1、如何判断半月板损伤
是否有半月板的损伤要到医院检查的，有时候看是看不出来的。只能通过CT检查或者是核磁共振检查才能确诊。建议尽早到正规医院进行膝关节核磁共振检查，查清病因，在医生的指导下进行治疗。如果膝关节不适的话，应先减少膝关节的活动，注意保暖。好好休息，避免劳累吧，这段时间尽量就不要负重活动了，关节也要限制活动，如果自己忍不住，那就局部制动一段时间。如果经过休息一段时间，症状还是很明显，可以试试药物治疗，吃点消炎止痛的药或者通筋活络的药，以及滑膜焱福糠贴都是可以的。
2、半月板磨损，保守治疗的方法
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3、如何防止半月板磨损
1.不要急转、急蹲、起立
2.减少负重活动，特别是负重跳跃
3.如果感觉关节卡住了，不要暴力拉伸，应该慢慢恢复
4、半月板磨损怎么办
半月板损伤二度是不正常需要治疗的外用月板平痛tie，古xu宁堂的那种，半月板的功能有以下几点：
1、滚珠作用，使膝关节易于屈伸旋转等活动；减震缓冲作用，保护关节软骨，在起跳落地时可吸收对膝关节的冲击力量。
充填作用，呈楔形充填关节边缘的间隙，使膝关节更加严密，稳定。
3、防止股骨过度前移、屈曲及旋转，调节关节内的压力及分布滑液。
一般来讲，半月板的损伤是分等级的，并不是所有的半月板损伤都要进行手术，半月板缝合的前提，是新鲜的半月板。如果是旧伤老伤，半月板很可能就无法缝合，要尽早就医。在半月板缝合术出现之前，当半月板严重撕裂，主要的治疗办法就是切除撕裂部分。但切除之后，往往会导致膝关节稳定性下降，骨性关节炎的发生。但手术总归是有风险的，即使是关节镜手术也不能保证手术完全恢复。所以，有效的预防措施和锻炼方法是更加有效的保护措施，防患于未然。
饮食禁忌：
忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、生姜、生蒜、韭菜；忌吃兴奋交感神经的食物；咖啡、白酒、浓茶；忌吃腥发的食物；如羊肉、鲢鱼。宜吃富含钙磷的食物；宜吃清热解毒的食物；宜吃活血的食物。
5、半月板损伤如何锻炼
我半月板在打篮球时候损伤了，当时上篮落下时一个不小心听见膝盖响了一声之后就不会走了 ，做了检查还好是一度损伤，半月板损伤首先不要再运动了， 否则你一辈子都不会好，等完全好了再运动其次， 多锻炼你的股四头肌，就是大腿的肌肉，半月板损伤容易引起肌肉萎缩，平躺那把大腿绷紧腿伸直往上抬腿，每天坚持锻炼一次，每次锻炼到大腿肌肉发酸发热为宜。我就是这样锻炼的
6、如何预防半月板损伤?
运动前要充分做好准备来活动，将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开。要加强股四头肌源的力百量练习。股四头肌力量加强了，落在膝关节的负担量相应度就会减少。 另外不要在疲劳状态下进行剧问烈的运动，以免因反应迟钝、活动协调性差而答引起半月板损伤。
7、怎样预防膝关节磨损
这与膝关节负重大，活动多、易受凉、受外伤等有关，造成膝关节长期磨损、变形。膝关节疼痛多是半月板受损所致。半月板是两片半月状的软骨，如同海绵垫一样可分散膝关节承受的重量。半月板及膝关节的其他关节软骨，能将骨端相对运动时的摩擦减到最小，并可消减一定量的撞击力，从而对膝关节起到保护作用。 提醒中老年人要多晒太阳，注意膝关节保暖。避免频繁登山、爬楼梯等。可适当进行走路、骑车、游泳等运动，使关节液更好地向软骨渗透，减缓退行性变化。肥胖的中老年人还应减肥，因为肥胖对膝关节造成的压力就会增加。还应多喝牛奶，常吃山药、海藻等黏度高的食物，补充关节软骨所需的多糖。保护膝关节的“处方”。 调整椅子高度 椅子高度不合适会加速膝关节磨损。椅子太低，会让膝盖拱起来，导致膝关节部位的韧带过度拉伸；椅子太高，身体重力会分散到大腿、膝关节和小腿，使膝关节内侧受到压力而损伤。椅子高度应是坐下时，以大腿与地面平行为佳，椅背紧靠背部并保持倾斜90~120度。坐姿宜保持颈、胸、腰平直，以减轻对膝关节造成的负担。 弹着走路 可让大腿和小腿肌肉分散膝关节的重力，减轻膝关节磨损。走路时腿不要完全伸直，留一点弯曲度，像一截弹簧一样，身体跟随腿部屈伸起伏。 水中行走 与陆地行走相比，水中行走要克服更大的阻力，所以对膝关节附近肌肉的锻炼更为有效。而且，水的浮力减轻了膝关节承受的体重，是轻度膝关节磨损患者理想的康复手段。
8、半月板的损伤 日常如何保养？
半月zd板是膝关节股骨和胫骨之间的软骨垫，起到缓冲压力，减轻摩擦，增加关节稳定等作用。半月板损伤以后保养首先是减轻对半月板的压力，包括减肥降体重，减轻重体力劳动，不从事爬山、踢足球等运动，坚持带护膝，专保护关节，冬天注意膝属关节保暖。口服保护软骨药物如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，关节腔内注射玻璃酸钠促进润滑，加强半月板营养。
9、半月板损伤，如何日常保护？
既然没有手术，那你需要增强膝盖的稳定性和大腿前后的力量。我百是通过单腿的下蹲练习来增强膝盖的稳定性，要循序渐进，别想一蹴而就。然后大腿的前侧肌肉可以通过马步来增强，大腿的后侧肌肉可以这样练习：趴在床上，患腿脚部绑上沙袋，小腿向上抬起越45度左右，保持这样的姿势，最初可以保持约2分钟，随着你的肌肉的增强逐度渐增加时间。
而且一定要多注意，别剧烈运动，如果有疼痛一定要静养