1、半月板损伤怎么锻炼腿部肌肉,我
不要心急,伤筋动骨一百天,准备三个月的静养吧
如果有问题请百度hi我
我将尽快给您回复
如果满意 请尽快采纳
O(∩_∩)O谢谢..
2、半月板手术后肌肉粘连
术后可以进行股四头肌运动踝泵运动、直腿抬高运动,膝关节屈曲运动及下地行走等训练,患者术后伤口I期愈合,随访4—18个月,关节无疼痛,无顽固性积液,伸屈活动恢复正常,能从事日常活动.
]半月板手术后的康复阶段需要注意什么 最重要的是早期开始股四头肌锻炼,而不是过早过多地进行膝关节伸屈活动。
第一阶段:制动和保护,一般不超过3~4周;
第二阶段:运动范围,一般而言,术后第二天即在医生指导下进行股四头肌运动;
第三阶段:逐渐负重,一般术后4周开始进行。
训练的方式包括:1.热身运动;2.屈伸锻炼;3.等长运动;4.等张运动;5.等速运动;6.本体感受训练;7.功能训练。
日常生活注意事项?
1.增加身体素质的训练:包括体力、耐力、速度、灵敏素质等;
2.循序渐进的增加活动量;
3.尽量避免突然蹲下、起立和改变速度等剧烈动作;
4.防止关节软骨的继发损害;
5.必要时,听取骨科医生的意见。
护理常识:
半月板损伤多发生在半月板后角,在术后4-6周的时间内膝关节的过度屈曲都是要避免的.
。负重:如果损伤是在半月板体部,术后4 周才开始部分负重,负重体重的三分之一到二分之一.但是如果损伤在半月板前角后角,术后带直夹板的前提下可立即完全负重.
[膝关节主动活动度:术后4 周内,即使膝关节的被动活动度在术后4 周已达到120度,但是膝关节主动活动度应保持在90度以内.
6。另外术后1-4 周,还可以进行非负重情况下胫骨旋转到刚刚自然停止为止的活动.
7。术后4 周内,应该避免股骨和胫骨之间的撞击的活动以及可以引起膝关节剪力的动作.
术后5-7周
1。对于半月板体部损伤的患者,患肢从部分负重到完全负重(术后6周),在此期间也可以用一个弹力带辅助负重.对于前后角损伤的,术后立即可在直夹板的保护下完全负重.
2。膝关节活动度:在医生帮助下继续膝关节的被动活动,术后5-7周角度仍维持在120度.
3。肌力练习:此期重点应该进行屈伸膝0-30度练习,然后是屈膝30度的半蹲.
术后8周以后:
1。患膝可完全负重
2。屈膝可超过120度,并可以自己联系屈膝.
3。运动员术后3个月可以开始训练
3、肌肉可以代替半月板吗
在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨,叫半月板,其边缘部较厚,与关节囊紧密连接,中心部薄,呈游离状态。除边缘部分损伤后可以自行修复外,半月板破裂后不能自行修复,半月板切除后,可由滑膜再生一个纤维软骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加胫骨髁凹陷及衬垫股骨内外髁的作用,以增加关节的稳定性和起缓冲震荡的作用。
4、半月板与一般肌肉拉伤有何区别
半月板位于关节内,损伤后很容易造成以后关节疼痛,肌肉拉伤一般好了就没大有事了。
5、半月板手术后怎么样锻炼大腿肌肉
基本没法锻炼,只能从最简单的开始练起,最好控制用大腿肌肉用力,代替膝关节的发力,减少膝盖二次受伤,慢慢恢复到以前的最好状态,在开始正式训练。
6、半月板损伤,致的腿肌肉萎缩怎样恢复
仅供参考
肌肉萎缩治疗简单说:肌肉萎缩可以通过中医方法治愈。有一个案例:经吉林大学附属医院确诊为运动神经元坏死,身体肌肉萎缩、小腿静脉曲张,通过一个月的治疗,除手臂没有效果,其它部位肌肉得到恢复,小腿静脉曲张消除。治疗方法包括:服用人参健脾丸、补中益气丸,非专业针灸,拔罐。
从中医角度,肌肉、四肢归脾主管。单从肌肉萎缩来说,可以服用人参健脾丸、补中益气丸。人参健脾丸针对性比较强,对消化系统疾病的作用更好;补中益气丸具有补中益气、升阳举陷的作用;作用的范围更广、作用层次也更深,适用于病程时间长的情况。
肌肉萎缩,说明人体中气不足。可以从合谷穴(虎口)来判断一个人的中气足不足:合谷穴肌肉丰满,则说明中气足,否则,说明中气不足。
服药同时配合针灸、拔罐进行治疗,效果会更好;针灸可以舒经活络,拔罐可以祛除身体内的风湿寒邪气;酒大伤肝,肝病,肝克脾,所以,应该忌酒。
