1、因为膝盖软骨组织受伤，打了一个月石膏，取下来腿一动就疼，医生说让我多运动，我怕影响我的旧伤
你打了一个月石膏腿上都没有力气了，移动，当然会疼，会感觉累了，听医生的话，让你运动，你运动只是运动的量自己控制着，慢慢加大。先弯腰，然后慢走，然后快走最后就可以像正常一样了，只是一个过程疼一点，那肯定是肯定的，慢慢的就好了。实在觉得有问题，你还可以咨询医生嘛
2、我半月板有旧伤，但是要参加一次1000米跑步比赛,怎么才能做到不受太大影响呢？
半月板受损如果影响平时的运动，需要手术切除半月板。如果平时的跑步或者轻微的运动不受影响，可以不用切除。
你的情况看来影响不大。这样在进行1000米跑步比赛时，做好充分的准备活动是最重要的。考试前，可以采用慢跑、选手操等练习，充分热身，充分活动膝关节，这样在比赛时就不会受太大的影响了。
3、半月板损伤做核磁共振能鉴别出新伤旧伤来吗？准确吗？
一般是可以鉴别的，除此之外也没有别的非创伤的检查方法来鉴别了。