1、半月板损伤如何锻炼
我半月板在打篮球时候损伤了,当时上篮落下时一个不小心听见膝盖响了一声之后就不会走了 ,做了检查还好是一度损伤,半月板损伤首先不要再运动了, 否则你一辈子都不会好,等完全好了再运动其次, 多锻炼你的股四头肌,就是大腿的肌肉,半月板损伤容易引起肌肉萎缩,平躺那把大腿绷紧腿伸直往上抬腿,每天坚持锻炼一次,每次锻炼到大腿肌肉发酸发热为宜。我就是这样锻炼的
2、半月板损伤还可以运动吗
需要看你损伤的程度的,如果损伤为一度或二度损伤,那么经过一段时间的静养及康复训练后参加运动是完全没有问题的,而且很多运动爱好者的半月板都有着不同程度的损伤,所以不需要过于担心。但是如果你的损伤达到三度或三度以上,那么必须在医院接受手术治疗了,术后恢复的好,运动的问题也不会太大,但是要尽量避免过于激烈的对抗运动了。
3、半月板受伤可以运动吗(270分问题)?
1、不可做大运动量活动。
2、当然影响您的健身计划!
3、膝关节半月板,相当于关节内的一个垫子,现在垫子破损了。关节头和关节窝两块骨头要硬碰硬了!容易造成关节骨头的进一步损伤。易引起骨质的退行性改变。
4、所以要保护好关节,避免跳跃等易损关节的运动。
4、半月板损伤后可以进行哪些运动
病情分析:
您好,根据百您的描述,半月板好比是大腿和小腿之间的一个垫度片,可能由于膝关节长期持重,磨损等导致。知
指导意见:
你好,建议到正规医院的骨科行膝关节拍片检查道,如果版半月板损伤严重,影响活动,害怕出门,建议 膝 _ 孤 _ 通_ 膏 等外搽.内服维生B6,B2也有权一定疗效.。
5、半月板损伤怎么做恢复运动?
首先要注意休息,康复之后适当的做运动恢复,上海的开元这类骨科都是可以的,注意复查,避免还没有恢复就大量运动,反倒是对半月板不好。
6、半月板损伤可以做那些运动????????
看恢复的程度,逐渐的增加运动量,不过还是要注意复查的,上海的开元这里的,看看现在恢复到什么程度了。
7、半月板损伤应该怎么锻炼
.日常生活中,凡事要有预见意外发生的可能性,充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候,不要过于匆忙,可借助扶手帮助稳定身体再迈步走,有职业习惯的人,最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。 4.平时上下楼梯时必须全神贯注,等双脚踏稳之后,再迈第二步,以避免外伤,本病慢性经过,可反复发作。外佣 (膝_ 估 _ 通 _膏)。
8、半月板损伤还可以做什么运动呢?停止运动会反弹?
你好!首先祝你早日恢复健康!我来给你谈谈“半月板损伤”的问题。
身体大腿与小腿之间的活动枢纽--膝关节,是人体最大的关节,在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨,叫半月板,其边缘部较厚,与关节囊紧密连接,中心部薄,呈游离状态。除边缘部分损伤后可以自行修复外,半月板破裂后不能自行修复,半月板切除后,可由滑膜再生一个纤维软骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加胫骨髁凹陷及衬垫股骨内外髁的作用,以增加关节的稳定性和起缓冲震荡的作用。
……
6)术后锻炼
1. 最重要的是早期开始股四头肌锻炼,而不是过早过多地进行膝关节伸屈活动。
① 第一阶段:
制动和保护,一般不超过3--4周。
② 第二阶段:
运动范围,一般而言,术后第2天即在医生指导下进行股四头肌运动。
③ 第三阶段:
逐渐负重,一般术后4周开始进行。
2. 训练方式
① 热身运动。
② 屈伸锻炼。
③ 等长运动。
④ 等张运动。
⑤ 等速运动。
⑥ 本体感受训练。
⑦ 功能训练。
7)日常注意
1. 增加身体素质的训练,包括体力、耐力、速度、灵敏素质等。
2. 循序渐进的增加活动量。
3. 尽量避免突然蹲下、起立和改变速度等剧烈动作。
4. 防止关节软骨的继发损害。
5. 必要时,听取骨科医生的意见。
以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时采纳为答案。