1、中老年膝盖软骨损伤怎么办呢？
中年人膝盖软骨软伤，最 好是到医院治疗。在日常上要注意保护膝盖，避免再次加重膝盖软骨的损伤。不要过度劳累，寒潮来袭以及天气变化，要注意关节防寒保暖。平时，可以辅些氨糖，氨糖是关节的营养素之一，可以考虑使用健力多氨糖软骨素来补充。
2、半月板怎么保守治疗？
半月板损伤，是膝关节中常见的一种损伤类型。半月板损伤的保守治疗，首先是注意休息。
另外，建议膝关节保护性支具，限制膝关节活动4-6周的时间。在药物方面，可以服用双醋瑞因、依托考昔，有一定的疗效。如果4-6周的保守治疗无效，就建议做手术治疗。
半月板损伤，一般需要磁共振的检查，可以分为三度。一度和二度是有保守治疗指征的，如果已经达到三度，就建议尽早的手术。因为三度的损伤，会产生软骨的磨损，最终导致骨性关节炎的发生。
3、半月板损伤，需要手术吗【半月板损伤】
半月板1-2度损伤先保守治疗一段时间,若无效再关节镜下手术治疗。保守治疗方法同骨性关节炎，见我的科普文章。如果病情有加重趋势，建议再行MRI检查，再决定治疗方案。明天有一北京的关节镜外科专家来我院指导关节镜手术，可来找他看看。
（张建新大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
4、我需要咨询一下半月板的问题，我以前在冬天半月板损伤过，无外伤，疼的很厉害，拍了核磁共振后医生说需要
你所说的过程：急性半月板损伤，未治疗，过早负重。当前仍有慢性半月板损伤，病侧大腿肌肉萎缩是人体对疼痛的自我保护，减少承重的原因。
当前这种慢性膝关节半月板损伤的手术方式有：部分切除、全切、同种异体半月板移植、自体筋膜移植重建半月板等手术。但手术疗效并不佳，不轻易做，除非你的膝关节症状难以耐受。
保守方法：避免负重运动（勿剧烈跑跳，勿爬山、爬楼等）；鼓励不负重运动（如游泳，不负重的股四头肌屈伸锻炼）。按骨关节炎的疗法，可以口服氨基葡萄糖，双醋瑞因等药药，必要时加用关节腔注射玻璃酸钠。
综合以上，你当前不适宜百米冲刺，长跑！但可以游泳，对膝关节有极好的促修复作用。