具体练习方法因个人情况不同，细节也有所不同，其原则、方法可见关节损伤后活动度练习的方法、膝关节屈曲功能练习方法图解、膝关节灵活性的基础训练—髌骨松动。关于主被动活动性相差较多问题，还是需要以更加合理的活动量安排休息、练习、冰敷等项目，理论上老伤接受手术应该术后相对好练，你继续练习试一试。半月板缝合可能是僵硬的原因之一，缝合的半月板在无负重的前提下屈曲问题是不大的，但是术后6周内尽量避免大力的主动屈曲，半月板既然伤的较严重，这样也是增加对其的保护。6周以后可以慢慢消除对主动屈曲动作的限制。其他方法是否合理观察练习实际效果，练完没反应就可以适当增加训练量，练后感觉疲劳感而无持续疼痛感就说明基本正常，练后感觉关节疼痛难忍难消说明该调整方案增加休息时间了。
回复专家:北京大学第三医院-康复医学中心-吕铮
2、髌骨脱位的康复治疗【髌骨脱位、支持带断裂、半月板撕裂】
你可以看抄看我膝关节屈曲功能练习方法图解一文中介绍的方法进行练习，练习时注意髌骨是否还会随时脱出，如果没有脱出就进一步练习直至屈伸自如，如果随意一动髌骨就轻易脱出还是要进行手术修复，避免反复脱位造成软骨进一步损伤。
力量训练也是需要的，你看看几种经典的下肢力量练习方式一文中“抗阻伸膝”动作，注意强调完全伸直并在充分伸直位到微屈30度之间完成动作，强化“股内侧肌”，用肌肉的张力进一步束缚髌骨阻其脱位。如果做此动作也会轻易脱位，也要仔细考虑是否接受手术以彻底解决。
练习后要冰敷冰水混合直接敷在皮肤，15-20分钟每次，3-5次每天，直到功能恢复不再有疼痛感。
平时运动时建议购买护膝协同保护，选择紧一些，束套型，中间有髌骨孔的款式，可在任意地方买到
（北医三院吕铮大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
3、请问是不是在医院做康复训练更好【半月板损伤】
对于半月板损伤来说，只要不发生关节交锁，不引发疼痛，就应该按照正常训练量进行力量训练，建议先看看我的半月板损伤的一般处理方法，几种经典的下肢力量练习方式两篇，至于哪里练习，我觉得完全不重要，甚至可以在健身房进行训练。
我个人觉得抗阻伸膝、抗阻屈膝、静蹲三项最为重要
（北医三院吕铮大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
4、左膝内侧半月板后角及外侧半月板前角均可见一线条状异常高信号，与关节面相通。前交叉韧带增粗，其内可...
这个伤的不轻呀，首先是半月板应该有损伤，前交叉韧带有可能是充血变粗这个很有可能是撕裂或是说断裂，后侧交叉韧带有伤，可能没有断，副韧带侧韧带相比前交叉韧带即使伤了也是次要的，当前你要确诊是否断了，要是断了看样就要重建了，半月板伤了要进行缝合或是修整，这一段时间等疼痛急性期过去，能正常走路一定要注意保护膝关节，还有就是去好大夫在线网站看看北医三院的大夫那看看文章，要是距北京不远可以直接去北医三院运动医学科，这是全国最好的看韧带这一类伤的医院了，要是已经断了就是重点保护半月板别进一步伤害了，切除可是不好的。对了给你推荐一个医生，吕铮，这是北医三院康复科的医生，你去他的个人网站看看文章，当然看病做手术就不是他了，北医只要是副主任医师就行了，对他们来说你这伤都是小事。希望对你有帮助
5、13岁女孩左膝内侧半月板损伤近三个月【半月板损伤1-2级信号改变】
不会意思，我需要准确的诊断才能说如何练习，这方面要求助运动医学的大夫，我在诊断方面有些力不从心。
（北医三院吕铮大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）