疼痛明显。
预防措施：合理安排运动量，避免局部负荷过大，加强下肢肌肉力量的训练，尤其是股四头肌的力量训练；每次训练后，做单足半蹲试验，以便及早发现，及时治疗；训练后要擦干汗水，注意保暖，防止风寒湿侵袭，采用热水浴，按摩等消除局部疲劳。
治疗措施：直抬腿法、髌骨抽动法、登台阶法、高位静力半蹲法等，可收到一定的治疗效果。另外，也可采用理疗、中药外敷、针灸、中药渗透药外敷或直流电导入、按摩等等。若长期保守治疗无效，症状加重的髌骨软骨患病者，应手术治疗。
膝关节半月板损伤原因：膝关节在屈位，突然遭受旋转、屈伸外力时，半月板活动的顺应性破坏，易被卡入胫股关节之间，使半月板受到扭转、挤压、辗磨合力而发生撕裂伤。内侧半月板损伤多发生于膝关节半屈、小腿固定位时，突然伸膝扭转，使内侧半月板向膝中央和后侧移位，受到挤压、辗磨而致伤。同理，股骨髁因外力突然外旋伸直时，则易发生外侧半月板破裂。膝关节半月板损伤常伴有侧融韧带、交叉韧带、关节软骨损伤。膝关节半月板损伤常是多次损伤的结果，一次性损伤往往由膝关节韧带断裂，外力极大而造成。
症状：膝关节半月板损伤的典型症状是股四头肌萎缩、上下楼梯时膝关节痛、膝关节肿胀，膝关节缝有明显压痛。
预防措施：增强关节肌肉的力量练习，特别是加强对弱侧关节的训练。静力练习很有实效；提高关节灵活性练习的质量。认真做好准备活动，特别是专项训练的辅助练习，寒冷天气更要做开关节活动；注意关键运动技术的合理性、正确性，及时纠正错误动作；场地设备必须认真检查、合理布置，消除隐患；配备合格护具，易伤的小关节要正确使用胶布包扎。
治疗措施：膝关节半月板损伤的治疗，可按其损伤部位来决定方法，边缘损伤者可进行保守疗法（按摩、理疗、外敷中药等），中部损伤或关节功能障碍大的损伤，早期采用手术疗法为好。康复训练对膝关节半月板损伤的治疗有重要的意义，特别是膝关节的静力练习对损伤半月板的修复及增强膝关节的稳定性有良好的作用。
肌肉拉伤原因：在完成各种动作时，由于肌肉主动地猛烈收缩(伸展)，其力超过了肌肉本身所承担的能力可发生主动或被动性肌肉拉伤。
症状：肌肉拉伤后局部疼蒲、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛、功能障碍，当受伤肌肉主动收缩(伸展)时疼痛加重。
预防措施：充分做好准备活动；加强易伤部位肌群的韧性及力量的训练；被动牵拉肌肉的各种练习，必须注意循序渐进。
治疗措施：早期：冷敷、加压包扎、抬高伤部。适当制动，防肿、镇痛、减轻炎症。中期：症状较轻者在伤后 24 小时，可采用外敷伤药、理疗、药物痛点注射、按摩等，加速再生修复。后期：增强和恢复肌肉的功能，常采用以按摩、理疗、功能锻炼为主，适当配以药物治疗(外敷药或熏洗药)。