咸则伤骨,骨伤则痿。长期吃太咸食物会伤骨,骨受到伤害肌肉就会萎缩掉,骨归肾主管。
因此,治疗肌肉萎缩可以考虑从肾的角度进行治疗。
总之,从中医角度,导致肌肉萎缩的原因有脾、肾的疾病;治疗,也应该从这两方面考虑。
如果身体沉重、腰中冷、如坐水中,可以服用甘姜苓术汤(肾着汤)。
如果身体有风湿寒邪气,应该把邪气去掉;可以毫不客气地说,身体有一点邪气,四肢运动都会受到影响,即四肢运动不能够自如。
7、我于2周前做了关节镜手术。是把我坏掉的半月板切除。但是大腿肌肉萎缩。
膝关节周围的肌肉(尤其是大腿前侧的肌群,股四头肌)是维持膝关节稳定的重要结构。而骨关节病患者因为疼痛活动量下降,股四头肌得不到锻炼都会明显的萎缩。这就使膝关节的稳定性下降,使髌股关节及股骨胫骨关节产生不合槽运动和过度的摩擦撞击,会进一步加重骨关节病的发展。(同时有研究表明,膝关节骨关节病的时候会选择性的抑制股四头肌,腘绳肌受到的影响不大。通俗说法就是大腿前面的肌肉萎缩得厉害,短时间内后面肌肉问题不大。)
常用的锻炼股四头肌的方法是直抬腿和静蹲。
直抬腿练习
仰卧平躺在床上,先用最大力量把腿伸直,之后抬起腿,大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度。注意一定要膝关节伸直,这样才能充分动员股四头肌的肌纤维,可以分别试验一下,伸直抬起来和稍微弯着一点抬起来,用的力量区别非常大,也可以看到肌肉收缩的程度也差很多。
练习一段时间之后,力量提高了,可以改成坐位练习。就是坐在床上坐直上身,然后在直抬腿。因为坐起来之后髋关节屈起来,髂腰肌放松了,不参与收缩不帮股四头肌的忙了,所以也就更累,对大腿前侧的肌肉练习得也就更好了。
更具体的内容请参看《直抬腿-下肢经典肌力练习》,里面对这个系列的练习做了详细的专门说明。
静蹲的动作要求是这样的:双足分立与肩同宽,足尖与膝关节正向前,上体正直靠于墙面上,重心落于足跟。膝关节在垂直方向上不能超过足尖,屈膝角度不能大于90度。保持次姿势至力竭,休息10秒再反复进行,连续10次/组,2-3组/日。简单的说,就是后背靠墙练习“扎马步” !。
如果症状很重,蹲很小的角度都会觉得疼,可以采用静态负重伸膝:坐在高一点的椅子、床或者桌子上,膝关节以下都垂在床外,在脚腕子上绑一个沙袋,尽量用力把腿完全伸直,保持到力竭(就是再也抬不住了)算一次,5-10次/组,每天练习2-3组。
更具体的内容请参看《静蹲-下肢经典肌力练习》,里面专门对这个练习做了详细的说明。
静力性抗阻伸膝:
坐在比较高的椅子上,高到脚可以离开地面才不会影响动作。或者是硬的床上(才能稳定),桌子上,或者是专门的股四头肌练习器械上都可以。
在脚腕子上绑一个重量适当的沙袋当负荷。将膝关节先伸直,再加上沙袋的重量当负荷,保持伸直的姿势不动,来练习股四头肌。在每次练习之间的休息时,可以用健康的腿来帮忙撑一会儿,这样就不用屈伸关节抬起来放下的刺激关节了。一般保持到力竭(就是再也抬不住了)算一次,5-10次/组,每天练习2-3组。
这个方法还可以进一步发展,改良成“多角度等长练习”的“静力性抗阻伸膝” !伸膝的时候向前用力踢腿,对抗沙袋的重量到完全伸直的时候保持3-5秒,算完全1次动作。
更具体的内容请参看《抗阻伸膝-下肢经典肌力练习》,里面专门对这个练习做了详细的说明。
当然,所有的这些练习都要循序渐进,从少至多、从易到难,从静止姿势
的静力练习到运动中的动力练习、从简单动作到复杂动作。上面介绍的只是最简单易行,最安全的基础练习。因为过多过度的练习,不但不能缓解症状,甚至还会加重软骨的损伤。所以没有专门的指导,还是不要自己盲目练习的好。
此外更为重要的就是日常生活活动的调整,不能因为怕疼就一点儿都不动,更不能觉得只要是练习就比不练强,咬牙忍着疼痛使劲去练。因为运动不足和运动过度都会适得其反,是会加重病情的。
髌骨软骨也是软骨,髌骨软骨病也属于骨关节病这个大的范畴里的。所以这方面的内容,还有其它需要注意的相关知识,在《骨关节病的康复》中已经详细介绍过,在这里就不再重复了。
8、半月板受伤过多久后才可以锻炼大腿肌肉?锻炼是膝盖痛正常吗?
锻炼膝盖疼肯定不正常
看你半月板受伤程度而定了 最好是痊愈后继续训练 落下病根就不好了