1、跑步引起膝盖积液半月板损伤怎么办？
4.三个小运动改善膝关节积液
-仰卧抬腿
仰卧躺在床上，一侧膝关节伸直，另一侧保持弯曲，主动抬高腿脚尖回勾，然后回落原位，重复10次/组，每天可以做2组。
-蚌式
侧卧于垫上，膝关节弯曲成90度，躯干和脚呈一条直线，收紧腹部，骨盆保持垂直于地面，慢慢打开双膝至最大幅度，然后还原到双膝快要相触即可，每组重复15~20次，做3组。
-屈膝单脚站
患者单脚站立，保持站立腿，膝关节微屈，维持30秒。
5.膝盖积液后饮食营养方面要注意的问题
少吃肥肉和甜食，少喝酒和咖啡。还有就是要注意避免被动吸烟，这些都可能加剧关节炎的恶化。可适当多吃一些动物血和蛋类食物，鱼，虾和豆制品，富含氨基酸，精氨酸，核酸和胶原的食物。
6.膝盖积液的预防
膝盖积液
- 避免过度剧烈运动
长期的剧烈运动是诱发滑膜炎的重要原因之一，过度的运动使关节面受力加大，使骨骼和周围软组织过度的受力和牵引，造成局部软组织的受伤。
- 适当的体育锻炼和基础训练
适当的锻炼，特别是关节的活动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液向软组织的渗透，从而减轻和预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
- 及时康复膝关节损伤
膝关节损伤包括软组织损伤和骨头损伤，细微损伤也要引起重视，不要任其发展，急性损伤更要及时康复，避免越来越糟糕。
- 减轻体重
过重的体重会加速骨关节的磨损，使关节软骨面上的受力不均，造成滑膜炎症。因此，适当的减轻体重可以预防和减轻滑膜炎的
2、半月板损伤膝盖积水怎么办好
?
3、膝盖半月板受损，有少量积液
朋友，我建议你还是去正规的医院找个专家看看，只有看了你的情况才知道怎么更好的处理，网上的说法很多都是对我们这种病人不负责的说法，祝好！！！
4、膝关节积液时间长了会不会半月板损伤
如果是单纯的积液不会造成半月板损伤，膝关节屈伸有响声很正常的，很多因素都可以造成响声，半月板损伤很普遍的症状是交锁，就是突然在某一个角度位置卡住了，听你的讲述应该看看你是否有脂肪垫或者滑囊的损伤！！主要的治疗方式就是热疗（热敷烤电等等），促进机体自愈，避免受凉！！祝你早日康复！！