1、半月板损伤,如何锻炼能帮助恢复
建议到有运动医学科的医院就诊,检查一个膝关节核磁,根据核磁回报膝关节内部结构组织(韧带、半月板、软骨)损伤情况,采取膝关节镜微创手术(关节镜探查清理修复术)或者保守治疗
2、半月板损伤可以做那些运动????????
看恢复的程度,逐渐的增加运动量,不过还是要注意复查的,上海的开元这里的,看看现在恢复到什么程度了。
3、适合半月板损伤的锻炼有哪些
千万不要跑步,可以适量散步,最好游泳
4、半月板损伤怎么做恢复运动?
首先要注意休息,康复之后适当的做运动恢复,上海的开元这类骨科都是可以的,注意复查,避免还没有恢复就大量运动,反倒是对半月板不好。
5、半月板损伤应该怎么锻炼
.日常生活中,凡事要有预见意外发生的可能性,充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候,不要过于匆忙,可借助扶手帮助稳定身体再迈步走,有职业习惯的人,最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。 4.平时上下楼梯时必须全神贯注,等双脚踏稳之后,再迈第二步,以避免外伤,本病慢性经过,可反复发作。外佣 (膝_ 估 _ 通 _膏)。
6、得了半月板损伤,怎么锻炼身体才能好
您好。关于得了半月板损伤,怎么锻炼身体才能好?我们都知道半月板出现了问题的话,我们的身体会受到很大的影响。半月板损伤它是一种关节疾病,半月板出现问题会严重影响到我们的关节活动,致使做法阻挠,危及我们的身心健康并大大下降其生活质量。我们应对半月板危害有个明晰的知道,及时发现并治疗,一同也要留神进行生动的恢复操练,这将有助于非常好的恢复。那么,半月板危害我们应当如何操练?我们可像芭蕾舞一样伸直脚尖,举高下肢,坚持1分钟,重复练习。一个小时不要做太久,一般5—10分钟即可。这种简略方法能推动血液循环,防止血栓构成及肌肉萎缩的发生,能极好的协助我们恢复健康。我们在家中可以做一下简单的运动,坐在床边或者椅子上,自动的伸直我们的小腿。人坐在床上,在膝关节下垫一枕头,使膝关节可以弯曲,然后自动伸直。关于半月板损伤的时候,我们要天天重复的多次操练,这能让膝关节尽早恢复关节功用,有用帮忙我们脱节病痛。当病情比较严重的时候,半月板损伤的时候,我们通常还是不建议进行活动关节的,在这段期间我们可以举高点患肢,尽可能的主动伸屈膝关节,进行股四头肌、腘绳肌的等长缩短。病情严重的时候不能盲目的锻炼。假如,半月板环的完整性有疑问,讲清楚,对需求跑、跳和关节改动的体育活动、暂时或耐久性地不要参与。可向我们主张危险低的活动,如骑自行车和游水。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。
7、半月板损伤还可以做什么运动呢?停止运动会反弹?
你好!首先祝你早日恢复健康!我来给你谈谈“半月板损伤”的问题。
身体大腿与小腿之间的活动枢纽--膝关节,是人体最大的关节,在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨,叫半月板,其边缘部较厚,与关节囊紧密连接,中心部薄,呈游离状态。除边缘部分损伤后可以自行修复外,半月板破裂后不能自行修复,半月板切除后,可由滑膜再生一个纤维软骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加胫骨髁凹陷及衬垫股骨内外髁的作用,以增加关节的稳定性和起缓冲震荡的作用。
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6)术后锻炼
1. 最重要的是早期开始股四头肌锻炼,而不是过早过多地进行膝关节伸屈活动。
① 第一阶段:
制动和保护,一般不超过3--4周。
② 第二阶段:
运动范围,一般而言,术后第2天即在医生指导下进行股四头肌运动。
③ 第三阶段:
逐渐负重,一般术后4周开始进行。
2. 训练方式
① 热身运动。
② 屈伸锻炼。
③ 等长运动。
④ 等张运动。
⑤ 等速运动。
⑥ 本体感受训练。
⑦ 功能训练。
7)日常注意
1. 增加身体素质的训练,包括体力、耐力、速度、灵敏素质等。
2. 循序渐进的增加活动量。
3. 尽量避免突然蹲下、起立和改变速度等剧烈动作。
4. 防止关节软骨的继发损害。
5. 必要时,听取骨科医生的意见。
以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时采纳为答案。