篮球运动员的半月板康复训练视频

1、篮球康复训练

慢慢恢复呗抄...也别对自己太苛刻啦..能恢复多少就行啦..你说.好了以后投篮和运球突破，速度很多方面都没了以前的状态..我想是有一个熟悉过程吧..谁受伤之后不需要一个过程那...尽量做以下基本的篮球动作练习..比如慢跑..蛙跳..负重跑了..大乒乓球来提高肢体的敏捷度..简单的脚步移动..就能提高速度..至于投篮命中率..需要联系就能恢复..谢谢采纳........

2、篮球运动员都会经历伤病，在恢复阶段需要如何展开训练呢？

因为身体机制以及四肢长度和肌肉密度等因素的不同，会有一些运动员比别人更容易受伤，在篮球运动员的职业生涯里就是在不断受伤和康复训练中度过的。

对于篮球运动员来说最比较容易受伤的有四个地方，分别是：肩膀、臀部、脚踝、膝盖，康复训练是一个可以提高移动性和灵活性以及力量的过程，也可以降低问题区域的运动性损伤。

篮球运动员的任何身体活动，都会引起人体生理和心理等方面的变化，在制定训练计划时也需要考虑到几个方面，根据比赛的机能和心理特点，对符合的篮球运动员做详细的训练计划。

篮球运动它是以全方面的运动素质和完美的技巧相结合的一个集体配合项目，所以，在康复训练中既要强调负荷强度，同时也要重视训练难度。

如果是肩膀受伤的话，可以做肩胛骨伸缩，这样的话可以提高肩关节的功能，同时调整身姿也会降低受伤的风险，肌肉收缩力量的提高，骨骼与关节结构上的生物也会适应性的发生变化，这种训练适应也直接决定了力量、速度和支撑运动效果的提高。

臀部受伤的话就把手靠在墙上，同时把胳膊伸展开，向前摆动一条腿，然后再向后摆动这条腿。确保站立的那条腿固定不动。用最小的运动幅度保持优美的姿势。

手腕软组织挫伤受伤的话，可以用手腕画圈的方法先活动手腕附近的肌肉，刺激之前受伤所导致的肌群退化，当握力逐渐恢复以后，可以加入俯卧撑的练习来恢复力量，然后再进行引体向上，提拉重物等垂直角度刺激较大的恢复方式，当你感觉引体向上与受伤前相比，手腕没有不适感后，方可重新踏上球场。

3、半月板损伤怎么练腿的爆发力，打篮球想跳的高点

先把半月板恢复好了再去想练爆发力吧，半月板不好，爆发力练不出来的，即便腿有力，但是膝盖承受不起，到头来出现其他二次受伤就不好了。望采纳！Ps:本人也是有过半月板受伤的经历！

4、半月板切除大概有一半好了以后还能进行像篮球之类的运动吗

你现在可能不会有什么事，但是为你的后半生考虑，建议你以后不要再打篮球了
半月板部分切除后，做这些弹跳运动和关节负重运动会加剧你的关节软骨的磨损，等你40岁以后可能就会把关节软骨磨没了，到时还要做关节置换，就很痛苦了。
半月板手术后剧烈运动的例子有很多，奥运冠军佟文就是有两个半月板都摘除了，半月板摘除后可以注射玻璃酸钠来使关节润滑。不过很多那些运动员到了后半生都是很痛苦的，年轻时积累下的伤太多。
还有很多足球篮球运动员都有半月板修复，然后还继续职业生涯的，但是很多都是经常出现老伤复发，而且他们接受的手术跟一般人的根本不一样，他们那些都是顶级的手术，有些是植入半月板替代材料的，国内几乎没有人能做，他们接受的医疗和恢复条件也是顶级的，所以一般人是不能跟他们比的。

5、半月板一级损伤可以做些什么运动，或者有什么康复运动，我真的很想打篮球啊？

半月板损伤的养着吧，怎么还能做运动，你这个算是伤了骨头。
所以你要做的是减少运动量，先静养一段时间再考虑其他的。

6、篮球运动员应该怎么锻炼半月板，使其强健，不易受伤

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7、半月板手术后怎么锻炼才能恢复快

你好，半月板切除术后，患者膝关节屈曲功能受限的常见原因，是因为患者感觉到膝关节疼痛，不便进行膝关节屈伸训练，导致的关节出现僵硬，建议患者先进行被动的膝关节屈曲训练。在他人辅助将膝关节进行屈曲，循序渐进的增加膝关节屈曲的角度，我在成都，东站那边有家，顾`连康-复

8、有没有半月板损伤或撕裂的著名篮球运动员或其他运动员，损伤后还能否进行剧烈运动？

一般球类运动的运动员都有不同程度的半月板损伤,尤其篮球.因为每次高速来的变向、起跳落地都会对膝盖形成巨大的冲击，进而对半月板形成伤害。不过现在半月板损伤或者撕裂的治疗已经不是难题了，经过半月板切除术后的球员可自以恢复大部分的运动能力；如知果用半月板再生手术治疗后可以恢复全部。

基本上只要治好了再进行剧烈运动还是可以的。治疗不完善的情况下是绝对不可以的

PS:损伤以后直到完全恢复以前不能进行剧烈运动,否则半月板的损伤会急剧加剧道

9、篮球运动员是不是都有半月板损伤

变速过多，急起急停对膝盖磨损比较大，容易伤到半月板。。要是站桩打的一般不会有这个毛病。。