1、我膝盖的半月板受伤了，需要保养多少时间？
因为多数都是年轻人才会因为运动损伤造成，他们对将来的运动功能要求较高，而且，一般半月板损伤无法自愈，甚至会出现明显疼痛、肿胀、绞锁等问题，而且损伤时间一旦超过3个月，半月板就会出现明显的变性，就是退变，这时候再治疗，效果就会大打折扣，所以，专业医生通常会建议患者尽早接受关节镜手术治疗，有时候还有修复的机会，虽然这种机会不是太多。另外，这种手术创伤小，恢复快，越早治疗效果越好。一般3个月左右可以恢复正常体育活动。年纪稍大的人例如四五十岁以上的，通常是由于多年使用，劳损造成，偶然因为某处劳累或者长时间蹲在地上干活等原因诱发疼痛，产生症状，其实这种损伤可能已经存在几年了，，平时日常护理借助济-和-膝-骨-通。
2、半月板损伤，如何日常保护？
既然没有手术，那你需要增强膝盖的稳定性和大腿前后的力量。我百是通过单腿的下蹲练习来增强膝盖的稳定性，要循序渐进，别想一蹴而就。然后大腿的前侧肌肉可以通过马步来增强，大腿的后侧肌肉可以这样练习：趴在床上，患腿脚部绑上沙袋，小腿向上抬起越45度左右，保持这样的姿势，最初可以保持约2分钟，随着你的肌肉的增强逐度渐增加时间。
而且一定要多注意，别剧烈运动，如果有疼痛一定要静养
3、半月板损伤静养姿势
半月板损伤二度是不正常需要治疗的外用月板平痛tie，古xu宁堂的那种，半月板的功能有以下几点：
1、滚珠作用，使膝关节易于屈伸旋转等活动；减震缓冲作用，保护关节软骨，在起跳落地时可吸收对膝关节的冲击力量。
充填作用，呈楔形充填关节边缘的间隙，使膝关节更加严密，稳定。
3、防止股骨过度前移、屈曲及旋转，调节关节内的压力及分布滑液。
一般来讲，半月板的损伤是分等级的，并不是所有的半月板损伤都要进行手术，半月板缝合的前提，是新鲜的半月板。如果是旧伤老伤，半月板很可能就无法缝合，要尽早就医。在半月板缝合术出现之前，当半月板严重撕裂，主要的治疗办法就是切除撕裂部分。但切除之后，往往会导致膝关节稳定性下降，骨性关节炎的发生。但手术总归是有风险的，即使是关节镜手术也不能保证手术完全恢复。所以，有效的预防措施和锻炼方法是更加有效的保护措施，防患于未然。
饮食禁忌：
忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、生姜、生蒜、韭菜；忌吃兴奋交感神经的食物；咖啡、白酒、浓茶；忌吃腥发的食物；如羊肉、鲢鱼。宜吃富含钙磷的食物；宜吃清热解毒的食物；宜吃活血的食物。
4、膝关节半月板损伤的饮食
薏米防风茶
薏苡仁30g，防风10g。
将薏苡仁，防风一起加水500ml，煎煮30分钟后取药汁，再加水500ml，煎煮30分钟后取药法，两次药汁合并混匀即可。代茶饮，一月内分数次饮完，每日1剂。
[作用]:消热利温，祛风止痛。适用于半月板损伤。
乌豆粥
黑大豆20克，粳米60克，红糖适量。
将黑大豆用温水浸泡一夜，洗净倒入锅内用水煮沸数分钟，加入粳米、红糖、煮至米熟粥稠为度。佐餐食用。
[作用]:祛风活血，利水消肿，用于半月板损伤。
5、右膝半月板损伤【半月板损伤】
您的MRI显示明确的外侧半月板撕裂，需要进行手术治疗，没有自行修复的可能。住院约1周，不需要排队很久。过完十一后在十月中下旬应该可以安排手术。
（积水潭医院张辉大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
6、半月板损伤如何恢复
我记得我以前受伤到不能走路的程度。反正蛮疼的。医生建议我打洞取出碎片，但是我爸妈没同意。打了针吃过药也敷过药。这种病只能养。不能剧烈运动。我现在膝盖是好多了 不疼了。如果确定是半月板损伤，只能建议你静养。
7、膝盖半月板损伤怎么办？平常要注意什么啊？
膝盖半月板损伤多因外力扭转引起的，治疗上要找医生诊断之后对症下药。患者平时在饮食上要少吃油腻、高脂肪食物，多吃新鲜水果蔬菜、粗粮。另外，对于半月板没有出现完全撕裂、断裂的患者，在限制膝关节屈伸活动和负重程度的同时，还可以应用氨糖治疗，为受损的半月板提供营养，促进损伤修复。比如钙尔奇氨糖软骨素的氨糖含量比较高，每天四片能补充1500mg的氨糖，保护关节软骨，在一定程度上还能减轻疼痛。
8、半月板损伤修复
年纪大的人一般来说用平稳的方法保养，外yong半月板贴，古顺、敷堂的为jia，多吃一些富含优质蛋白和 维生素的食物，如鲜鱼、动物肝肾，黑芝麻，不要吃橙子、橘子等对身 体不好的食物。需要给身体补充营养，还要进行适合的运动。多吃鱼、 大虾这些能补充钙和蛋白质的食物，还要吃蔬菜和水果，比如苹果、香 蕉。
自我预防
1、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要 积极减肥，控制体重。
2、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下 蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如 汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站 着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
3、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关 节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
4、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充 分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防 止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打 好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。
5、骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、 两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车， 对膝关节都有不良的影响。
6、膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故 在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
7、有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少 提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
8、有膝骨关节病的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功 能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解 关节疼痛，还能防止病情进展，不要认为只有休息不活动，才能保护好 患病的膝关节。据研究，有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动， 既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼 。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两腿抬起放下的 反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。
9、在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物， 如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、 猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松， 又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地 进行钙质的代谢，减轻关节的症状。
9、半月板损伤如何恢复
这个呢，半月板损伤是比较常见的，如果轻度的话，是可以通过制动，好好休息保守治疗的，如果是重度的话，是需要手术的，可以选择微创手术的，从你说的情况来看是正常的现象，所以无需过度的紧张的，平时抬高患肢，不要剧烈的活动，慢慢的症状才能好转的，不要受凉就好了在这段时间内不要做剧烈运动，更不能负重，那样会加重膝关节重量，阻碍恢复的。