减轻体重对半月板好吗

1、半月板不好做什么运动

在半月板受伤恢复到比较好的情况下，我们一般先选择慢跑，这时应该注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上，锻炼我们的大腿肌群力量，让身体习惯大腿的发力，分担膝关节承受的重量。跑步同时会刺激膝盖液的分泌，利于半月板的修复。同时半月板有伤的朋友应更加注意运动前的热身和运动后的放松动作，这是使患处伤势不加重的保证。

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建议在跑步完稍事休息后，应该加入靠墙静蹲（靠墙半蹲）这个动作（保护膝关节的黄金动作）背靠墙慢慢蹲下，大腿与小腿呈90度，膝盖与脚尖应该朝同个方向，且膝盖不超过脚尖。朋友们最好在百度上好好了解靠墙半蹲的标准动作与注意事项再进行锻炼。我身边的骨科专家和运动教练都是特别推崇这个动作的。这个动作不紧紧是锻炼腿部肌群，它还增加膝关节韧带的力量，使我们的膝关节更加强悍。虽然半月板受伤非常不易修复，但我们只有加强大腿肌肉和膝关节韧带的力量，才能使我们膝关节的状态恢复到最接近健康的状态。

2、半月板的最好治疗是什么？？

半月板损伤的早期,伤肢应休息,抬高,外涂膝骨通按摩膏消除肿胀,疼痛.症状减轻后,尽早活动,锻炼股四头肌,恢复膝关节功能.

3、大体重膝盖薄弱应该怎么锻炼？

先减重再锻炼，慢慢加量

4、大体重的人想要跑步，怎样跑才能不伤膝盖？

体重基数比较大的人在跑步时想要减轻对膝盖的伤害，那要从多方面注意。比如跑步的装备，首先要准备有运动强度的护膝，这样在跑步的时候，就能够有效的保护膝盖，不容易在活动的时候让膝盖收到损伤。另外还需要穿弹力比较强的专业跑步鞋，这样的鞋子一般鞋底都比较厚，在跑步的时候能够减少膝盖的受伤可能，并且也能有效的让膝盖得到缓冲。

最关键的就是尽量不要在坚硬的地面上跑步，选择跑步机或者是塑胶操场，这样就能够避免跑步时颠动对膝盖的伤害。比较软的塑胶操场也能够起到跑步缓冲的作用，而硬地面往往会因为运动不当，导致膝盖受到损伤。

膝盖容易受伤大多数是因为缺钙或者是缺乏软骨素导致的。尤其是在运动期间，尽量要保证营养充足，尤其是要补充蛋白质和钙。这样能够促进骨骼的生长，而且也能够在运动的时候让身体处于一个平衡的状态。

体重基数比较大的人在运动时尤其要保护后关节，因为大量的运动会给关节造成一定的压力。有氧运动和无氧运动适当结合能够更加有效，而且也能让身体在运动后的过程中保持健康。体重基数大尽量不要做过于激烈的运动，跑步只作为热身运动即可，其他的运动可以通过一些比较柔和的动作去完成。这样一方面能够保证健康，另一方面也能让身体得到全面的训练。

5、半月板的作用，怎么保养好？

半月板保养主要有以下几个方面：一、避免长时间半蹲跪等姿势。二、使用有保护半月板功能的运动护具。三、对于半月板受损的患者，上下楼梯时可以使用专门保护的运动装备，平时加强膝关节周围肌肉力量训练，以增加稳定性。

6、特别喜欢跑步，又害怕伤到半月板，怎样跑步能达到减肥的效果，又不伤害半月板？

对于喜欢跑步的人，可以安排自己的业余时间，选择适合跑步的时间就可以了。对于会担心到伤害半月板，首先也要看自己的身体情况来进行安排跑步的流程。如果说身体过于肥胖的话，建议少吃一点食物，帮助自己快速的减掉多余的体重。等瘦下来之后，跑步的时候也会对膝盖减少刺激。

