1、半月板损伤康复后，带护膝能练腿吗？比如负重深蹲，和器械上斜腿举？
半月板损伤康复后，带上护膝也不能下蹲着锻炼。因为，我们健康人锻炼身体的时候也尽量少下蹲，担心伤膝盖。
2、怎样练习股四头肌（在半月板损伤的情况下）
你好，半月板损伤表现之一就是下知蹲疼痛，下蹲的时候对半月板的摩擦损伤是很重的，道所以如果确定有半月板损伤不适合下蹲的，尤其是做粉刷等经常需要蹲的工作，一般来说90度问题不大，超过这个度数就比较容易加重损伤了。坐姿膝关节版屈曲大于90度即可，俗来讲是药三权分毒，建意还是中药，配合用 （膝_鼓 _ 通 _ 膏）。
3、跑步后膝盖疼，怎么恢复？
1、跑步膝：目前比较流行的“蹲墙根”等锻炼股四头肌的各种方法外，一定要注重练习臀肌。
2、半月板损伤：视严重程度不同，可以进行手术或保守治疗。而无论是手术还是保守治疗，最终半月板的恢复靠的是人体自身的血供和新陈代谢，所以半月板的损伤非常不容易康复，且不同人差别会很大。最根本的的原因在于它的血供不是由主动脉提供，而是靠外围血管深入到半月板中心，而随着年龄的增大半月板中心会自然退化为无血管组织，也就是说年龄越大半月板血供越差，康复难度就越大。
3、髌骨损伤：在运动中，膝关节经常需要屈伸运动，髌骨关节面就会与股骨关节面长期相互挤压、摩擦。日积月累，就会造成髌骨软骨损伤，如软骨退变、软化、碎裂、关节面不平滑等，引起膝盖疼痛。
4、髂胫束综合征：（1）.
臀中肌练习、（2）.
髂胫束牵拉、（3）.
消炎针.
5、慢跑的时候，全脚掌着地，后脚占大部分，前脚掌再过来，这样较好。当然冲刺跑肯定是前脚掌先着地的。
6、跑步的时候，要有控制性的去跑，不要一副要死不活的样子狠踏地面，那样的膝盖迟早会废的。
7、尽量选择草地或者塑胶跑道跑步，对膝盖的冲击会小点，实在没办法，只能公路跑，那么我建议买一双减震好的跑鞋。尽量买双好的。
8、跑步前要充分热身膝盖，转转腿和脚踝，就是体育课前的那一套。做一下。
9、跑完步，要按摩一下膝盖附近的肌肉。可以用毛巾热敷下膝盖，同时涂抹红花油不停按摩擦拭，直到擦到发烫，这能放松膝盖~不过红花油的味道有点大。
4、半月板损伤 手术后一年半为什么还没全恢复？为什么萎缩的厉害呢？请求有关人士帮助！
您说的复查是又做MRI吗？如果不是，您既然有这么大的疑虑，再做MRI会比较好。像加强锻炼这种事，完全靠自己，不属于手术问题，难道医生会忽略向您建议吗？
不能完全下蹲不知道您到什么程度，如果到10度以内应属于很正常的，不用担心。如果较大则很可能是我说的原因。萎缩则完全是缺乏锻炼了，您在术后可能会有潜意识的避免患肢用力，这都属于正常的，所以才需要专门锻炼，医生当时应该都跟您讲过的。在术后如果仍有交锁，弹响，压痛等症状，那就肯定是手术失败了。
术后恢复状况是要看自己的锻炼情况的
您术后有没有坚持每天锻炼股四头肌？最简便的方法就做下蹲屈膝到股与地面平行的位置再站起，每天多练几组，还可以做伸直膝盖后抬起腿，做反重力运动。
不能完全弯曲估计是你术后没有好好做锻炼，如果手术后锻炼不到位，很容易使关节组织粘连，活动范围减少。
我是三个月前做关节镜的，现在已经可以完全自如的运动了，我术后每天都要练四头肌，一个多月的时候就开始在健身房做深蹲和腿举锻炼了