跳绳半月板有点疼

1、半月板有损伤，伤龄5个月。是否能做平板支撑、跳绳，打羽毛球这些运动啊？做什么运动能养护膝盖?

涉及到膝盖活动的久而久之都会造成损伤 每天注意适量不要过量运动 适量的运动项目是可以 对于羽毛球跳绳类 对膝盖要求性比较高的话 尽量避免过度 可以做一些缓性的 比如平板支撑 俯卧撑 仰卧起坐都是可以的 注意膝盖活动量恢复的更快 如果我的回答帮到您 请您采纳 谢谢！ 最后 祝您身体健康 早日恢复

2、如果每天跳绳3000，但是还是饮食正常，可以减肥吗？

首先我们就算这瘦下来的十斤全部都是脂肪，按照消耗能量最多的脂肪来计算，消耗5kg的脂肪我们需要造成5000*12=60000大卡的热量，将这个热量缺口平均分配到一个月内的话需要每天造成2000大卡的热量缺口，显然这并不是可行的方案。

跳绳

但是我们减下来的体重并不仅仅包括脂肪，此外还有水分和糖类和蛋白质在被消耗，水分的排出并不需要热量的，但是脂肪和糖类的消耗需要热量提供基础。

跳绳从大数据统计的情况来看，每天坚持跳3000下以上的人，减肥效果是非常明显的。根据ipt智能跳绳给出的数据，每跳一下消耗的卡路里约为0.3大卡，而正常跳绳额平均水平为1分钟120下，则一分钟所消耗的卡路里约为36大卡。如果每天能够坚持跳30分钟的话，则消耗的卡路里为1080大卡。

每消耗3000大卡就可以减掉一斤肉，这样算的话，只需要坚持每天跳30分钟，每分钟跳120下不间断，坚持三天就可以瘦1斤了。

跳绳

而事实上并非如此，因为很多人很难按照这样的要求执行。在跳绳之前应该做好热身运动，避免运动过程中出现拉伤或扭伤的情况。在刚开始跳绳的时候应该制定一个小目标，不要一下子跳太长时间，可先跳5分钟。中间如果感觉累的话，可以稍作休息。然后每天根据身体适应情况加时并减少休息时间。

跳绳过程中要注意对膝关节的保护，尽量双脚落地，减轻关节的负重。尽量使用前脚掌起跳、落地，能够缓解对关节和大脑的冲击力。有些人跳完绳会有头疼的感觉，就是因为脚后跟着地，对脑部形成冲击。如果膝关节受过伤，或者半月板有磨损现象就不建议选择跳绳。

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3、跑步跳绳伤到半月板了 怎么办

听从医生建议，配合医生治疗，现在这段时间要休息治疗。只是跑步跳绳受伤，应该不严重的，不必担心，配合医生，多休息。

4、膝盖半月板损伤，还能继续跳绳吗？

半月板损伤后极难愈合,因为半月板血运极差,绝大部份为无血管区,只有外侧也就是靠近关节囊侧的25%～30%有血液供应.
注意
1,饮食上少食油腻,高脂肪,多食蔬菜水果,少食细粮,多食粗粮.
2,外敷济copy愈堂月板健骨舒络贴，注意上下楼梯时,必须zd全神贯注,且踏稳之后,再动第二步,才可避免外伤.
3,蹦跳是绝对不可以的了.别再跳了,好好养好它!不然会越来越严重,腿会很疼,走不了路的!别开玩笑哦!

5、跳绳有可能会造成半月板损伤吗？

是的，剧烈跳跃运动可能会损伤到膝关节的半月板。

6、半月板损伤能跳绳吗

不能跳绳，跳绳会加重损伤。