在跑步的时候，可以每一天少跑一些时间，但是也一定要运动。同时在跑步的时候，可以注重于脚尖先着地，其次是脚跟落地。这样的话，能够减缓膝盖的受伤的可能性。同时跑步是一个比较慢性一点的减肥方式，再加上担心膝盖受伤，所以跑的时间会更加的少。但是只要长期继续的坚持，加上饮食的控制，逐渐的身体的体重就会减少。这时候即使跑步，也不会伤害半月板，因为体重减轻了。

想要通过跑步来减肥，一定要记得两个字，那就是坚持。因为当你跑的第1天，你可能很难感受到体重下降，当然因为是初期开始跑。所以这是一个过程，一定要逐渐的持续的进行跑步这个过程。当时间累积到一定程度，你就会发现自己的身体肌肉更加紧致了，而且体重也减轻了。

跑步对于人体的好处还是有很多的。跑步之后，人的心情就会越发的愉悦。而且跑步之后，人体的能量会非常的足。你会发现一个消极的人，通过跑步之后就会变得积极，这就是跑步带给他的神奇。所以想要跑步的话就坚持跑起来吧，对身体的好处你会慢慢感受到的。

7、体重较重，半月板损伤伤及软骨。

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8、体重过重的人怎样跑步不伤膝盖？

体重基数比较大的人在跑步时想要减轻对膝盖的伤害，那要从多方面注意。比如跑步的装备，首先要准备有运动强度的护膝，这样在跑步的时候，就能够有效的保护膝盖，不容易在活动的时候让膝盖收到损伤。另外还需要穿弹力比较强的专业跑步鞋，这样的鞋子一般鞋底都比较厚，在跑步的时候能够减少膝盖的受伤可能，并且也能有效的让膝盖得到缓冲。

最关键的就是尽量不要在坚硬的地面上跑步，选择跑步机或者是塑胶操场，这样就能够避免跑步时颠动对膝盖的伤害。比较软的塑胶操场也能够起到跑步缓冲的作用，而硬地面往往会因为运动不当，导致膝盖受到损伤。

膝盖容易受伤大多数是因为缺钙或者是缺乏软骨素导致的。尤其是在运动期间，尽量要保证营养充足，尤其是要补充蛋白质和钙。这样能够促进骨骼的生长，而且也能够在运动的时候让身体处于一个平衡的状态。

体重基数比较大的人在运动时尤其要保护后关节，因为大量的运动会给关节造成一定的压力。有氧运动和无氧运动适当结合能够更加有效，而且也能让身体在运动后的过程中保持健康。体重基数大尽量不要做过于激烈的运动，跑步只作为热身运动即可，其他的运动可以通过一些比较柔和的动作去完成。这样一方面能够保证健康，另一方面也能让身体得到全面的训练。

9、膝盖半月板如何保养？

你好，一般情况下，半月板的的损伤是需要看膝关节内有无附近韧带损伤及积液来判断的。二度损伤，可以考虑手术，也可以考虑保守。
意见建议：建议多卧床，损伤初期，不要活动，有必要的时候还需要膝关节打石膏固定，外用古顺、敷堂半月板贴灰复，减少膝关节活动进一步加重半月板损伤。保守的话时间比较长，要有耐心，因为半月板自身没有血循环功能。切记不管手术与否，坚持卧床休息。

10、轻度半月板损伤能治好吗？用什么方法最有效？

半月板损伤治疗方法：1、西药治疗疗法：此方法可用于止痛和抗炎，但并不能制止病理过程发展。缺点：很多西药产品含有激素或止痛的成分，对身体副作用很大，不可长期服用。2、手术治疗疗法：手术疗法主要针对半月板严重撕裂，无法下地行走的患者。缺点：手术有很大的风险，很多手术后的患者症状并没有减轻甚至更重，给后续治疗带来更大难度，所以轻度患者采用手术治疗时需谨慎。3、物理治疗疗法：可进行按摩和功能康复锻炼，恢复已丧失的关节运动，但要避免太用力。缺点：仅作为辅助疗法，不能取得治愈效果。 半月板损伤患者的日常护理要点1、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。2、为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。3、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节的稳定性能。4、饮食上少食油腻，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗粮。