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半月板损伤应避免哪些运动

发布时间:2020-12-21 08:02:26

1、半月板损伤适合的运动

视伤情做一些轻量运动.可以散步或做一些水下的克服阻力运动

2、半月板损伤应该怎么锻炼

.日常生活中,凡事要有预见意外发生的可能性,充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候,不要过于匆忙,可借助扶手帮助稳定身体再迈步走,有职业习惯的人,最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。  4.平时上下楼梯时必须全神贯注,等双脚踏稳之后,再迈第二步,以避免外伤,本病慢性经过,可反复发作。外佣 (膝_ 估 _ 通 _膏)。

3、适合半月板损伤的锻炼有哪些

千万不要跑步,可以适量散步,最好游泳

4、半月板损伤可以做那些运动????????

看恢复的程度,逐渐的增加运动量,不过还是要注意复查的,上海的开元这里的,看看现在恢复到什么程度了。

5、半月板损伤适合做哪些运动比较好或者能否靠运动达

半月板损伤的话,那就应该尽量避免膝盖受力的运动,选择游泳这项运动应该是个明智之选。

6、半月板损伤后可以进行哪些运动

病情分析:
您好,根据百您的描述,半月板好比是大腿和小腿之间的一个垫度片,可能由于膝关节长期持重,磨损等导致。知
指导意见:
你好,建议到正规医院的骨科行膝关节拍片检查道,如果版半月板损伤严重,影响活动,害怕出门,建议 膝 _ 孤 _ 通_ 膏 等外搽.内服维生B6,B2也有权一定疗效.。

7、半月板损伤还可以做什么运动呢?停止运动会反弹?

你好!首先祝你早日恢复健康!我来给你谈谈“半月板损伤”的问题。
身体大腿与小腿之间的活动枢纽--膝关节,是人体最大的关节,在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨,叫半月板,其边缘部较厚,与关节囊紧密连接,中心部薄,呈游离状态。除边缘部分损伤后可以自行修复外,半月板破裂后不能自行修复,半月板切除后,可由滑膜再生一个纤维软骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加胫骨髁凹陷及衬垫股骨内外髁的作用,以增加关节的稳定性和起缓冲震荡的作用。
……
6)术后锻炼
1. 最重要的是早期开始股四头肌锻炼,而不是过早过多地进行膝关节伸屈活动。
① 第一阶段:
制动和保护,一般不超过3--4周。
② 第二阶段:
运动范围,一般而言,术后第2天即在医生指导下进行股四头肌运动。
③ 第三阶段:
逐渐负重,一般术后4周开始进行。
2. 训练方式
① 热身运动。
② 屈伸锻炼。
③ 等长运动。
④ 等张运动。
⑤ 等速运动。
⑥ 本体感受训练。
⑦ 功能训练。
7)日常注意
1. 增加身体素质的训练,包括体力、耐力、速度、灵敏素质等。
2. 循序渐进的增加活动量。
3. 尽量避免突然蹲下、起立和改变速度等剧烈动作。
4. 防止关节软骨的继发损害。
5. 必要时,听取骨科医生的意见。
以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时采纳为答案。

8、运动有益身心健康,想要避免半月板损伤,运动时应当谨记哪些事项?

在日常生活中,很多人都很喜欢体育运动,但在运动过程中,稍不注意,就容易出现一些运动损伤。其中,半月板的损伤是一种非常常见的体育损伤。发生半月板损伤时,一般会出现膝关节局限性疼痛的症状,另外,在部分患者中,会出现足和膝关节的锁锁症状,运动时如何保护半月板受到损伤呢?

为了预防半月板的损伤,应在运动前进行充分的准备活动,运动前应充分活动膝关节周围的肌肉韧带,同时,增大股四头肌的力量强化,股四头肌的力量得到强化,落到膝关节的负担量相应减少。此外,在疲劳状态下不锻炼。因为此时人类的反应是相对缓慢的,此时人类的运动不容易协调,容易导致半月板损伤,通常也应注意关节本体感觉的训练。

为了预防半月板损伤,合理调整运动量,不会使膝关节的局部负荷过大,防止膝盖骨的疲劳,并且训练后可以确保充分的恢复时间,由此可以有效地保护半月板损伤。在运动过程中,可以在佩戴防护装置后进行运动,保护装置可用于防止半月板受损,更具体地说,需要有保护装置,然后进行运动,以避免因事故而造成的半月板损伤。

在运动过程中,需要保持正确的运动姿态,通常,不良的运动姿态在运动过程中容易造成半月板的损伤,正确的运动模式可以使肌肉获得更大的刺激,提高运动效果。例如,下蹲类的动作,膝盖朝向脚尖的方向,注意膝盖侧翻和内扣,选择自己中间的重量,着急的话身体的负担就会变大,很多时候都没有孩子。另外,在运动过程中,应该穿合适的运动鞋。

9、半月板损伤,做运动带什么护具?

你首先要适当减少运动时间和频率,减少膝盖运动负荷。 推荐你我自己现在一直在用的护具,很好的效果。 美国品牌LP 你去运动专卖店,一定能找到这个牌子的护具。 我现在用的是LP-769. 他材质是75合成橡胶,25拉伸尼龙的。 还有是LP-667. 这个是长护膝,就像NBA里球星穿的,黑色长及小腿末的。这个也很有效。 祝你早日康复! 如果以上说的能帮助,希望以此作为最佳答案!

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