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半月板损伤做那些动作比较好

发布时间:2020-12-18 18:20:49

1、半月板损伤如何锻炼

我半月板在打篮球时候损伤了,当时上篮落下时一个不小心听见膝盖响了一声之后就不会走了 ,做了检查还好是一度损伤,半月板损伤首先不要再运动了, 否则你一辈子都不会好,等完全好了再运动其次, 多锻炼你的股四头肌,就是大腿的肌肉,半月板损伤容易引起肌肉萎缩,平躺那把大腿绷紧腿伸直往上抬腿,每天坚持锻炼一次,每次锻炼到大腿肌肉发酸发热为宜。我就是这样锻炼的

2、半月板损伤可以做那些运动????????

看恢复的程度,逐渐的增加运动量,不过还是要注意复查的,上海的开元这里的,看看现在恢复到什么程度了。

3、适合半月板损伤的锻炼有哪些

千万不要跑步,可以适量散步,最好游泳

4、瑜伽的哪些平衡动作是适合半月板损伤的人练习

半月板损伤多数有明显外伤史。急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液,关节屈伸活动障碍。急性期过后,肿胀和积液可自行消退,但活动时关节仍有疼痛,尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显,严重者可跛行或屈伸功能障碍,部分病人有交锁现象,或在膝关节屈伸时有弹响。

给大家推荐几个适合练习的瑜伽体式:三角式,半月式,树式

5、半月板损伤的最好治疗

饮食上少食油腻,高脂肪,多食蔬菜水果,少食细粮,多食粗粮。
饮食起不了大作用,必须及时治..疗,半月板损伤的早期,伤肢应休息,抬高,外贴生氏膝盖贴,消除肿胀、疼痛、症状减轻后,尽早活动,锻炼股四头肌,恢复膝关节功能。

6、半月板后角损伤应该做些什么锻炼

个人意见,希望采纳:
半月板损伤是全或无,核磁不能描述轻度还是重度。
从您的核磁描述来看,并没有关于半月板损伤的确切说明。
我看看片子。

(马勇大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!)

7、得了半月板损伤,怎么锻炼身体才能好

您好。关于得了半月板损伤,怎么锻炼身体才能好?我们都知道半月板出现了问题的话,我们的身体会受到很大的影响。半月板损伤它是一种关节疾病,半月板出现问题会严重影响到我们的关节活动,致使做法阻挠,危及我们的身心健康并大大下降其生活质量。我们应对半月板危害有个明晰的知道,及时发现并治疗,一同也要留神进行生动的恢复操练,这将有助于非常好的恢复。那么,半月板危害我们应当如何操练?我们可像芭蕾舞一样伸直脚尖,举高下肢,坚持1分钟,重复练习。一个小时不要做太久,一般5—10分钟即可。这种简略方法能推动血液循环,防止血栓构成及肌肉萎缩的发生,能极好的协助我们恢复健康。我们在家中可以做一下简单的运动,坐在床边或者椅子上,自动的伸直我们的小腿。人坐在床上,在膝关节下垫一枕头,使膝关节可以弯曲,然后自动伸直。关于半月板损伤的时候,我们要天天重复的多次操练,这能让膝关节尽早恢复关节功用,有用帮忙我们脱节病痛。当病情比较严重的时候,半月板损伤的时候,我们通常还是不建议进行活动关节的,在这段期间我们可以举高点患肢,尽可能的主动伸屈膝关节,进行股四头肌、腘绳肌的等长缩短。病情严重的时候不能盲目的锻炼。假如,半月板环的完整性有疑问,讲清楚,对需求跑、跳和关节改动的体育活动、暂时或耐久性地不要参与。可向我们主张危险低的活动,如骑自行车和游水。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。

8、半月板损伤的最好治疗方法

半月板损伤一般是由于平时的运动或者劳动不注意慢性劳损引起,建议去医院做个磁共振就能明确半月板损伤的程度,程度轻微可以靠休息患肢恢复

如果出现膝关节积液的话,是需要通过穿刺引流出积液,同时口服局部消炎止痛药物治疗。如果半月板损伤严重可以手术治疗。

9、半月板损伤哪些瑜伽体式不要练

最好是不要去做瑜伽锻炼比较好,因为瑜伽锻炼,很有可能会加重你的期待损伤程度。瑜伽锻炼是一个比较长期的运动,所以最好是等你这个半月板损伤完全愈合之后再去锻炼也不迟,现在最主要的还是休养好膝盖让半月板损伤早期康复重要。

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相关禁忌

禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

禁忌二: 上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。

禁忌三: 骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折

禁忌四: 眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

禁忌五: 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

禁忌六: 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。

禁忌七: 有血液凝固疾病、血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

10、半月板损伤适合做哪些运动比较好或者能否靠运动达

半月板损伤的话,那就应该尽量避免膝盖受力的运动,选择游泳这项运动应该是个明智之选。

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