1、缓冲跑鞋对髂胫束综合征有效 吗
你猜呀,小样~
2、膝盖痛,今天去做了磁共振结果是膝关节外侧半月板前角变性,损伤,髂胫束损伤,请问懂得的专家如何治疗?
你的问题跟我差不多,我23岁,我也是左腿半月板损伤一年半,之前走路有时候响,关节用不上力下楼梯尤其不行`~后面到缃雅医院做磁共振检查,结果是,半月板损伤变性,髌骨脂肪垫增生,髂胫束损伤,后面在医生的建议抄下做了关节镜手术,术后7天可以下床慢走,20天可以下楼,一个月可以下蹲,现在已经已经70天了,基本上恢复了``我建议你还是做关节镜吧!保守治疗基本不起作用,而且变性的话,很容易出现很多另外的问题的~祝你早日康复``
3、髂胫束包括哪三块肌肉?
髂胫束上肌肉不止三块。
髂胫束包括的肌肉如下图:
髂胫束:包绕大腿的深筋复膜——阔筋膜的外侧增厚部分。起自髂嵴前份的外侧缘,其上分为两层,包裹阔筋膜张肌,并与之紧密结合不宜分离.下部的纵行纤制维明显增厚呈扁带状,后缘于臀大肌肌腱相延续.髂胫束下端附着于胫骨外侧髁、腓骨头和膝关节囊。临床上常用髂胫束作为体壁缺损、薄弱部或膝关节交叉韧带损伤等修补zd重建的材料。
4、髂胫束痛点图示?
没有这种示意图,疼痛点不是固定的,哪伤了就哪疼,所以也根本做不出来这种图。
5、髂胫束摩擦综合征 好了跑步还是痛
我也有过和你一样的运动损伤。我咨询过专业的人士。
造成损伤的原因应该是,每次跑步里距离增加太快,尤其是户外跑步、下坡跑步过多,臀部运动控制不好的话容易造成骼胫束损伤。特别是脚部过度内翻、双腿长短不一或者臀部肌群力量弱的容易受此损伤。骼胫束综合征属于难对付的和非常脆弱的损伤。
建议你休息一段时间,减少每周跑步的里程。要想预防的话,可以采用水平移步、深蹲、臀桥等方式锻炼臀部、大腿部的肌肉群;跑前、跑后放松大腿外侧;选择稳定性的跑鞋或者适合脚部外翻的的跑鞋。
我现在很注意了,就没有疼过。
不过我最近跑步脚底疼,好像是足底筋膜炎……郁闷。跑步都会有损伤的,注意就好。